Life hacks vir doeltreffendheid van 'n ma van baie kinders

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Vir diegene wat altyd tyd of energie kort. Of albei.

Is jy 'n ma en het jy nie tyd vir iets nie? Kinders laat jou nie toe om gerealiseer te word soos jy wil nie? Is daar chaos in jou huis en in jou lewe, en dit lyk of dit so sal wees totdat die kinders groot is? Vertrou my, nee! Jy kan baie meer doen, dinge in orde bring, planne maak en baie tyd saam met jou kinders spandeer.

Lewensstyl

Voordat jy begin om jou tyd te optimaliseer, sorg vir jou basiese behoeftes en sorteer jou hulpbronne uit. Voldoende slaap en fisiese aktiwiteit, kwaliteit voeding - wat 'n prioriteit moet wees.

1. Vind jou hulpbron

Ma het baie plekke waar jy energie kan spandeer, maar waar om dit te kry, dink sy nie. Intussen moet die hulpbron nie toegelaat word om tot nul op te raak nie. Ons moet dit voortdurend aanvul. Wat maak jou vol: 'n bad, 'n boek, 'n stappie, heerlike kos, lag, 'n interessante fliek, sport? Beplan dit, hou elke dag iets in om jou te ondersteun.

Jy gaan stap met kinders – stap vir jouself, nie vir hulle nie. Kook - Kook vir jouself, nie net vir jou gesin nie. Maak skoon - Maak skoon asof jy kardio- of kragoefeninge doen. Gee vir die kinders ook dweile.

2. Ken jou limiet

Leer wat jou dreineer en verminder daardie impakte. As jy nie daarvan hou om te speel nie, moenie speel nie, organiseer 'n geselskap van maats vir die kinders. As jy nie daarvan hou om hardop te lees nie, skakel oudiostories aan.

Motivering

Jy moet wil doen wat jy doen.

3. Definieer jou globale doelwitte en missie in die lewe

Dit is die moeilikste punt, en vir sommige neem dit 'n leeftyd om te voltooi. Maar dit is die moeite werd. Om dit uit te vind, probeer verskillende maniere: werk met gevoelens, kinderjare trauma en houdings, psigoterapie, konstellasies, ensovoorts.

4. Neem klein, motiverende stappe

Vir my is dit die daaglikse oggendritueel van opstel vir die dag. Ek het oor hierdie metode geleer uit die boek "Magic of the Morning" deur Hal Elrod. Ek word voor almal wakker, mediteer vir 'n paar minute, lees kort bevestigings, skryf in my dagboek. Herinner myself daaraan dat ek elke dag 'n beter dag kan maak. Om dit te doen, moet jy doen wat nodig is, nie wat gerieflik is nie, en nie tyd mors op wat nie na die doel lei nie.

Beplanning

Moenie jouself te styf druk nie. Moenie 'n plan maak wat 'n minuut-vir-minuut skedule het nie. Met kinders kan jy dit steeds nie volg nie. Maar hy sal jou druk, frustreer en demotiveer.

5. Beplan nie meer as twee groot dinge per dag nie

Afhangende van jou aktiwiteit, kan dit een werkstaak vir 'n sekere tyd en een huishouding of kinders se een wees. Ontmoet met die kliënt en gaan na die kruidenierswinkel. Wasgoed en een uur en 'n half webinar. Middagete voorbereiding en videokonferensie. 'n Reis na die dokter met kinders en 'n joga klas. En dit is al – vir hierdie dag is daar nie meer verpligte take en planne nie. Laat hulle doen – prys jouself, jy het jou plan vir die dag vervul.

6. Maak 'n lys van globale dinge wat jou nader aan jou droom bring

Om 'n boek te skryf, luister na 'n kursus van lesings, lees die volledige versamelde werke van Tolstoy, demonteer alle kaste, was die gordyne - almal het hul eie. Breek hulle in klein stukkies van 30-40 minute elk. Doen dit in die volgorde wat jy wil en wanneer die geleentheid hom voordoen. Maar doen dit.

Tydoptimalisering

Leer om alles goed en vinnig te doen. Goed beteken nie perfek nie. Vinnig beteken jy neem dit en doen dit, sonder onnodige huiwering en sonder versuim. Ek doen byvoorbeeld baie rekenaarwerk, ek het drie maande spandeer om te leer hoe om in aanraking te tik. Ek moet skryf – ek gaan sit en skryf. Ek moet’n onaangename oproep maak – ek tel net die foon op en bel. Dit is 'n algemene vaardigheid, dit sal elke keer makliker en makliker word.

7. Maak dit makliker om maaltye deur die week voor te berei

'n Multikoker, 'n dubbelkoker, 'n eierkoker, 'n oond, 'n stoof met 'n timer kook feitlik self. Wat voorberei kan word, doen met 'n marge. Tuisgemaakte sop, gefermenteerde en gedroogde groente, gevriesdroogde sous en souse spaar alles tyd.

8. Organiseer die behoorlike versorging van dinge

Leer kinders om agter hulself op te ruim, om nie vuil goed in die kas te sit nie. Demonteer hul klerekas, laat hulle 'n paar klere hê, raak ontslae van alles wat onnodig is. Verwyder seisoenale klere betyds. Begin’n tuimeldroër – jy hoef nie goed op te hang en meeste daarvan te stryk nie. Wel, gebruik droogskoonmaak en wasgoed – jou tyd behoort meer werd te wees as hul dienste.

9. Organiseer jou kaste

Ek het dit so: wat kan gehang word - hang, wat kan gevou word - vertikaal gevou. Die vertikale voumetode is baie belangrik: dan is alles op een slag sigbaar en daar is geen gemors wanneer jy uittrek nie. Dit is hoe broekies, sokkies, T-hemde, truie, broeke, huisklere, sportdrag – alles gevou word. Lê die klere self uit nadat jy gewas is, moenie jou kinders of jou man vertrou nie – so sal jy die volgorde in die kaste kan beheer en dinge betyds kan sorteer.

10. Maak 'n plek vir elke ding in die huis

Dan sal dit baie makliker wees om skoon te maak. Hou al dieselfde tipe goed op een plek: dokumente, speelgoed, klere, skryfbehoeftes, boeke - laat alles 'n duidelike plek in die woonstel hê. Rakke en laaie moenie tot by die oogballe gestop word nie – dan is alles in sig en maklik toeganklik. Die handhawing van orde sal ook vanself gebeur. Daar is 'n wonderlike boek oor hierdie "The Magic Cleaning" deur Marie Kondo.

11. Sorteer sake volgens nodige voorwaardes en duur

• Dinge wat eensaamheid nodig het: skedulering, komplekse dokumentbewerkings, konstruksie en ander berekeninge, skryf, opname van video's en podcasts, besigheidsgesprekke en vergaderings, joga-klas, massering. Hulle neem almal ongeveer 'n uur en 'n half. Sit soggens tyd vir hulle op as almal slaap, wanneer die kinders’n lang spotprent kyk of saam met vriende speel. Laat hulle nie meer as 2-2,5 uur per dag wees nie.
• Aktiwiteite wat nie eensaamheid en konsentrasie vereis nie, doen met kinders: kook, skoonmaak, wasgoed was, oefen, luister na webinars, informele of kort kommunikasie met kliënte, stap, swem, lees, rondsnuffel op die internet of slaap. Kommunikasie met kinders word gevorm uit sulke gesamentlike aktiwiteite, en dit is nie nodig om met hulle te speel en hulle te vermaak nie.
• Gevalle vir 15 minute: berei 'n eenvoudige gereg voor en sit dit in die oond, lees 20-30 bladsye teks, skets 'n artikelomtrek of 'n ander plan, was en stileer jou hare, doen 'n stel oefeninge, laai 'n skottelgoedwasser of wasmasjien, maak skoon 1-2 rakke op, eet 'n peuselhappie, lees 'n artikel, beantwoord briewe, skryf aan 'n vriend en gesels, knip kinders se naels, stryk 'n stel beddegoed of 10 T-hemde, pik groente in vir toekomstige gebruik, blaai deur die voer van 'n sosiale netwerk (ek beveel aan om dit in 'n 15-minute-affêre in te sluit, dan sal jy nie meegevoer raak nie) - wel, en nog baie meer.
• Gevalle vir 30 minute: kook 'n meer komplekse gereg of sny alles vir 'n sop, maak 'n komplekse of komplekse voorbereiding, stryk en versprei linne na die kaste vanaf een was, verander 4-5 stelle beddegoed, lees 30-60 bladsye teks, skryf verskeie bladsye, luister na 'n halfuur webinar - en so aan, elkeen sal hul eie hê.
• Dinge om te doen vir 'n uur daar sal nie veel wees nie, twee – selfs minder. Daar moet onthou word dat 'n groot saak altyd in twee fases verdeel en afgehandel kan word, indien omstandighede dit nie dadelik toelaat om te doen nie.

12. Kombineer verskeie dinge

Dit is wat werklik die aantal ure in 'n dag verhoog. Elkeen kan sy eie optrede hê, die algemene beginsel word bewaar. Ek sal jou vertel hoe ek dit doen, en jy vorm jou gewoontes van Julius Caesar.

• Wanneer ek skoonmaak of kook, doen ek dit óf saam met die kinders óf luister na iets. Ek het altyd iets om na te luister, ek het 'n hele lys. Dit is duidelik dat daar tegniese vermoëns moet wees: mobiele internet, Wi-Fi, draadlose oorfone.
• As ek met die kinders gaan stap of see toe, klasse toe, het ek altyd 'n boek by my of luister na iets. As die stap beloof om lank te wees, dan vat ek selfs 'n skootrekenaar. Terwyl die kinders speel, en hulle speel vir ure, kan ek selfs 'n taak vir 'n uur en 'n half voltooi, wat eensaamheid vereis.
• Wanneer ek deelneem aan webinars of een of ander aanlyn vergaderings wat vereis dat ek net af en toe moet koppel, sit ek terselfdertyd goed op plekke weg, sorteer klere uit, vou klein goedjies op, maak potlode skerp, rangskik sokkies volgens kleur, maak panne skoon, hurk soms en doen push-ups… En die webinar is gekyk, en dinge is gedoen, en ek het sport gespeel.
• As ek iets ingewikkelds kook, staan ek nie en wag dat die water kook of die pan warm word nie, ek haal die skottelgoedwasser uitmekaar, ek kan vinnig die potte herrangskik of die laaie afvee, goed na hul plekke vat. Jy kan byvoorbeeld gelyktydig skoonmaak en sop kook. En jy kan dit alles doen met 'n oudioboek in oorfone. En jy kan ook’n fiksheidsrekkie op jou bene dra.
• Wanneer ek net iewers heen gaan of gaan en daar is nie geleentheid om iets te luister of te lees nie, dan maak ek planne en dink, skryf in notas of in 'n notaboek neer. Tydens die massering en versorgingsprosedures probeer ek om soveel as moontlik te ontspan, en tydens die pedikuur, altyd by die rekenaar - hier is nog 'n geleentheid om die einste ding te doen wat eensaamheid verg.
• Wanneer ek’n spotprent met kinders of’n fliek saam met my man kyk, doen ek iets met my hande: stryk, naaldwerk, brei, sorteer iets, maak klere en boeke reg, maak eetgerei skoon.
• As ek in 'n motor ry, luister ek na klank, kyk video in 'n verkeersknoop, voer lang gesprekke oor die luidsprekerfoon wat ek myself nie op ander tye toelaat nie, doen intieme gimnastiek of gesigsoefeninge, soms verf ek.

Oor die algemeen is dit 'n kwessie van gewoonte en begeerte. Soek geleenthede om te kombineer – en daar sal meer tyd in die dag wees.

13. Plaas alles in orde

Om nie tyd te mors op soek na die regte resep, dokument of boek nie, moet jy alles in orde hou en dit altyd byderhand hê. Ek het verskeie lyste, hulle word baie eenvoudig genoem: "Koop", "Lees", "Luister", "Kook", "Bekyk", "Gaan". Alles is dus altyd byderhand en jy hoef niks te memoriseer nie – het dit by die lys gevoeg en daarna teruggekeer wanneer daar 'n geleentheid is. Baie gerieflike programme-skeduleerders, programme vir aankope, boekbergings, oudio en video. Die belangrikste ding is om jou eie duidelike lyste daarin te maak.

14. Skakel die tydvreters uit

• Eerstens is dit sosiale netwerke - ek ken tyd vir hulle toe met intervalle van 15 minute, sodat die rame my betyds laat ontkoppel en besig raak.
• Dit is mense wat gedurig kla, hulle is ongelukkig met alles. Jy sal hulle nie help nie, jy sal nie hul probleem oplos nie, jy sal eenvoudig tyd en energie op hulle mors. Vermy hulle.
• Dit is 'n geestelike "gom" en sweef op vorige gebeure. In plaas daarvan om iets inspirerends te dink en te beplan of na iets interessants te luister, gaan jy oor gebeure uit die verlede of fantaseer oor wie en wat jy sal sê en wat beantwoord sal word. Ons moet ook hiervan ontslae raak.
• Alkohol, vetterige oorvloedige kos, TV laat ook nie toe dat tyd bewustelik en effektief deurgebring word nie. Moenie dat hulle jou regeer nie.

Al hierdie lewensreëls laat my met vier kinders, alledaagse take en verskeie “werke” toe om vry en ontspanne te voel. Om baie te doen, maar nie in die konstante greep van tydsdruk te wees nie. Hierdie somer het hulle my toegelaat om my droom te verwesenlik en te begin skryf. En om baie te skryf: 'n proefskrif, 'n halwe boek en ses artikels.

Ek hou daarvan om die lewe te geniet, en ek hou ook daarvan as alles vanself gebeur. Probeer dit self!