2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44
Onder amateurhardlopers, marathonlopers, ultramarathonlopers en driekampatlete is daar baie vegetariërs en 'n bietjie minder vegane (ons sal miskien in dieselfde kategorie van fructorians en rou-voedselgangers plaas), maar ons het nog nie soveel ontmoet nie. mense wat lief is vir vleis en proteïen diëte. … Ons het besluit om nie net nuttige data oor dieet en voeding in die algemeen in te samel nie, maar ook om voorbeelde te gee van stories van werklike hardlopers wat op 'n sekere manier eet.
En Alisher Yakupov,’n hardloper wat deur die paleo-dieet meegevoer word, open ons rubriek. Alisher hardloop nie net nie - hy het CrossFit gekies vir interval- en kragoefening, so die keuse van so 'n dieet het 'n sekere basis.
Eerstens 'n bietjie hulp:
Wat het jy vir jouself gekies as versnaperinge tydens lang resies (indien daar natuurlik is). En wat verkies jy om na opleiding te herstel?
- Ek kyk in die rigting van dadels en piesangs. Ek wil probeer om my eie neute en droëvrugtestafies soos Bite en Clifbar te maak.
En, die belangrikste, voel jy 'n verandering ten goede in jou welstand? Beïnvloed hierdie dieet jou atletiese prestasie?
- Om selfhipnose uit te sluit (en dit gebeur soms met my) en om ten minste 'n bietjie objektief te wees, toe ek na paleo oorgeskakel het, het ek 'n groep paleonauts-eksperimenteerders bymekaargemaak, en ons het 'n maand lank doodgekap. Met terugvoer van deelnemers kan jy. Die liggaam word eers verras oor die staking van die vloei van nuttelose kalorieë en suiker, en begin dan herbou en verkwik.
Wat ek ná’n maand by myself opgemerk het:’n afname in die persentasie onderhuidse vet, groei van spierweefsel,’n toename in smaak en reuk,’n verbetering in bui en energie.
Oor die algemeen is ek nie 'n professionele atleet nie, en ek het nie 'n doelwit om my prestasie elke maand te verbeter nie. Ek hardloop soos ek hardloop, maar ek eet nie koeke nie.:) Ek dink die voordele moet in 'n verder perspektief oorweeg word.
Aanbeveel:
Om brood te eet of nie te eet nie: alles wat jy oor die hoofproduk moet weet
Die life hacker het met 'n kenner geraadpleeg en uitgevind of dit die moeite werd is om die brood in die asblik te gooi en of dit tyd is om te hardloop vir 'n nuwe brood
Treadmill hardloop vs buite hardloop
Vandag kyk ons na watter oefensessie jou help om meer kalorieë te verbrand: hardloop op 'n trapmeul of hardloop in die buitelug
Gewigsverlies hardloop: hoe om te oefen en te eet om resultate te kry
Hardloop is nie 'n towerkuur vir ekstra ponde nie. Maar jy kan en moet dit doen om gewig te verloor. Lifehacker vertel hoe om dit reg te doen
Hoe om op 40 te begin hardloop en die eerste 5 km in 2 maande te hardloop
Hierdie teks is vir kinders 30+. As iemand nie baie briewe wil lees nie, is daar 'n opsomming hieronder. Invoer data: 1. Volledige gebrek aan fisieke opleiding - het nooit sport gespeel nie 2. Geen oortollige gewig: 85 kg / 183 cm 3,5 jaar as nie-roker na 15 jaar ondervinding 4.
WalkJogRun hardloop-app: nuwe roetes, pasrekenaar en oefensessie vir diegene wat saam met hul hond wil hardloop
Die familie van hardlooptoepassings word aangevul deur die WalkJogRun-selfoontoepassing, wat hardlooproetes op onbekende plekke sal voorstel en jou sal help om 'n hardloopbasis uit jou eie roetes te skep. Natuurlik is opleidingsanalise, met inagneming van al die data, en opleiding ingesluit.