2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44
Heel dikwels is hardlopers en driekampatlete, ten spyte van hul oënskynlike atletiese vordering, eintlik baie eensydige mense. Terselfdertyd kan diegene wat net in die gimnasium oefen ook nie sonder hyg die trappe klim nie of bloot volgens die reël leef: "As jy kan sit, moenie staan nie, as jy kan lê, moenie sit nie." Hier is ook geen reuk van gesondheid nie. Omstrede skrywer Brian Mackenzie het 'n boek geskryf waarop ek verlief geraak het ná my eerste gratis 50 bladsye. In 'n gemeenskap met die skepper van CrossFit en Posture Running, het hy probeer om die wêreld van uithouvermoësport, funksionele opleiding en die uitdaging van die tyd wat dit letterlik saamgepers het, te kombineer. Tyd is die hoofdoel van elkeen wat in die voetspore van die skrywer volg.
Jy wil dalk 100 km hardloop, wat 'n koel doelwit is. Maar as jy die pad van die klassieke wetenskap van hardloop volg, sal jou daaglikse lopies ure se tyd opvreet wat jy waarskynlik van jou gesin sal wegneem. Dit sal jou nie gelukkiger maak nie. As jy vir jouself 'n doelwit stel - IRONMAN, dan sal hardloop aangevul word deur 'n besoek aan die swembad (dit neem baie tyd, veral in die winter) en fietsry (dit is BAIE hardloop-ure!).
Die skrywer stel voor om 'n bietjie terug te sny met CrossFit en hoë-interval-oefening, terwyl u aanhou oefen in hardloop, fietsry en swem.
Die boek is so gestruktureer … Eerstens word ons geleer om postuur te hardloop hardloop … As jy Romanov se Pozny Run gelees het, slaan dit dan gerus oor. Dan kom die hoofstuk oor fiets … Toe swem … Vervolgens begin die teorie en praktyk van funksionele opleiding. Ek is bly dat die skrywer nie soos baie van sy kollegas voorgee dat daar vaste kampioene in sommige afgetrede sportsoorte om hom is nie, en vertel alles van die begin af. Hy verwys eerder na die groentemense (bankpatat). Toe kom crossfit teorie, waar jy sal verstaan wat dit is en hoekom jy dit nodig het. Ek het baie gehou van die hoofstuk oor voeding, wat nie gaan oor presies wat ons moet of nie moet eet nie, maar oor hoe die stelsel werk om die nodige energie te verskaf aan 'n intensief oefenende liggaam. So myself biohacking, as jy wil. Die boek eindig met die feit dat jy jou eie program saamstel en verskeie klaargemaakte programme sien wat jy op jouself kan toepas.
Die enigste nadeel van die boek is die walglike uitleg van sy elektroniese kopie. Ek het beide op Amazon en Apple iBooks gekoop - oral vreemde tafels, tussen die bladsye van die prent gesny. Bestel papier beter op Amazon en wag vir die aankoms daarvan.
Die boek word maklik en vinnig gelees. Maar net op een voorwaarde: jy lees en verstaan Engels. In die vertaling van die boek, helaas, nee.
Koop op Amazon: papier - $ 25, figuur - $ 10.
Aanbeveel:
Nivellering: Kragtige kardio vir krag en uithouvermoë
Hierdie kragoefeninge sal jou hartklop vinnig versnel. Jy sal ook tyd hê om jou arms en skouers, heupe en kernspiere behoorlik te laai
Hoe om Kettlebells te gryp om gewig te verloor, uithouvermoë te bou en spiere te versterk
Die kettlebell ruk word beskou as 'n moeiliker oefening as die swaai of ruk. Maar jy moet dit probeer, al gaan jy nie meeding nie
Hoe om 'n roeimasjien te gebruik om gewig te verloor en uithouvermoë te bou
Lifehacker verduidelik hoekom die roeimasjien so goed is, en gee besonderhede oor die oefenprogram daarop vir beide beginners en gevorderde atlete
Tai-bo: nie-kontak fiksheid vir gewigsverlies en uithouvermoë
Tai-bo kombineer slae van taekwondo, karate en boks met elemente van aerobics en hip-hop. Hierdie kardio-oefensessie sal help om jou liggaam styf te maak en jou spiere te versterk
Wat is CrossFit en CrossFit Games: 'n onderhoud met Dave Castro
Twee jaar gelede het ek in CrossFit begin belangstel, afrigtingskursusse gevolg en aan die CrossFit Opens – internasionale aanlyn kompetisies – deelgeneem. Nou, danksy die herdenking van die samewerking tussen Reebok en CrossFit, het ek 'n unieke geleentheid gehad om 'n onderhoud te voer met Dave Castro, direkteur van CrossFit-program, om 'n bietjie oor my ervaring en CrossFit in die algemeen te vertel.