Voedsel vir respiratoriese gesondheid

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Met die aanbreek van koue weer moet jy veral na jou asemhalingstelsel omsien. En voeding speel 'n belangrike rol in hierdie saak.

Voeding beïnvloed die toestand van die asemhalingstelsel meer as wat 'n mens kan dink. Sekere kosse, soos melk en eiers, kan asma-krisisse uitlok. Ander kosse, soos uie of knoffel, voorkom brongitis. Vrugte en groente wat ryk is aan beta-karoteen beskerm teen longkanker.

Volgens 'n studie in Engeland en Wallis haal kinders wat twee of meer stukke van enige soort vrugte per dag eet beter asem en loop hulle minder risiko om te verstik (kortasem). Diegene wat verwerkte vleis (ham, wors, ens.) eet, sukkel om asem te haal (Cook, DG; Carey, IM; Whincup, PH et al. Effek van varsvrugverbruik op longfunksie en hyg by kinders. Thorax, 52: 628- 633 (1997)).

Hoes

Definisie

Hoes is die mees algemene simptoom van 'n respiratoriese siekte. Trouens, hoes is die liggaam se verdedigingsmeganisme, waarna dit toevlug om vreemde of irriterende deeltjies uit die asemhalingskanaal uit te skakel.

Sekere kosse kan help om die oorsaak van die hoes uit te skakel en dit te verlig, terwyl ander die hoes vererger.

Verhoog	Verminder of elimineer
Ui	Sout
Liefie	Suiwelprodukte
Suurlemoen
Vitamiene A en C

Brongitis

Dit is 'n ontsteking van die slymvlies van die respiratoriese kanaal. Dit word gewoonlik deur 'n infeksie veroorsaak en word vererger deur inaseming van irriterende dampe of rook, soos tabakrook.

Dieet

Verskeie kosse het eienskappe wat voordelig is vir brongitis:

Mukolytika. Versag en bevorder slym eliminasie. Voorbeelde van mukolytika is uie en radyse.’n Eenvoudige inaseming van rou uie-ekstrak is dikwels genoeg om hoes te verlig. Swaelagtige formasies in die samestelling van uie het krampstillende, kalmerende, mukolitiese en antibiotiese effekte.
Versagmiddels. Okra, dadels en vye versag en verminder inflammasie van die slymvlies van die lugweg.
Antibiotika en antiseptika. Knoffel en propolis veg bakterieë en virusse - die oorsake van verergering van brongitis.

Verhoog	Verminder of elimineer
Ui	Alkohol
Knoffel	Versadigde vet
Radyse
Peperwortel
Prei
Waterkers
Datums
Borage
Fig
Okra
Liefie
Propolis
Vitamien A

Asma

Asma word gemanifesteer deur aanvalle van verstikking (kortasem) wat gepaard gaan met hyg, hoes, sputumproduksie en 'n gevoel van opeenhoping in die bors. Asma is die gevolg van spasmas en inflammasie in die lugweë, gewoonlik veroorsaak deur 'n allergiese reaksie.

Dieet

Oormatige verbruik van sekere kosse kan help om brongiale sensitiwiteit en geneigdheid tot asmatiese aanvalle te verminder.

Matige soutinname en die vermyding van allergene voedsel kan help om die frekwensie en erns van krisisse te verminder.

Ander faktore

Asma-aanvalle kan nie net deur allergene voedsel veroorsaak word nie, maar ook deur ander faktore: omgewingsbesoedeling, stof, fisiese of sielkundige stres.

Verhoog	Verminder of elimineer
Ui	Sout
Lemoene	Voedingsaanvullings
Peperwortel	Wyn
Groente olie	Bier
Liefie	Weekdiere en skaaldiere
Jogurt	Harde kase
Groente	Eiers
Magnesium	Brouersgis
B-vitamiene	Koninklike jellie
Antioksidante	Melk
	Neute

Om op te hou rook

Dieet speel 'n belangrike rol in rookstaking. Enigiemand wat ophou rook moet noukeurig kos kies wat help om die volgende doelwitte te bereik:

Verwydering van nikotien en ander gifstowwe uit die liggaam. Water, vrugte en groente met reinigende eienskappe help om giftige stowwe uit te skakel.
Herstel. Antioksidantryke plantvoedsel beskerm selle teen die chemiese aanval wat deur rook veroorsaak word en help om beskadigde skakels te herstel.
Verminderde begeerte om te rook. Vermy kosse of kosse wat hierdie begeerte stimuleer. Omgekeerd, eet kos wat die senuweestelsel versterk om jou te help om die stres van ophou rook te oorkom.