INHOUDSOPGAWE:
2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44
Fietsryopleiding is 'n integrale deel van die opleiding van toekomstige "ystermanne". Wanneer die weer dit nie toelaat nie, moet die pedale óf by die huis op 'n fietsstasie, óf in 'n sportklub op 'n oefenfiets gedraai word. Fietsstaanders by die huis is eerstens vervelig. Tweedens is dit moeilik om jouself te dwing om so lank te trap, en die versoeking om deur iets anders afgelei te word of om die brandende spiere 'n bietjie te rek, is reeds te groot. Groepfietsryklasse is 'n ander saak! Hier het jy beide 'n spangees en 'n afrigter wat jou nie sal laat verlof van jou oefensessie nie.
Geïnspireer deur die video wat op Lifehacker gepubliseer is, het ons besluit om 'n hele versameling te maak. Geniet dit! En moenie sê dit is maklik en sulke oefensessies is net vir meisies nie. Glo my, dit is eintlik baie moeilik.
Wat is fietsry en spin
Fiets-aerobics, binnenshuise fietsry, fietsry, spin, spin (binnefietsry, fietsry, spin, spinresies) is 'n sikliese tipe aerobics wat 'n liggewig stilstaande fietsergometer (fiets) gebruik. Die metodes van verskillende programme verskil ietwat in die formaat van die les en die ontwerpkenmerke van die oefenfiets.
Sportwiki.to
Fietsry- Dit is die mees algemene tipe fietsry-aerobics. Dit word in byna alle groot netwerk sportklubs onderrig. Die duur van die oefensessie wissel van 35 minute vir beginners en tot 55 minute vir meer gevorderdes.
Draaiverskil van fietsry in vragbalansering. As dit in fietsry eweredig tussen die bo- en onderlyf versprei is (oefeninge op 'n stilstaande fiets kan deur kragoefeninge onderbreek word), dan word in spin die hoof aandag aan die onderlyf gegee.
Fietsry kan vergelyk word met fietsry, en spin is soos fietsry.
Nog 'n interessante opsie is hidrorider … Tydens hierdie oefensessies is die stilstaande fiets in die water, en jy sit tot middellyf in die water en trap volgens die opdragte van die afrigter.
Video
Eintlik het alles begin met hierdie video.
Video nommer 1
Video nommer 2
En dit is 'n oefensessie van dieselfde afrigter, maar reeds in funky styl.
Video nommer 3
En hierdie oefensessie is veral vir meisies wat lief is vir dans. So trap is beslis nie vervelig nie.:)
Video nommer 4
As jy funky of hip-hop trap irriterend vind, is 'n meer manlike opsie dalk vir jou. Byvoorbeeld, soos Les Mills. Daar is baie verskillende oefensessies in sy program, insluitend interval-oefensessies, en met nabootsing van ry op heuwels. Oor die algemeen is jy gewaarborg om in opleiding dood te maak.
Video nommer 5
Daar is oefensessies waarin werk met 'n stilstaande fiets deur kragoefeninge onderbreek word.
Video nommer 6
Daar is selfs 'n Koreaanse weergawe. Koreane het, soos altyd, 'n vertoning van dit alles gemaak.;)
Aanbeveel:
Hoe hardloop, swem en fietsry jou kan help om meer selfvertroue te kry
Atlete kan altyd hul prestasies akkuraat assesseer. Verstaan hoe om u selfvertroue te versterk met uithousport
Watter kardio-oefensessie om te kies: hardloop, fietsry, swem, aerobics, boks of kardio in die gimnasium
Hoe om uithouvermoë te bou as jy nie van hardloop hou nie? Daar is kardio met en sonder oefenmasjiene, in groepe, op musiek. Vind uit watter tipe kardio-oefensessie reg is vir jou
Hoe om vir 'n volwassene te leer fietsry
Hoe om te leer fietsry as jy nie meer 'n kind is nie? Hier is die ervaring van 'n persoon wat hierdie vaardigheid kon bemeester ten spyte van sy volwasse ouderdom
Massering vir hardlopers: 3 opsies vir enige beursie
Om prestasiedegradasie te vermy en bloot die hoogtepunt na jou oefensessies terug te gee, moet jy massering of selfmassering by jou hardloopplan insluit
8 oefeninge vir diegene wat vinniger wil fietsry
Om vinniger te ry beteken nie om stres op jou bene te plaas nie. Hierdie fietsry-oefeninge sal jou kernspiere versterk en jou help om vinniger te ontwikkel terwyl jy stres op jou bene verminder