Hoe om met Apple Watch te oefen: Kenmerkoorsig

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Hoe om 'n slimhorlosie vir jouself aan te pas en sy vermoëns maksimaal te gebruik.

Dateer watchOS op

Kyk of jy die nuutste weergawe van die bedryfstelsel het: maak die Watch-toepassing oop, vind die "Algemeen"-afdeling en kies die "Sagteware-opdatering"-item. Die naam van die huidige firmware-weergawe sal op die skerm verskyn en, as jy vir 'n lang tyd nie opgedateer het nie, 'n voorstel om 'n nuwe een te installeer.

Vars sagteware is nodig om al die kenmerke van die horlosie tydens opleiding te gebruik: baie funksies het slegs in watchOS 5 verskyn, en geringe foute van die stelsel word gesluit met daaropvolgende opdaterings.

Nie alle horlosieweergawes ondersteun die nuutste sagteware nie. Die eerste generasie Apple Watch werk byvoorbeeld net op na watchOS 4. As jy nie weet watter weergawe van die horlosie jy het nie, volg die instruksies op die Apple-webwerf.

Stel 'n daaglikse mobiliteitsdoelwit

Aktiwiteit word in Apple Watch gemeet deur drie ring-aanwysers. Die groen ring word vol as jy vir 'n halfuur harder as gewoonlik oefen of beweeg. Blou - as jy op enige manier vir 12 uur beweeg. En rooi sal vol raak wanneer jy jou daaglikse kalorie-inname bereik - jy kan dit self stel wanneer jy jou Apple Watch die eerste keer opstel.

Om jou kalorie-inname aan te pas, gaan na die Aktiwiteit-toepassing, dubbeltik die Apple Watch-skerm en kies Verander mobiliteitsdoelwit.

Dit is moeilik om enige aanbevelings te gee oor die koers van mobiliteit - alles is individueel.

Maar daar is een lewenshak: jy kan die gemiddelde aantal kalorieë wat tydens daaglikse aktiwiteit verbrand word uitvind en soveel kalorieë daarby voeg as wat jy spandeer op 'n halfuur-oefensessie wat jy elke dag kan doen. Dit is die norm wat jy kan streef om te vervul.

Bring aktiwiteitsaanwysers na die horlosie

Apple Watch ondersteun drie horlosies met aktiwiteitsaanwysers. Om enige van hulle te installeer, moet jy na die Watch-toepassing op die iPhone gaan, na die "Kykgesigte"-afdeling gaan, die kategorie "Aktiwiteit" vind en die een kies waarvan jy hou.

Die numeriese aanwysers van die aktiwiteitsringe kan ook op die "Infograph"-skakelaar vertoon word, beskikbaar op die vierde generasie Apple Watch.

Gebruik al die moontlikhede van "Opleiding"

Vertoon van aanwysers op die skerm. Tydens opleiding kan die horlosie tot vyf aanwysers op die skerm vertoon. Om die vereiste maatstawwe te kies en hul volgorde te stel, moet jy na die Watch op die iPhone gaan - die item "Opleiding".

Die eerste in die kieslys wat oopmaak, sal die "Bekyk"-afdeling wees. Daar kan jy relevante aanwysers vir alle soorte aktiwiteite kies.

Kies 'n opleidingsteiken. Om 'n doelwit te stel, moet jy op "…" klik wanneer jy 'n oefening op die horlosie kies. Vir enige spesifieke oefensessie kan jy elke keer nuwe doelwitte kies.

Byvoorbeeld, vir hardloop, kan jy die tempo stel vir kalorieë verbrand, afstand afgelê of aktiwiteitstyd. En dit is ook moontlik om waarskuwings op te stel oor vordering of agterbly by die pas wat gestel is na die eerste kilometer afgelê.

Verdeel die oefensessie in segmente. Om die oefensessie in dele te verdeel, dubbeltik die horlosieskerm tydens die oefening. En dan kan jy die data vir elke deel van die aktiwiteit aan die einde van die oefensessie in die Aktiwiteit-toepassing op iPhone ontleed.

Stop jou oefensessie tydelik. Deur die digitale kroon (wiel) en die syknoppie gelyktydig te druk, kan jy jou oefensessie onderbreek en 'n breek neem. As jou oefensessie veelvuldige oefeninge insluit, blaai na die heel linker skerm en druk "+".

Outo-onderbreking vir hardloop … Hierdie kenmerk word gebruik om naspoor akkuraatheid te verbeter. Die horlosie sal outomaties jou oefensessie tydens 'n pouse onderbreek en sal nie rus by die algehele oefensessietydsberekening insluit nie. Om te aktiveer, maak op Apple Watch "Instellings" → "Algemeen" → "Oefensessie" oop en aktiveer die "Outopouse"-wisselskakelaar.

Outomatiese oefensessie opsporing. Dit is 'n watchOS 5-innovasie. As jy gaan hardloop, maar vergeet om die toepaslike modus op jou horlosie aan te skakel, sal Apple Watch aanbied om die oefensessie self op te neem, en die aftelling sal ongeveer begin vanaf die oomblik dat jy die wedloop begin het. Jy kan hierdie onthounotas in die Watch-toepassing op iPhone afskakel.

Outo-bespeur simulators. As jou gimnasium 'n GymKit-geaktiveerde trapmeul het, maak seker dat jy dit in die oefensessie-afdeling van die Watch-toepassing op iPhone aanskakel. Dit sal jou toelaat om data vanaf die simulator uit te voer.

Skakel musiek outomaties aan. Tydens jou oefensessie kan jy jou gunstelingliedjies geniet – óf vanaf jou Apple Music-snitlys, óf uit 'n opgedateerde keuse wat deur die stroomdiens verskaf word.

Jy kan ook hierdie kenmerk aktiveer vanaf die oefensessie-afdeling van die Watch-toepassing op iPhone. Om toegang tot die oudioterugspeelbalk te kry tydens oefening, blaai na die horlosieskerm heel regs.

Sinchronisasie met derdeparty fiksheidstoepassings … Die Apple Watch-oefensessie-modus laat jou toe om gelyktydig met Nike + Run Club, Strava, Workouts ++ en ander bekende sportprogramme te werk.