Hoe om jouself op te lei om baie water te drink

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45

Ons weet almal van die voordele van drinkwater vir die liggaam. Maar ten spyte hiervan gaan ons voort om allerhande skadelikheid te drink. Lees in hierdie artikel oor hoe om op te hou om jou liggaam te boelie en jouself uiteindelik daaraan gewoond te maak om genoeg water te drink.

By Lifehacker is die onderwerp van hoekom dit nodig is om baie water te drink reeds geopper. Drink regimen is veral belangrik wanneer jy oefen of strawwe fisiese aktiwiteit. Selfs kinders weet van die voordele van drinkwater vir die liggaam, maar ten spyte hiervan verkies die meeste mense ander, dikwels skadelike, drankies bo drinkwater. Kom ons vind uit hoe om meer water te begin drink en op te hou om 'n plaag vir jou eie liggaam te wees.

Maak die water lekkerder

Baie mense wil nie water drink nie om die eenvoudige rede dat dit geen smaak het nie. Maak dit reg! Voeg waatlemoen of lemoensap by die water, of wat jy ook al wil. Die belangrikste ding is om nie die water met winkelsappe te verdun nie.

Gebruik gadgets en slimfoontoepassings om jou te help om jou waterverbruik te monitor

Ons leef in 'n era van inligtingstegnologie-oplewing en dit is dwaas om nie voordeel te trek uit die voordele wat dit met ons meegebring het nie. Vandag is daar baie toestelle wat met 'n slimfoon gesinchroniseer kan word en wees altyd bewus van hoeveel water ons kort na normaal. 'n Voorbeeld is The Hug.

Kry jouself in watergewoontes

Drink 'n glas water na elke ete en elke twee uur. Doen dit daagliks en baie gou sal dit 'n goeie gewoonte word. En as jy wel begin drink, drink dit tot die einde toe.

Skep 'n vakansiegevoel

Koop vir jou 'n lekker glas, drink water deur 'n strooitjie. Jou beste opsie is om vir jou 'n stel gekleurde strooitjies te koop en dit elke dag te verander. Jy sal dus nie net jou bui verbeter nie, maar ook die gewone proses in’n vakansie verander en jy sal dit geniet om water te drink.

Voeg kompetisie-elemente by

Drink vinnig 'n glas water by die huis saam met jou gesin, wie sal vinniger klaarkom. 'n Soortgelyke speletjie kan nie net by die huis gespeel word nie, maar ook byvoorbeeld tydens middagete in die kantoor. Maak dit 'n goeie daaglikse tradisie.

Neem altyd 'n bottel water saam

Hou jy baie van fietsry of stap? Bring altyd 'n bottel water saam. Hou jy van lees? Hou altyd 'n bottel water naby. Oefen jouself om nie die huis te verlaat sonder 'n bottel water nie: laat dit vir jou net so waardevol wees soos sleutels of 'n selfoon.

Beheer nie net kwantiteit nie, maar ook kwaliteit

Baie van ons beweer dat hulle genoeg vloeistowwe drink, maar vergeet terselfdertyd dat hul drinkdieet hoofsaaklik uit koffie, koolzuurhoudende drankies en ander vloeistowwe bestaan. En sommige individue het selfs die gewoonte om water direk uit die kraan te drink, wat nie goed is nie.

As jy sê: "Ek drink genoeg vloeistowwe," moenie geflous word nie en bereken watter persentasie hiervan drinkwater is.

Drink 'n glas water wanneer jy lus is om op 'n verkeerde tyd te eet

Ons het almal af en toe "nagdojoras": dit lyk asof ons 'n normale aandete gehad het, maar teen 12 uur in die nag begin ons dink dat ons waansinnig honger is. Baie dikwels in sulke gevalle verwar ons honger met dors. So die volgende keer as jy lus is vir 'n naghappie, drink net 'n glas drinkwater en wag 10 minute. Heel waarskynlik sal jy nie wil eet nie.

Kom in die gewoonte om soggens water te drink

"Hy wat soggens water drink, tree verstandig op," sou Winnie the Pooh sê as hy meer lief was vir water as om te gaan kuier.

Water help om die liggaam te reinig. En as jy soggens’n glas koue water drink, sal dit jou help om wakker te word en jou’n hupstoot van lewenskragtigheid te gee.