INHOUDSOPGAWE:
2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44
'n Wetenskaplik bewese manier om stres te verlig na 'n moeilike skeiding.
Wat om te doen
Sielkundiges van die Universiteit van Arizona het eksperimenteel bewys Narrative Journaling May Help Heart's Health Post-Divorce. dat die praktyk van ekspressiewe skryfwerk help om negatiewe emosies na afskeid te hanteer. Om stres die hoof te bied, moet jy jou ervarings op 'n gereelde basis na papier oordra. Jou beste opsie is om nie net oor jou gevoelens te skryf nie, maar om’n konsekwente storie te skryf –’n soort storie van jou verhouding met jou eks.
Hoe om geskiedenis die beste op te teken
Skryf op 'n gereelde basis. Dit is die beste om dit in dieselfde omgewing te doen om skryf 'n gewoonte te maak. Bewys hiervoor 10-20 minute voor slaaptyd of onmiddellik nadat jy wakker geword het.
Onthou dat die belangrikste ding in hierdie praktyk nie die artistieke verdienste van die gevolglike verhaal is nie, maar jou emosionele toestand. Skryf alles neer wat by jou opkom, en moenie aan die akkuraatheid van die bewoording dink nie. As jy ongemaklik voel, sal hierdie notas dalk nie eers later weer gelees word nie, of selfs weggegooi word onmiddellik nadat jy klaar geskryf het.
Hoe dit werk
Wanneer jy 'n storie saamstel, herbeleef en heroorweeg jy nie net die emosies wat met die breuk geassosieer word nie, maar jy verstaan ook die struktuur van die beëindigde verhouding, isoleer oorsaak-en-gevolg verhoudings. So begin jy jou eie ervarings beter verstaan.
Daarbenewens laat die oordrag van gevoelens na papier jou toe om van obsessiewe gedagtes ontslae te raak. Jy gee nie net emosies uit nie, maar sielkundig gaan jy voort soos die storie ontvou en leer uit vorige verhoudings.
Navorsers aan die Universiteit van Texas het voorheen opgemerk. dat diegene wat ten minste 15 minute per dag daaraan bestee om stories van negatiewe ervarings te skryf, minder geneig is om angstig te wees en minder mediese hulp nodig het.
Aanbeveel:
"No Time to Die" - 'n pragtige afskeid van James Bond
Die laaste film met Daniel Craig as agent 007 "No Time to Die" breek uiteindelik die klassieke beeld van die held, maar doen dit met waardigheid en betyds
Hoekom is daar pyn tydens menstruasie en hoe om dit te hanteer
Waar kom die pyn tydens menstruasie vandaan, hoekom moet jy gedurig ly, is dit die moeite werd om pille te drink en is dit waar dat alles sal weggaan as jy kraam
5 oorsake van pyn in die agterkop en hoe om dit te hanteer
’n Hoofpyn in die agterkop is gewoonlik onskadelik en gaan redelik vinnig weg. Dit kan egter soms 'n simptoom wees van 'n lewensgevaarlike toestand
Hoe om die pyn van skeiding te hanteer: 9 wenke
Afskeid is nooit maklik nie. Gebruik wenke om jou te help om 'n skeiding te hanteer om die pyn van 'n skeiding vinniger te laat verdwyn
Kan jy 'n vorm teken sonder om jou pen van die papier af te lig? Neem die uitdaging van Lewis Carroll aan
Verbind jou verbeelding om hierdie logiese legkaart deur Lewis Carroll op te los. Hierdie taak sal jou vermaak en sal jou lank neem