Hoe om te oefen as daar 'n skare in die gimnasium is

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Is daar te veel mense in die gimnasium? Ons het 'n paar wenke om jou te keer om dit 'n verskoning te maak om nie te oefen nie.

Identifiseer die gewildste tye en vermy dit

Die tyd wanneer daar die meeste mense in die saal is, is redelik voorspelbaar. Gewoonlik is dit Maandagaand. Maar elke dag sal daar minder mense in die simulator wees. Dit hang egter alles af van die ligging en skedule van jou sportsentrum.

Vir baie klubs kan jy die gewilde tyd redelik akkuraat uitvind deur Google Maps te gebruik. Dit is hoe my klubbywoning lyk:

Hierdie prentjie is heeltemal waar: aan die begin van die week om 6-7 nm. is daar soms nie 'n enkele gratis snit nie. Maar om 7 in die oggend en teen middagete hardloop nie meer as vyf mense nie. Boonop is die lug vars, en daar is amper niemand in die stort nie. In die middel van die week en oor naweke verander die prentjie 'n bietjie, en dit is beter om nie middagete te kom nie. Maar aande op Saterdag en Sondag is redelik gemaklik om te besoek.

As Google nie data oor jou gimnasium het nie, kyk na soortgelyke organisasies in die omgewing. Of vra die administrateur van die fiksheidsentrum vir statistieke van besoeke.

Probeer om jou skedule te hersien op grond van 'n skatting van die gimnasiumbywoning. Jy sal dit dalk selfs lekkerder vind om op ander tye van die dag te oefen. In elk geval is verskeidenheid altyd voordelig vir diegene wat sportdoelwitte wil bereik.

Moenie net in die ry staan nie

As dit gebruiklik is in jou gimnasium om vir simulators aan te meld, moenie lui wees om vir jouself 'n skedule op te stel wat die doeltreffendste oefensessie sonder stilstand sal verseker nie.

As dit nie gedoen word nie, sal jy jou opleiding strategies moet benader.

1. Terwyl jy wag vir die trapmeul om skoon te maak, trap die oefenfiets.
2. Moenie van die alternatiewe vergeet nie: hardloop op 'n ellipsoïed is nie erger as 'n opwarming op 'n trapmeul nie.
3. As die masjien veral gewild is, doen planke of opstote naby.
4. Kies masjiene wat geskik is vir alledaagse liggaamswerk, nie net dieselfde tipe oefening nie.

As jy jou gunsteling-simulator geleen het en gereed is om vir ten minste 45 minute in 'n ry daaraan te werk, moenie vergeet dat dit ondoeltreffend is nie. Dit is beter om 'n kort, maar meer intense benadering te doen en voort te gaan om ander spiere te oefen. Die resultaat sal dus beter wees, en die tyd in die saal sal vinniger verbyvlieg.

Wees bedagsaam en beleefd. As iemand al lank vir jou wag om die masjien te bevry, gee op. En as jy op jou beurt al moeg gewag het, vra net om aan jou toe te gee. Aangesien rus tussen benaderings nodig is, is dit die gerieflikste om in te stem om in pare te werk. So julle kan mekaar vervang en moenie tyd mors om te wag nie.

Alternatiewelik: studeer tuis

As dit alles vir jou te vervelig klink, kan jy tuis oefen. Jy hoef nie duur masjiene te koop nie; daar is alternatiewe beskikbaar en 'n verskeidenheid liggaamsgewigoefeninge. Hier is net 'n paar opsies:

1. 'n Gymbal sal help om 'n gevoel van balans te ontwikkel en spiere te versterk wat selde tydens ander aktiwiteite gebruik word.
2. Strekoefeninge kan gedoen word selfs terwyl jy jou gunsteling TV-program kyk.
3. Hierdie oefeninge moet gedoen word sodra jy wakker word. Hulle sal 'n kragtige hupstoot van energie gee vir die hele dag.
4. Joga is uitstekende kragoefeninge. Jy kan dit doen met behulp van video-tutoriale.
5. Maak planke om nie net jou maag te versterk nie, maar jou hele liggaam. Gelukkig is daar baie opsies.
6. Vind 'n oefenroetine wat nie bykomende toerusting benodig nie.
7. Selfs in die kantoor kan jy op die werk oefen.

Hierdie alternatiewe is so goed soos klassieke gimnasium-oefensessies. Boonop kan jy meer gereeld oefen, wat beslis voordelig sal wees, en terselfdertyd tyd bespaar en tyd hê om meer ander dinge te doen.

Gaan buitentoe

As die skare in die saal jou onderdruk, brei jou horisonne uit en gaan uit in die vars lug.

In sommige streke is dit reeds 'n stabiele pluspunt. Dit beteken dat jy op straat kan hardloop en op die simulators in die tuin kan oefen.

Selfs as jy in Siberië woon en die sneeu vir 'n paar maande sal bly, het jy die geleentheid om wintersport te beoefen. Dit is nie nodig om na die elite-ski-hange te gaan nie, daar is vir seker 'n langlaufski-huur in die naaste woud.

Jy kan in elk geval altyd die geleentheid kry om fiksheid te doen. En 'n stampvol vertrek behoort nie 'n verskoning te wees nie.