2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45
Eenvoudige tuisoefenoefeninge van fiksheidsmodel en kampioen Malin Malle.
Hierdie eenvoudige en interessante kompleks sal jou polsslag versnel, jou baie kalorieë laat spandeer en die spiere van die hele liggaam laat tone.
Die oefensessie bestaan uit vyf oefeninge:
- Semi-burpy met 'n sprong.
- Bene saam - Bene uitmekaar in plank en spring na hurk.
- Russiese crunches.
- Burpee met 'n rol.
- Oefen "rotsklimmer".
Doen elke oefening vir 30 sekondes, rus dan vir 20 sekondes en gaan voort na die volgende. As jy klaar is, rus vir 1–2 minute en begin oor. In totaal moet jy 4 sirkels maak - dit sal ongeveer 20 minute neem.
As jy haastig is, kan jy die minuut rus tussen die sirkels verwyder: neem 'n breek vir die voorgeskrewe 20 sekondes interval, en begin dan weer. Moet ook nie bang wees om die aantal sirkels te verminder nie: dit is beter om twee te doen as om glad nie te doen nie.
Aanbeveel:
Hersiening van Xiaomi Mi 11 Ultra - 'n vlagskip met twee skerms, 'n koel battery en 'n potensieel koel kamera
Xiaomi Mi 11 Ultra is 'n slimfoon met die eienskappe en prys van 'n gadget so na as moontlik aan die ideaal. Maar daar is helaas nie aan verwagtinge voldoen nie
Oefensessie van die dag: Kompleks vir 'n sterk en gesonde rug
Maak seker dat jy hierdie rugoefeninge probeer as jy baie sit of 'n buiging wil regstel en goeie postuur is gewaarborg
Oefensessie van die dag: 'n koel kompleks vir skraal, gedefinieerde heupe
Die kompleks is geskik vir tuispomp van die heupe sonder enige toerusting. Hierdie oefening sal jou help om meer kalorieë te verbrand as tydens stil aktiwiteite
5 sirkels van die hel: koel oefensessie om kalorieë vinniger te verbrand
Hierdie koel oefensessie van fiksheidskenner Lifehacker sal jou help om baie kalorieë te verbrand en spiere effektief te bou
Oefensessie van die dag: 'n kompleks vir diegene wat moeg is vir eentonige fiksheid
Hierdie oefeninge sal jou bene goed pomp: die kompleks sal goed werk vir die heupe, kuite, sowel as triceps en bors. Probeer om hulle intensief te doen