Kan jy nie gewig verloor nie? Dit gaan alles oor hardkoppigheid

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Duisende mense sukkel om gewig te verloor, en die rede waarom hulle oor en oor misluk, is nie oorerwing, gebrek aan tyd of liefde vir hoë-kalorie kosse nie. Dit gaan oor hardkoppigheid.

As jy probeer om gewig te verloor, is daar baie faktore wat teen jou werk: werkskedule, gebrek aan wilskrag, selfs familielede. Maar al hierdie faktore is redelik maklik om te oorkom. Maar koppigheid is nie.

Dit is die einste eienskap wat al jou pogings om in vorm te kom, negeer, selfs al het jy reeds vordering gemaak.

Stel jou voor dat iemand 'n mening uitspreek wat jou oortuigings op enige gebied weerspreek, of dit nou godsdiens, politiek of sport is. Hoe reageer jy hierop?

Natuurlik sal jy dadelik beswaar wil maak teen hierdie persoon. Jy sal opgewonde wees, jou hartklop sal styg, jy kan selfs jou vuiste bal.

Jy kan heeltemal vol vertroue wees in jou oortuigings oor elke aspek van die lewe, maar heel waarskynlik is jy nie. En jou reaksie op die teenoorgestelde mening is 'n soort verdediging van jou ego teen die moontlikheid dat jy verkeerd kan wees. Dit is hardkoppigheid: volg jou standaardoortuigings onnadenkend.

Dit is onaangenaam om te erken dat wat jy gedink het reg was en gelei het tot sukses in wat jy gedoen het, eintlik verkeerd was. So jy besluit om dit te laat soos dit is. Jy maak eenvoudig jou dop toe nog voordat jy na iemand anders se standpunt geluister het, om jouself betroubaar te beskerm teen die geringste huiwering oor jou onskuld.

Maar wat verenig hardkoppigheid – die onvermoë om jou gevestigde oortuigings uit te daag – en die onvermoë om jou liggaam op te ruim?

Hardkoppigheid maak dit moeilik om te verstaan wat die beste vir jou is

Daar is geen enkele standaard in 'n gesonde leefstyl en sport nie. Sommige mense kom byvoorbeeld vinniger in vorm as hulle 'n voedsame ontbyt eet, terwyl ander beter daaraan toe is om hul oggendmaal oor te slaan. Maar, as jy jouself toemaak voor enige mening wat die bestaande prentjie van die wêreld breek, sal jy nooit weet wat die beste vir jou is nie: om ontbyt te eet of nie.

In plaas daarvan volg jy blindelings wat jy reeds weet en verkies om "gene" of "luiheid" te blameer. Natuurlik maak albei hierdie faktore saak, maar 'n groot aantal mense wat hul luiheid en genetiese afkeer van sport blameer, kan in werklikheid nie gewig verloor net as gevolg van hul koppigheid nie.

Hulle dink aan sport en fiksheid as 'n talent wat hulle nie het nie, eerder as 'n nuttige vaardigheid wat ontwikkel kan word.

Hardkoppigheid laat jou stop

Kom ons sê jy hou daarvan om soggens na die gimnasium te gaan omdat jy daarvan hou om jou dag reg te begin. Jy staan 'n uur vroeg op om te oefen voor werk. Op pad gimnasium toe bevind jy jouself in’n verkeersknoop en ná dertig minute daarin spandeer jy besef jy gaan nie tyd hê om te oefen nie.

Jy raak baie ontsteld en kwaad. Jy dink aan die idiote wat in ongelukke beland as gevolg van hul eie agterlosigheid en haas, en net baai in hierdie woede.

As jy soos die meeste mense optree, sal jou irritasie in’n reeks voorspelbare aksies en reaksies verander. Jou planne vir 'n gesonde begin van die dag is verpletter, jy is kwaad en gefrustreerd, en jou slegte bui vererger al die probleme wat met jou gebeur gedurende die dag. Jy kry uiteindelik 'n nagmerrie Maandag.

Stop is nadelig vir fiksheidsvordering. Jy fokus op foute, dinge wat jy nie kan beïnvloed nie, in plaas daarvan om te dink oor wat jy in die toekoms kan verander. Dus, jy het 'n negatiewe houding wat verband hou met fiksheid.

Die keersy van hierdie vernietigende houding is deernis. Miskien was die bestuurder wat die verkeersknoop veroorsaak het nie 'n drol nie. Miskien was dit 'n jong ma wat probeer het om die kind gemakliker te maak, waardeur sy aandag van die pad afgelei is en 'n noodgeval geskep het.

Of miskien sal jy net nie jouself en ander geestelik vernietig omdat jy jou oggendoefensessie oorgeslaan het nie, want die gebeure was buite jou beheer. Kak gebeur. Vergeet dit en gaan aan met die dag asof niks gebeur het nie.

Hardkoppigheid verhoed jou om buigsaam te wees

Hier is 'n uittreksel uit 'n gewilde artikel waar Michael Rowe, gasheer van die TV-program Dirty Jobs, die storie vertel van sy vriendin Claire, wat hom vir verhoudingsadvies gevra het:

"Kyk na my," sê sy. - Ek sorg vir myself. Ek het hierheen gekom. Hoekom is dit so moeilik?

- Wat van daardie ou by die kroeg? Hy kyk na jou.

- Nie my tipe nie.

- Waarheid? Hoe weet jy?

- Ek weet net.

- Het jy al afspraakwebwerwe probeer? Ek vra.

- Speel jy? Ek sal nooit met 'n persoon uitgaan wat ek aanlyn ontmoet het nie.

- Goed. Wat van 'n verandering van ligging? Jou maatskappy het kantore regoor die land. Miskien sal jy probeer om na 'n ander stad te trek?

- Wat? Verlaat San Francisco? Glad nie!

Trouens, Claire het nie 'n man nodig nie. Sy wil die "regte man" hê, 'n verwante gees. Boonop 'n sielsgenoot met dieselfde poskode as hare. Sy het baie jare gelede 'n beeld van hierdie ou in haar kop geskep en verdomp, sy was al so moeg daarvoor om vir hom te wag! Ek het dit nie vir haar gesê nie, want Claire het 'n voorliefde vir skielike geweld. Maar dis waar. Sy is spyt oor haar eensaamheid, terwyl die reëls wat sy vir haarself stel min of meer verseker dat eensaamheid sal voortduur. Sy het 'n muur tussen haar en haar teiken gebou. 'n Muur van toestande en verwagtinge. Het jy dalk ook so 'n muur?

Baie mense wat in goeie fisiese vorm wil kom, het soortgelyke houdings oor 'n gesonde leefstyl. Dit moet geen alkohol en geen rook, daaglikse draf en ander reëls insluit wat nie maklik is om uit die staanspoor te volg nie. En vir sulke mense is enigiets wat verder gaan as hul denkbeeldige “gesonde leefstyl”’n nederlaag. Maksimaliste.

Vanuit hierdie perspektief neem koppigheid jou buigsaamheid weg. So vreemd soos dit mag klink, buigsaamheid is die sleutel tot die nakoming van die reëls, en die nakoming van die reëls is op sy beurt die belangrikste ding vir enige dieet.

Deur 'n dieet te volg en die regte kosse te kies ten minste 80% van die tyd, sal jy op die lang termyn baie meer bereik as om AL die reëls van 'n gesonde leefstyl vir 'n paar weke noukeurig te volg.

Hoe om koppigheid te oorkom

Hoe om ontslae te raak van koppigheid? Onthou dat koppigheid 'n verdedigingsreaksie is wat ontwerp is om die status quo en jou selfbeeld te handhaaf. Onderbewuste vrees om gevestigde gewoontes te verander, vrees dat hierdie veranderinge kan lei tot 'n gebrek aan gemak en selfbeeld in die toekoms.

Stem saam dat jy van tyd tot tyd koppig raak. Die volgende keer as jy optree in 'n goed gevestigde geestelike patroon wat ver van rasionaliteit en logika is, betrap jouself om dit te doen. Jy sal 'n see van emosies ervaar wat jou eiegeregtigheid aanwakker. Onthou hierdie gevoelens en wees op jou hoede die volgende keer as hulle herhaal.

Nog 'n keer as jy dit agterkom, vra jouself af: "Hoekom gaan ek voort om hierdie oortuigings te ondersteun en hoekom is hulle so belangrik vir my?" Baie mense spring byvoorbeeld op as jy vir hulle sê dat ontbyt nie die belangrikste deel van hul daaglikse dieet is nie. En as jy vra hoekom hulle so seker is dat ontbyt gesond en nodig is, antwoord hulle iets soos “Wel, ek het op een of ander manier daarvan gehoor” of “Omdat ek altyd baie aandag aan ontbyt gee”.

Is dit regtig erger om ontsteld te wees dat jy verkeerd is as om aan te hou om die verkeerde ding te doen? Ek dink nie.

As jy verkeerd was, erken dit. Verstaan dat jy dankbaarheid moet voel, nie skaamte nie, aangesien jy jou verkeerde oortuigings en houdings na die regtes verander. Dit beteken dat jy groei en reeds 'n bietjie beter is as die meeste mense wat nie-GMO-voedsel koop, want "GMO's blyk baie skadelik te wees" en "almal doen dit."

In plaas daarvan sal jy iets vind wat reg is vir jou, iets wat jou help om voort te gaan op jou gekose pad en die regte gewoontes te skep wat by jou leefstyl pas.

Aanvanklik is dit nogal moeilik om jou houdings te breek, nie aandag te gee aan die kreun van die onderdrukte ego nie. Maar oefening bepaal alles, en mettertyd sal jy leer om jou hardkoppigheid te hanteer.

Om jouself in goeie fisiese vorm te hou, sal makliker word. Die struikelblokke van die streng taboes wat deur die geheimsinnige alwetende oorheersers van die gesondheidstydskrifte gestel is, sal weg wees.

Nog belangriker, jy sal vind dat sukses in hierdie poging nie afhang van 'n ideale leefstyl waarin jy nooit verkeerd doen nie. Dit hang af van hoe jy jou foute regstel en dit vir persoonlike groei gebruik.