2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45
Studies toon dat mense wat genoeg kalsium in hul liggame het, minder aan oortollige vet ly. Hulle vind dit ook makliker om hul eetlus te beheer.’n Dieet ryk aan kalsium kan bloeddruk, slegte cholesterol en suikervlakke verlaag. In hierdie artikel sal ons jou vertel watter kosse jy moet eet om gewig te verloor en goed te voel. Dus, kalsium in voedsel:
Amandel
30 g (ongeveer 22 neute) - 170 kalorieë en 8% van die daaglikse waarde vir kalsium.
sesamsaad
30 gram - 160 kalorieë en 28% van die daaglikse waarde vir kalsium.
Tahini (gemaalde sesamsaadpasta)
2 eetlepels - 160 kalorieë en 12% van jou daaglikse waarde vir kalsium.
Broccoli
1 koppie - 55 kalorieë en 6% van die RDI vir kalsium.
Spinasie
2 koppies - 14 kalorieë en 6% van die RDI vir kalsium.
Bok Choi kool
1 koppie - 20 kalorieë en 16% van die RDI vir kalsium.
Boerenkool ('n verskeidenheid kool)
1 koppie - 36 kalorieë en 9% van die RDI vir kalsium.
Waterkers (bruin-kers)
1 koppie - 4 kalorieë en 4% van die RDI vir kalsium.
Roomkaas
30 gram laevet kaas - 29 kalorieë en 10% van jou daaglikse waarde vir kalsium.
Romano kaas
30 gram - 108 kalorieë en 30% van die daaglikse waarde vir kalsium.
Aanbeveel:
"Hoekom verloor ek so stadig gewig?" - hoe om gewig te verloor en die resultaat te behou
As die ponde stadiger verdwyn as wat jy graag wil hê, moenie moedeloos wees nie en moenie na ander terugkyk nie. Dit is nie spoed wat belangrik is nie, maar die bereiking van die doelwit. Eendag dring die gedagte dat die gewig weggaan stadig diep in jou kop in.
Nie-vanselfsprekende redes vir oortollige gewig en gewoontes wat jou sal help om gewig te verloor
Larisa Parfentieva, skrywer van die topverkoperboek 100 Ways to Change Your Life, praat oor die nie-vanselfsprekende dinge wat haar gehelp het om 30 kilogram te verloor
Help om op die boude te loop jou om gewig te verloor en jou gat op te pomp?
Die life hacker verstaan hoe hierdie oefening eintlik werk. En hy vertel ook breedvoerig in watter gevalle loop op die boud absoluut nutteloos is
Hoekom het jy opgehou om gewig te verloor en hoe om weer te begin gewig verloor
Hoekom gaan gewig nie weg nie? Waarvan hang dit af? Hoe om die situasie om te keer en weer te begin gewig verloor? 'n Life hacker sal help om hierdie vrae te beantwoord
5 vetterige kosse om jou te help om gewig te verloor en jou gesondheid te verbeter
Ons het uitgevind waar om gesonde vet te vind wat nie net versadig nie, maar ook help om gewig te verminder. Onder die produkte is beide bekende tipes avokado en ongewoon