6 siektes wat voor die ouderdom van 30 voorkom moet word

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

As jy nie nou na jou gesondheid omsien nie, sal probleme met die ruggraat, gewrigte en tandvleis in die toekoms baie lyding veroorsaak.

Jy kan na hierdie artikel luister. Speel 'n poduitsending as dit vir jou gemakliker is.

Siektes wat op 'n vroeë ouderdom kan ontwikkel

Daar is vroeër gedink dat baie siektes hoofsaaklik bejaardes affekteer. Maar die situasie verander dramaties: die massa patologieë word vinnig jonger.

’n Lys van siektes wat gewoonlik voor die ouderdom van 30 voorkom, kan onderskei word. Hul ontwikkeling is gekoppel aan onder meer sittende werk, ongesonde dieet en stres.

1. Osteochondrose

Hierdie siekte lei tot gedeeltelike of volledige veranderinge in die intervertebrale skyfies. Die werwels krimp en plaas druk op die skyfies, en hulle verloor weer elastisiteit. As gevolg hiervan begin 'n persoon ondraaglike pyn voel, aangesien die skyfies op die senuwee-eindpunte inwerk.

Die siekte veroorsaak nie ernstige probleme in die vroeë stadiums nie, maar om die patologie effektief te behandel, moet u so gou as moontlik terapie begin. As jy osteochondrose begin, kan jy komplikasies in die gesig staar soos ruggraatbreuk en uitsteeksel van die intervertebrale skyf.

Wat om te doen

Jy hoef nie te wag dat die probleem erger word nie. Eenvoudige lewenstylveranderinge kan help om jou risiko van siekte te verminder. Dieselfde aanbevelings kan die ontwikkeling van patologie stop.

1. Hou op rook. Die talle gifstowwe en nikotien in sigarette beskadig bene.
2. Drink minder alkohol. Dit vertraag jou metabolisme, wat jou bene erger maak.
3. Handhaaf die korrekte postuur. Dit is nuttig om 'n goeie matras te koop, dit sal die ruggraat tydens slaap ondersteun.
4. Vermy versadigde vette en oortollige suiker. Proteïen van suiwelprodukte, maer vleis en vis is nuttig.
5. Doen oefeninge om jou ruggraat te versterk.
6. Neem aanvullings en vitamiene: Sink, kalsium en yster ondersteun gesonde beenstruktuur.

Hierdie voorkomende maatreëls kan help om chroniese pyn te voorkom en simptome te verlig.

2. Rumatoïede artritis

Dit is 'n outo-immuun siekte wat veroorsaak dat die menslike immuunstelsel sy eie weefsels aanval, insluitend bindweefsel, wat gewrigskade tot gevolg het.

Rumatoïede artritis (RA) affekteer gewoonlik die gewrigte van die vingers, knieë, polse en voete. Maar alle ander gewrigte in die liggaam is in gevaar.

Daar is meer as 100 bekende tipes artritis, en elkeen van hulle het sy eie risikofaktore en kenmerke. Daarom is dit uiters moeilik om RA te diagnoseer, veral in die vroeë stadiums van die ontwikkeling van die siekte.

Wat om te doen

Daar is geen seker manier om artritis te voorkom nie. Daar is baie risikofaktore, insluitend genetiese aanleg. Jy kan dit nie beïnvloed nie, maar as jy slegte gewoontes opgee, kan jy die ontwikkeling van patologie vertraag.

Rook is bekend as die sterkste risikofaktor vir die ontwikkeling van artritis. Alkoholverbruik kan ook die aanvang van RA beïnvloed. Daar is toenemende bewyse dat tandvleisinfeksies soos periodontale siektes snellers vir rumatoïede artritis kan wees.

3. Periodontale siekte

Plaak bou op tussen die tande en tandvleis en veroorsaak inflammasie. As dit onbehandel gelaat word, kan dit die beenstruktuur en tandvleis beskadig. Daarbenewens toon navorsing dat tandvleisprobleme gekoppel kan word aan ander patologieë soos hartsiektes en diabetes.

Wat om te doen

Periodontale siekte kan voorkom word. Om dit te doen, moet u die volgende aanbevelings volg:

1. Borsel jou tande deeglik. Nadat jy geëet het, moet jy altyd voedselrommel en gedenkplaat verwyder wat tussen die tande en tandvleis vassit. Gee aandag aan die tong, want bakterieë vermeerder daarop.
2. Gebruik tandvlos. Die kwas maak nie altyd die gapings tussen tande skoon nie, maar die gebruik van 'n vlos of 'n besproeier sal help om hierdie probleem op te los.
3. Spoel jou mond uit. Daar is spoelvloeistowwe wat kan help om gedenkplaat te verminder en voedseldeeltjies van borsel te verwyder.
4. Besoek jou tandarts elke ses maande vir 'n ondersoek en verwydering van tandsteen.

Rook, ongesonde dieet en genetiese aanleg verhoog die risiko van periodontale siektes. As jy 'n risiko loop, moet jy seker wees om jou tandarts te raadpleeg.

4. Melanoom

Dit is die gevaarlikste tipe velkanker. Die siekte kan nie net die vel affekteer nie, maar ook die oë, veral die retina.

Wat om te doen

Daar is mense in gevaar wat aangeraai word om minstens een keer per jaar’n dermatoloog te sien vir’n velondersoek. Dit sluit in:

• dié wat baie moesies het;
• mense met 'n genetiese aanleg vir velsiektes;
• diegene wie se vel erg deur die son beskadig is.

Jou dokter sal jou ná die ondersoek vertel of jy gereelde velondersoeke benodig. Ongewone moesies (onreëlmatig, gekartel, meer as 6 mm in deursnee) word soms verwyder om die waarskynlikheid van melanoom te verminder.

Hoe minder son jy spandeer, hoe laer is jou risiko om velkanker te ontwikkel. Ultraviolet lig is die intensste tussen 10:00 en 16:00. Probeer om sonblootstelling gedurende hierdie tydperk te vermy. Hier is nog 'n paar aanbevelings:

1. Gebruik 'n sonskerm met 'n SPF van 30.
2. Wend room aan op alle blootgestelde velareas, insluitend ore en voete.
3. Onthou om die room weer aan te smeer nadat jy gebad het.
4. Vermy die besoek aan die solarium. As jy regtig wil, kan jy die risiko verminder deur die aantal besoeke tot een keer per maand te verminder. Jy kan nie meer as 10 minute per sessie sonbad nie. En moenie vergeet om jou oë te beskerm nie.
5. Bedek jou vel met klere. Viscose, linne en ander natuurlike materiale wat die arms en bene bedek, sal betroubare beskerming teen UV-strale bied.

Let daarop dat op hoër hoogtes, die vel vinniger brand. Daarom, wanneer jy op 'n stap in die berge gaan, moet jy beskerming teen die son veral ernstig opneem.

5. Kanker van die serviks

Dit is 'n gevaarlike siekte wat stadig ontwikkel en selde simptome in die vroeë stadiums veroorsaak. Hier is 'n lys van die hooffaktore wat servikale kanker veroorsaak:

• rook;
• swak voeding;
• 'n verswakte immuunstelsel;
• swangerskap.

In die meeste gevalle word die patologie veroorsaak deur die menslike papillomavirus (HPV). Volgens die ginekologiese onkoloog Summer Dewdney is sowat 80% van seksueel aktiewe mense aan hierdie virus blootgestel. Vir die meeste maak die immuunstelsel binne twee jaar self die liggaam skoon van die virus, maar by sommige vroue veroorsaak HPV-stamme veranderinge in die selle van die serviks, wat dan kankeragtig kan word.

Wat om te doen

1. Hou op rook. Dit is bekend dat rook die risiko van kanker verdubbel, aangesien die neweprodukte van rook die DNA van die servikale selle kan beskadig.
2. Beoefen veilige seks. Onbeskermde seks hou jou in gevaar om seksueel oordraagbare siektes op te doen, wat jou risiko kan verhoog om HPV te kry.
3. Word ingeënt. Kondome waarborg nie volledige beskerming teen HPV nie, so 'n bykomende inenting is nodig. Dit sal die doeltreffendste wees FDA keur uitgebreide gebruik van Gardasil 9 goed om individue van 27 tot 45 jaar oud van 9 tot 45 jaar in te sluit.
4. Kry 'n kankersifting - 'n sitologiese ondersoek van skrape van die serviks en servikale kanaal. Die eerste twee prosedures word een keer per jaar uitgevoer. As die resultate negatief is, word die intervalle verhoog tot een keer elke drie jaar. Dit is beter om so 'n opname onmiddellik na die aanvang van seksuele aktiwiteit te begin.

6. Isgemiese hartsiekte

Die patologie word gekenmerk deur 'n blokkasie van die normale bloedtoevoer na die hart, wat lei tot 'n hartaanval. Ook kan bloedvloei onderbreek word as gevolg van vetterige neerslae in die kransslagare, dan voel die pasiënt borspyn.

Wat om te doen

’n Gebalanseerde dieet is een manier om jou risiko van koronêre hartsiekte te verminder. Die dieet moet meer groente, vrugte en volgraan insluit. Beperk jou soutinname aangesien dit bloeddruk verhoog.

Voedsel hoog in onversadigde vette kan help om verstopte are te verminder:

• vetterige vis;
• avokado;
• neute en sade;
• sonneblom, raapsaad, olyfolie en ander plantaardige olies.

Hul voordeel is dat onversadigde vette 'n dubbele koolstofbinding het: dit laat hulle aktief bly en selmembrane binnedring sonder om vaste verbindings in die bloed te vorm.

Dokters beveel ook aan om meer aandag aan fisieke aktiwiteit te gee. Gereelde oefening sal help om jou cholesterolvlakke te verlaag en jou bloeddruk op die verlangde vlak te hou. Enige aërobiese oefening, soos swem, stap of dans, sal werk om jou hart vinniger te laat werk terwyl dit gesond bly.

Hou ook op rook en alkohol om jou kanse om koronêre hartsiekte te ontwikkel, te verminder.

Opnames aanbeveel voor ouderdom 30

Selfs al voel jy goed, is dit nie 'n rede om gereelde doktersbesoeke en ondersoeke op te gee nie. Dit sal help om ernstige gesondheidsprobleme in die toekoms te vermy.

Byvoorbeeld, die enigste manier om te hoë bloeddruk te diagnoseer, is om dit gereeld te laat nagaan. In die vroeë stadiums is daar geen simptome nie en hoë bloedsuiker- en cholesterolvlakke. Dit is genoeg om eenvoudige toetse te slaag om seker te maak dat hierdie aanwysers normaal is.

Hier is 'n lys van toetse wat op 'n vroeë ouderdom gedoen moet word:

1. Bloeddruk sifting. Die kontrole moet minstens twee keer per jaar gedoen word. Diegene wat met diabetes, hartsiektes gediagnoseer is, of nierprobleme het, moet dit meer gereeld doen - op aanbeveling van 'n dokter.
2. Kontroleer bloedcholesterolvlakke. Die ontleding word elke vyf jaar uitgevoer, vanaf die ouderdom van 20–35.
3. Lewering van toetse vir diabetes mellitus.
4. Tandheelkundige ondersoek 1-2 keer per jaar.