Hoe om ontslae te raak van ontevredenheid met jouself

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Onthou hoe gereeld jy jouself kritiseer, dink net aan jou foute en moenie jouself aanvaar vir wie jy is nie. Ja, ons is almal ver van ideaal af, maar self-afbranding kan dit nie regmaak nie.

Hoekom is ons ongelukkig met onsself

Invloed van die media

Hoe ons oor onsself voel, hang baie van ons omgewing af. En bowenal word ons beïnvloed deur die media en die inhoud wat ons verbruik.

Sodra ons ophou dink dat iets fout is met ons, begin ons agterkom wat rondom ons gebeur en word ons bewus van hoe advertensies werk. Sy bombardeer ons met beelde van die "ideaal" sodat ons altyd meer en meer wil koop.

Ons word gedwing om te dink dat ons nou nie goed genoeg is nie, maar as ons hierdie of daardie produk koop … Eers wanneer ons dit koop, herhaal alles weer. En ons probeer weer en weer om onsself te verander om uiteindelik die ideaal te ontmoet wat op ons afgedwing is.

Kinderervaring

Dit gaan natuurlik nie net oor die media nie. Ons word ook beïnvloed deur die gevolgtrekkings wat ons as kinders geleer het. Hier is wat sielkundige Karyl McBride, wat daarin spesialiseer om met minderbevoorregte kinders te werk, daaroor te sê het.

Caryl McBride Amerikaanse sielkundige en skrywer

Neem byvoorbeeld gesinne waarin 'n ouer aan alkoholverslawing ly. Die kind verstaan nie hoekom die ouer soms by hom betrokke raak, en soms ignoreer nie. In 'n gesin waar 'n ouer 'n narcistiese persoonlikheidsversteuring het, verstaan die kind nie dat so 'n ouer nie in staat is om simpatie of liefde te betoon nie. In gesinne met gesinsgeweld verstaan die kind nie hoekom volwassenes sulke verskriklike dinge doen nie. Die kind probeer om die probleme van volwassenes op te los om sy hoofdoel te bereik - om liefde en sorg te ontvang. Dit gebeur natuurlik onbewustelik, maar hierdie gedrag kan op 'n baie vroeë ouderdom manifesteer.

Ons gaan voort om in volwassenheid op hierdie manier te dink, sodat eksterne faktore ons opinie van onsself kan beïnvloed. Wanneer ons sien dat dinge verkeerd loop, soek ons maniere om die situasie reg te stel.

As iemand ons sleg behandel, neem ons dadelik aan dat daar iets fout is met ons. Ons kan nie beheer wat mense van ons dink nie, daarom begin ons iets in ons gedrag verander: die manier waarop ons aantrek, praat, lag. En dan sê ons vir onsself: "Aangesien die mening van hierdie persoon nie verander het nie, dan is die probleem in my."

Ons word gekonfronteer met 'n probleem en in plaas daarvan om die oorsaak daarvan te verstaan en die situasie op een of ander manier op te los, probeer ons onsself verander. Op die ou end maak hierdie gedrag net seer. Want vroeër of later begin dit vir ons lyk of ons nooit sal verander nie, nooit "reg" word nie.

Hoe om dit te hanteer

Jy moet jou benadering verander. Sê vir jouself: Ek is nie minderwaardig as ander nie, ek is goed genoeg. Ek kan altyd ontwikkel en nog beter word.”

Laat hierdie houding teenoor jouself jou nuwe natuurlike reaksie op die wêreld om jou word. Natuurlik, om dit te glo, moet jy spesifieke maatreëls tref. Dit is nie genoeg om net te sê dat jy dit glo nie. Jy moet dit in jou kop hamer.

1. Dink na oor wie jy bewonder, en vra jouself dan af wat hierdie persoon in jou sal waardeer

Dit is baie motiverend. Dink aan die mense wat jy bewonder en respekteer, dié aan wie jy gelyk sou wou wees, en probeer’n paar eienskappe in jouself vind wat bewondering by hulle kan wek. Jy hoef geen grootse prestasies hiervoor te hê nie. Die belangrikste ding is om op te hou om jouself minderwaardig te ag.

2. Behandel jouself nie erger as wat jy jou ondergeskiktes sou behandel nie

Hou op om wreed te wees met jouself. As jy jou ondergeskiktes op dieselfde manier behandel, sal hulle nie net ophou nie, maar hulle sal jou ook dagvaar. Baie van wat ons vir onsself sê, sal ons nooit vir 'n ander persoon sê nie. Hou dus op om dit te doen.

Vra jouself af: "Sal ek dit vir iemand anders sê?" Dit is 'n goeie manier om te bepaal hoe jy oor jouself voel.

3. Moenie betrokke raak by selfkritiek nie

Dit is veral belangrik. Selfs al verdien jy regtig kritiek, sal self-afbranding jou net nog meer kwaad maak vir jouself. Erken dat jy 'n fout gemaak het. Aanvaar dit en gaan aan.

As jy glo dat jy goed genoeg is, maak nie saak wat die media of diegene rondom jou vir jou sê nie, jy sal moeite doen en jou doelwitte kan bereik. Maar as jy oortuig is dat jy op een of ander manier te kort skiet aan die res, blyk dit dat jy tou opgegee het nog voordat jy aan die gang is.