2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44
Ons bespreek of dit nodig is om vitamiene te drink en hoe farmaseutiese maatskappye per ongeluk verryk word deur aan ons die droom van 'n gesonde gelaat en goeie velkleur te verkoop.
Die afgelope dekade is die land gevange geneem deur 'n ware vitamienhisterie. Die Instituut vir Voeding van die Russiese Akademie vir Mediese Wetenskappe praat van 'n skrikwekkende afname in vitamiene en minerale in voedsel. Apteektoonbanke is besaai met super-mega-multivitamienkomplekse wat Raponsie-agtige hare beloof, betonfabriekswerker se naels wat beton met die hand roer, en genoeg energie om dit vir drie marathons sonder ophou te vernietig.
Is dit regtig? Om te drink of nie te drink nie? Dit is die vraag … Hoe werklik is die voordele van multivitamiene en hoe word farmaseutiese maatskappye verryk deur die droom van 'n gesonde gelaat en jeugdige elastiese vel aan ons te verkoop?
Ek gaan nie in besonderhede in nie. Julle is almal belese en sonder my weet julle wat vitamiene is.
En die belangrikste ding is dat ons nie sonder hierdie vitamiene kan klaarkom nie. Hulle kan dit sonder ons doen, maar ons kan dit nie sonder hulle doen nie.
Nog 'n belangrike detail: vitamiene word nie deur die liggaam geproduseer nie, maar kom uit voedsel. Boonop is daar nie so 'n plant of dier in die natuur wat al die nodige vitamiene en mikro-elemente sal bevat nie, daarom moet ons smeek: onttrek vitamien C uit lemoene en seedoring, kry vitamien A deur die lewer uit kabeljou te kies, ensovoorts.
En hier kom ons by die eerste interessante punt. Moet ek 'n magiese pil drink, waarvan die etiket sê dat dit 'n daaglikse dosis bevat van absoluut alle vitamiene wat aan die mensdom bekend is, of 'n bietjie tyd, geld spandeer en jou brein inspan om vir jouself 'n gebalanseerde dieet op te stel? Kan die vitamiene wat in tablette voorkom, dié wat ons uit voedsel kan kry heeltemal vervang?
Antwoord: skaars.
En dit gaan nie eers oor die struktuur van die vitamien self nie - dit is nie so moeilik om die struktuur van 'n molekule weer te gee nie.
Vitamiene kan sonder ons klaarkom, maar ons kan nie daarsonder nie.
Die feit is dat deur enige natuurlike bron van vitamiene te verbruik, kry jy "in die aanhangsel" 'n aantal stowwe wat bydra tot die assimilasie van hierdie einste vitamien. Daarbenewens verseker die verkryging van 'n vitamien met kos die geleidelike inname daarvan in die liggaam en 'n afname in die "kompetisie" vir die opname en assimilasie van verskeie onversoenbare mikrovoedingstowwe. Terwyl jy 'n tablet met een en 'n half daaglikse dosis van alle vitamiene gelyktydig gryp, kry jy 'n konstante skerp toename in hul konsentrasie in die ingewande, dan in die selle wat verantwoordelik is vir absorpsie, en dan in die bloedstroom.
Dit is eerlikwaar nie baie natuurlik nie en nie heeltemal wat jou liggaam verwag nie, en dit sal probeer om van hierdie onverwagte geskenk ontslae te raak. Daarom word 'n beduidende deel van die vitamiene van hierdie komplekse nie geabsorbeer nie, en by die uitset kry ons hoë kwaliteit urine van verskillende skakerings, verryk met vitamiene en minerale.
En nog een ding: nie 'n enkele vervaardiger, veral wat dieetaanvullings betref, kan jou 'n waarborg gee dat dit tydens die skepping van sy kompleks was dat alle tegnologieë waargeneem is wat die antagonistiese effek van vitamiene op mekaar heeltemal uitsluit (byvoorbeeld, kalsium is onverenigbaar met yster terwyl jy neem en ens.).
Ek bestudeer die kwessie van hipovitaminose, elke keer as ek dieselfde frase in verskillende variasies teëkom:
Die Instituut vir Voeding van die Russiese Akademie vir Mediese Wetenskappe het 'n studie gedoen wat getoon het dat die inhoud van vitamiene en minerale in groente, vrugte, vleis, vis die afgelope paar jaar skerp gedaal het. Die navorsers het die jaar 1963 as uitgangspunt geneem en gevind dat sedertdien die vitamien A-inhoud in appels en lemoene met 66% afgeneem het. En nou, sodat die liggaam dieselfde hoeveelheid retinol kan ontvang as wat ons medeburgers 50 jaar gelede ontvang het, is dit nodig om nie een vrug te eet nie, maar drie.
Ek bevraagteken nie die professionaliteit en bevoegdheid van bebaarde en nie baie professore by die Instituut vir Voeding van die Russiese Akademie vir Mediese Wetenskappe nie, die vraag word net natuurlik volwasse: hoekom presies 1963?Watter appels en lemoene het jy geneem? Van watter lande en dorpe? Wat was die tegniek? Hoe is die gemiddelde waarde van totale hipovitaminose in byna 150 miljoen inwoners van ons land bereken? Net soos in die liedjie: "Jy glo net, en jy sal later verstaan" …
En terloops…. Tandartse het vir baie dekades nie skeurbuik gesien as gevolg van vitamien C-tekort nie, mense met nagblindheid tel lankal nie meer pilare met hul voorkoppe in die aand nie, en daar is geen “beriberiese” mense in die metro nie.
En uiteindelik die derde oomblik, waaroor jy saans in 'n aangename geselskap kan nadink, tee met gemmer teug en appels uit ouma se tuin eet. Is jy vol vertroue in die kwaliteitmultivitamienkompleks, waarvoor jy na die apteek gekom het?
Die keuse is nou groot. Meer as 200 multivitamienpreparate is in Rusland geregistreer. En dieetaanvullings kan ad infinitum getel word. Vir farmaseutiese maatskappye is dit 'n bodemlose vat - om multivitamien- en mineraalkomplekse in verskillende variasies en verskillende bokse te produseer. Ek het swael of selenium bygevoeg, en die nuwe produk is gereed - kry dit, teken dit. Verhoog die dosis vitamien E - kom ons teken 'n hart op die boks, en stuur dit na die massas. So wat is dit: 'n winsgewende besigheid of werklike pasiëntsorg?
So steeds, drink of nie drink nie?
- As daar 'n probleem is, gaan na die dokter. Gesonde mense benodig net vitamien D (vir kinders) en foliensuur (vir swanger vroue). Vir die res, gaan kry 'n nommer vir 'n afspraak. Nou, terloops, daar is 'n aanlyn afspraak, wat baie gerieflik is, sê hulle.
- As die dokter polihipo- of vitamientekorte geïdentifiseer het (terloops, daar is geen hersiening van so 'n diagnose in die internasionale klassifikasie van siektes X nie), neem die multivitamiene wat deur die dokter voorgeskryf is, of luister na 'n ander mening. In die geval van bewese hipovitaminose, neem 'n spesifieke vitamien of 'n groep noodsaaklike vitamiene (byvoorbeeld yster vir ystertekortanemie, ensovoorts).
- As die hand in die lente nog na die apteektoonbank gryp, die brein nog nie van winterslaap herstel het nie en die lewe nie soet is sonder 'n magiese pil nie, kies komplekse van groot bewese farmaseutiese maatskappye, verkieslik met aparte inname in twee of selfs drie fases, ten einde absorpsie te verbeter en "mededingende »interaksie van komponente" uit te sluit.’n Gewone gesonde mens met’n “gentleman’s set” van twee of drie verkoues per jaar het nie’n heeljaar-inname van multivitamiene nodig nie.
- Om te drink of nie te drink nie, is aan jou. Onthou: niemand anders pla en sal nie jou gesondheid pla nie, behalwe jyself. Moenie kla oor die swak kwaliteit van kos en die algemene gebrek aan vitamiene nie – eet reg. Minimaliseer en optimaliseer kookkuns, eet 'n verskeidenheid kosse, verbruik gereeld seisoenale vrugte en groente, en vervang witbrood en gebak met gesonder korrels.
En die belangrikste, moenie selfmedikasie doen nie!
Aanbeveel:
5 take wat voorgestel word om in onderhoude by Google en ander maatskappye opgelos te word
Probeer om hierdie werklike probleme korrek met onderhoude op te los om te kyk of hulle jou na 'n gawe maatskappy sal neem
Wat is kaizen en hoe dit mense en maatskappye help om beter mense te word
Die vyf beginsels van die Japannese Kaizen-bestuursmodel sal jou lewe verander in 'n stelsel wat jou sal help om die doeltreffendste te wees
Hoe om te verstaan dat daar nie genoeg vitamiene is nie, en is dit die moeite werd om dit te drink vir voorkoming?
As jou tande nie uitval nie, het jy waarskynlik nie 'n vitamientekort nie. Hierdie vraag is deur ons leser ingedien. Jy kan ook jou vraag aan Lifehacker stel – as dit interessant is, sal ons beslis antwoord. Hoe om te verstaan dat die liggaam nie vitamiene het nie?
Die vervanging van 'n paspoort van 'n burger van die Russiese Federasie: wanneer en hoe dit gedoen moet word
Lifehacker vertel watter dokumente om verskeie redes nodig sal wees om 'n paspoort te vervang, hoe om nie boetes teë te kom en nie tevergeefs in rye te staan nie
Realme X2 Pro word die moordenaar van Xiaomi genoem. Maar is dit regtig so? Ontleed Lifehacker
Die Realme X2 Pro-slimfoon het 'n kragtige verwerker en 'n koel kamera. En dit alles is vir redelike geld. Ons sal jou meer vertel in die resensie