Oefensessie van die dag: Al 50 Hot Set
Oefensessie van die dag: Al 50 Hot Set
Anonim

Tyd jouself en kompeteer met jouself.

Oefensessie van die dag: Al 50 Hot Set
Oefensessie van die dag: Al 50 Hot Set

Hierdie oefensessie bevat bewegings vir 'n goeie oefensessie van beide die bo- en onderlyf. Elke oefening word 50 keer in 'n ry gedoen, sodat die teikenspiergroepe tyd het om moeg te raak en gestimuleer te word om te groei.

Daarbenewens, as gevolg van die gebrek aan rus en as gevolg van 'n energieke tempo van uitvoering, verhoog die oefensessie die hartklop goed, help om baie kalorieë te spandeer en pomp uithouvermoë op.

Doen die volgende oefeninge 50 keer:

  1. Spring van kant tot kant met toegang tot die "bearish" kroeg.
  2. Opstootruk.
  3. Spring hurk met bene in die lug en raak die vloer met jou hande.
  4. Verandering van instelling van hande in die "bearish" balk.
  5. Spring uit 'n hurk met 'n draai van die liggaam.
  6. Spring van kant tot kant in die kroeg.

Let op die tyd van die kompleks en na 1–2 weke se opleiding, probeer om die meting te herhaal. Op hierdie manier kan jy die vordering van jou uithouvermoë en spierkrag volg.

Aanbeveel:

Oefensessie van die dag: Koel 20-minute kompleks van Queen Calisthenica

Oefensessie van die dag: Koel 20-minute kompleks van Queen Calisthenica

Versamel eenvoudige tuisoefenoefeninge van fiksheidsmodel en kampioen Malin Malle. Die kompleks sluit interessante burpees in

Oefensessie van die dag: 10 minute vir 'n ernstige hupstoot vir die hele liggaam

Oefensessie van die dag: 10 minute vir 'n ernstige hupstoot vir die hele liggaam

Hierdie kompleks sal uithouvermoë verhoog. En selfs so 'n kort tydjie sal genoeg wees vir die bene en arms om te bewe van spanning

Waarom selfs die traagste oefensessie beter is as geen oefensessie nie

Waarom selfs die traagste oefensessie beter is as geen oefensessie nie

Een van die mees algemene vrae wat deur ons luiheid gedikteer word: moet ons gaan oefen? Hierdie artikel handel oor hoekom jy nooit oefensessies moet oorslaan nie

Oefensessie van die dag: 4 maklike bewegings om jou te help herstel na die vakansie

Oefensessie van die dag: 4 maklike bewegings om jou te help herstel na die vakansie

Hierdie eenvoudige oefeninge sal jou herinner dat jy eintlik spiere het. Ideaal gesproke het jy 'n kort rekkie nodig, maar jy kan daarsonder klaarkom

Oefening van die dag: 10 minute vir 'n volle oefensessie van die abs

Oefening van die dag: 10 minute vir 'n volle oefensessie van die abs

Vier oefeninge sal al die spiere van die kern behoorlik laai. Jou abs sal meer uitgesproke word en jou heupe sal sterker wees