Hoekom hardloop 'n marathon stadiger as wat jy kan

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45

Ek het nou die dag die agtste en stadigste marathon in my hardlooploopbaan gehardloop, want ek het besluit om dit saam met my meisie te doen, met haar spoed. Die uitslag het met meer as 'n uur van my persoonlike rekord verskil. En tog is hierdie 'n baie eienaardige ervaring - nie om kop uit te jaag nie, maar om langafstandhardloop as 'n soort meditatiewe proses te probeer, om alles heeltemal anders as gewoonlik te voel.

Jy hardloop nie op nie, maar hou jouself in, jy hardloop stadig, en gevolglik werk die liggaam op 'n heel ander manier. Daar is nie so 'n verskriklike moegheid in die tweede helfte van die afstand, ná die 21 km-merk nie. Daar is geen bekende “muur” wanneer die spiere se glikogeen opraak nie en dit is baie, baie moeilik om aan te beweeg. Daar is nie eers 'n besondere spiermoegheid as gevolg van 'n te hoë vlak van melksuur nie: Ek het met 'n gemiddelde hartklop van 133 slae per minuut gehardloop, en in hierdie geval is die laktaatgenerasie baie laag.

Terloops, 'n lang lopie met 'n lae hartklop is 'n goeie manier om gewig te verloor. Dit is immers 'n lae hartklop en 'n lang duur van oefening wat lei tot die verbranding van 'n groot hoeveelheid vet.

Om 'n stadige marathon te hardloop is 'n goeie manier om 'n nuwe perspektief op 'n bekende stad te kry. Met 'n afgemete lopie kan jy mooi rondkyk en voel soos nie 'n voetganger of 'n motoris nie, maar iemand heeltemal nuut. Iemand wat deur versperde strate kan hardloop en nie bang is vir motors nie. As jy gelukkig is met die weer, sal dit perfek wees om die stad te verken!

Ons het hierdie stadige marathon in Barcelona gehardloop. En ek kon eerstens vir myself nuwe plekke besoek, al was ek al vyf keer in hierdie stad, en tweedens het ek iets heeltemal anders gesien. Stel jou voor dat dit nou die 17de kilometer van 'n marathon is en jy jaag deur 'n sondeurdrenkte stad verby die Sagrada Familia. Die sensasies is net kosmies! En om onder die luidsprekers te begin en te eindig waar Freddie Mercury en Montserrat Caballé dié liedjie lewendig opgevoer het, is’n aparte plesier.

Nog 'n sensasie wat ervare hardlopers lank vergeet het, is om heel aan die einde te begin, by die twintigste duisend hardlopers. Gewoonlik bevind ek myself iewers nader aan die begin van die begingang, waar jy as 'n reël net opgeleide mense kan ontmoet. Hierdie keer was dit baie interessant om die nuwelinge te sien. Hulle is heeltemal anders en het waarskynlik dan gely aan jambes soos oormatige isolasie of anderhalf liter water op die band. Daar was egter 'n gevoel van doelgerigtheid en vreesloosheid by hulle: om net op te tel en aan die begin te kom is steeds 'n uitdaging vir jouself.

In hierdie sin kan twee tipes motivering onderskei word:

1. Wanneer jy na jou beste resultaat streef en al jou oefensessies daarop gemik is om relatief gesproke een of twee minute vinniger te hardloop.
2. Wanneer jou doel nie is om vinniger te wees nie, maar om gesonder te wees, en hiervoor is dit nie nodig om voortdurend te verbeter deur toenemende versnelling nie.

In What I Talk About When I Talk About Running skryf Haruki Murakami dat hy elke dag veilig 10 kilometer en een marathon per jaar wil hardloop. En hy het genoeg motivering om nie saam te smelt nie en om nie alles te laat vaar nie, maar om te beweeg, te beweeg, vorentoe te beweeg … Nie noodwendig op die vinnigste manier nie, maar soms is net konstantheid belangriker.

Ek weet nie of ek nog 'n marathon in 4 uur 37 minute wil hardloop nie. Tog word ek meer gedryf deur die ego en die begeerte om “vinniger, hoër, sterker” te wees – wel, jy verstaan. 'n Stadige marathon is egter so 'n aangename ervaring wat ek vir almal aanbeveel. Ja, met 'n meisie aan die hand. Geniet baie pret, veral as jy die regte wedren en seisoen kies.;-)