10 wenke vir enigiemand wat 'n marathon of halfmarathon hardloop

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Van die redakteur. Ja, ons hou daarvan om te hardloop. Ons weet verseker dat duisende mense begin hardloop het net omdat hulle ons gelees het. Ons skrywers skryf nie net artikels nie, hulle glo regtig in die idees wat ons jou hierheen bring. Ons hardloop onsself, ons leer om vinnig te tel

Stel jou voor: 'n sonnige, koel somersoggend, 'n skare mense geklee in sportdrag en neurie in elke opsig. Hierdie dag is die dag van jou eerste marathon. So watter foute kan jy op hierdie dag maak?

1. Skoene. Sneakers moet nooit nuut wees nie. As jy dit onlangs gekoop het, maak seker dat jy daarin hardloop, en vir lang afstande. As die marathon op asfalt is, moet lang oefensessies periodiek op harde oppervlaktes gedoen word. Andersins kan die bene, wat in bloed gebreek is, die gevoel van vreugde van oorwinning merkbaar smeer.

2. Toiletpapier of nat doekies. Nie alle toiletstalletjies het dalk hierdie nodige item nie. Wanneer daar letterlik’n paar minute oor is voor die wegspring en alle goed in die stoorkamer afgegee is, kan’n aanval van “beersiekte” en die gebrek aan higiëne-items in die openbare toilet jou indruk van die wegspring bederf.

3. Spelde. Neem 'n paar ekstra veiligheidsspelde van die huis af. Wanneer die nommer aangeheg is, val hulle op die grond, word verlore of breek. Glo my, die organiseerders het REGTIG NIE meer penne nie! Of koop 'n spesiale gordel om jou nommer vas te maak. Dit sal meer as een keer vir jou nuttig wees.

4. Nommer. As dit nie oorspronklik gelamineer is nie, doen dit die dag voor die begin. Jy kan dit net met kleefband vasgom. In die reën of as gevolg van die water waaroor jy gaan gooi, word die kamer nat en jy sal dit dalk meer as een keer moet regmaak, wat tyd en energie verloor. En as jou hande gevries is, is dit byna onmoontlik om dit te doen.

5. Pleisters op mielies. As die dag van die marathon aangebreek het, en jy het nog steeds 'n ongeneesde eelt, wat jy selfs 'n bietjie voel terwyl jy hardloop, maak seker dat jy dit met 'n pleister bedek. Beter op 'n stofrug, asemhaalend. Neem 'n paar in jou sak.

6. Tepelpleister vir mans. Baie sê dat daarsonder hulle aan die einde van die afstand in die bloed uitgevee word.

7. Vaseline. Die gunsteling salf van alle hardlopers. Vryf waar dit ook al vryf. Basies is dit die kruis, binnedye, oksels en die plek waar die hande aan die T-hemp raak. Onthou nou jy is 'n lopende masjien, en elke masjien het smering nodig.

8. Meisies, moenie skoonheidsmiddels aanwend nie, veral op die oë en wimpers! Niemand sal in elk geval jou super-lywige wimpers opmerk nie! Maar oogirritasie van sweet gemeng met grimering en swart kringe onder die oë van maskara is vir jou gewaarborg (by die eindstreep neem hulle immers foto's baie naby).

9. Gebruik slegs beproefde gels en ander kosse. Een meisie het gesê dat sy sonder om te kyk die jel by 'n hardloper-buurman geneem het, dit uitgedruk het, en toe eers besef dat dit 'n tamatie-gegeurde jel is wat sy eenvoudig nie kan verduur nie. Ja, die einde van die afstand kon sy nie ontslae raak van die onaangename nasmaak nie.

10. Hardloop teen jou eie pas. Moenie swig voor die algemene euforie om vorentoe te jaag nie. In die eerste marathon is die uitslag van ± 10-15 minute nie so belangrik nie. Onthou: bekwame berekende kragte op 'n afstand sal jou in staat stel om in die bui van 'n wenner te eindig, en nie 'n "gedrewe perd", wat met bultende oë en uithang met sy tong aan een ding dink: "Iemand, asseblief, skiet ek!” of "Ek sal nooit weer in my lewe hardloop nie, nie eers vir 'n bus nie!" Dit sal bepaal of die eerste marathon die laaste sal wees of is dit net die begin om nuwe hoogtes te verower!

Soos u weet, is enige veiligheidstegniek in bloed geskryf. In die geval van ons instruksie kan ons dit gerus sê met bloed en sweet van die eerste marathon hardlopers, met wie die skrywer (terloops, die eerste marathon hardloper self) onderhoude gevoer het tydens die Eerste Moskou Marathon wat vanjaar op 15 September gehou is. Ek hoop dat hierdie wenke jou sal help om hul foute te vermy en binnekort, as jy die wenstreep vir die eerste keer oorsteek, sal jy huil van geluk, nie van pyn en moegheid nie!