4 terreine om biceps, bors, abs en ander liggaamsdele te help bou

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45

Enige persoon wil 'n pragtige, harmonieus ontwikkelde liggaam hê. Dit kan bereik word met spesifieke oefeninge wat ontwerp is vir verskillende spiergroepe. In hierdie resensie sal jy leer waar om die regte oefeninge te vind om die regte oefensessie vir jou te skep.

Daar is baie verskillende stelle oefeninge wat op die internet gepubliseer word, waarvan die skrywers vinnige en onomkeerbare vordering beloof. Hulle word egter almal saamgestel sonder om die individuele eienskappe van die leerlinge in ag te neem en is ontwerp vir 'n gemiddelde figuur met gemiddelde fisiese eienskappe. Maar wat as jy heeltemal tevrede is met byvoorbeeld jou bene, maar meer aandag aan jou arms en rug wil gee? Wat as jy net droom van abs en groot biseps?

In hierdie geval sal dit heeltemal natuurlik en die mees korrekte wees om na 'n ervare afrigter te wend wat 'n individuele opleidingsprogram vir jou sal opstel. Nie almal kan dit egter bekostig nie. Dit beteken dat dit nog moet wees om kennis te maak met die oefeninge wat gemik is op die ontwikkeling van individuele spiergroepe, en 'n oefenprogram op jou eie op te stel. Hier is 'n paar hulpbronne om jou te help om dit te doen.

MuscleWiki

is 'n baie eenvoudige maar nuttige webwerf. Op die hoofblad sal jy 'n interaktiewe menslike model vind, waarop verskeie spiergroepe uitgelig word. Klik op dié waaraan jy wil werk, en die oefeningbladsy sal dadelik verskyn. Elkeen van hulle word vergesel deur 'n demonstrasie van die uitvoeringstegniek wat beginner-atlete sal help. Benewens oefening, bevat die webwerf 'n kalorie-sakrekenaar en 'n hulpmiddel om die maksimum aantal herhalings te bereken.

Periodieke Tabel van Halter Oefeninge

Halters is 'n bekostigbare sporttoerusting wat jou toelaat om verskillende spiergroepe perfek uit te oefen. Hulle neem nie veel spasie op nie, is veelsydig en relatief goedkoop, daarom is hulle welverdiend gewild oor die hele wêreld. Oefeninge met handgewigte, soos met enige ander gewigte, vereis egter versigtigheid. Moet dus nie te lui wees om voor die klas na die webwerf te kyk nie, waar u 'n tabel sal vind wat meer as 100 oefeninge met handgewigte bevat, en video's wat die tegniek van die implementering daarvan demonstreer.

DAREBEE Spierkaart

Ons gereelde lesers is goed bekend met hierdie wonderlike webwerf, waaroor ons hier geskryf het. Die skeppers van hierdie hulpbron bied honderde heeltemal gratis opleidingskomplekse wat uit liggaamsgewig-oefeninge bestaan. Onder elke kompleks word aangedui vir watter spiere dit ontwerp is. Daarbenewens is daar 'n spesiale een met 'n kaart van die spiere van die menslike liggaam en 'n lys van relevante oefeninge. Gebruik dit om jou eie oefensessieprogramme te skep.

Spiere van die Liggaamsoefenkaart

is nog 'n interaktiewe kaart van die menslike liggaam. Wanneer jy op die spiergroep klik waarin jy belangstel, sal 'n nuwe bladsy oopmaak wat 'n lys van al die nodige oefeninge bevat. Hier word beide liggaamsgewigoefeninge en dié wat op simulators uitgevoer word, versamel. Vir meisies is daar 'n aparte afdeling waarin daar oefeninge met 'n gimnastiekbal is.