Hoe moegheid besluitneming en nuwe gewoontes beïnvloed

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Moegheid kan tot jou voordeel gebruik word as jy die aard van hierdie toestand ken.

Wanneer 'n persoon moeg word, word hy lomp. Ongemak lei tot prikkelbaarheid. As jy koppies begin omstamp, jou vingertjies teen kabinette stamp en voor’n oop yskas afstomp, is dit’n seker teken van oorwerk. Los alles en gaan slaap!

Maar lompheid is nie die enigste manifestasie van moegheid nie. Hier is 'n paar ander wat nie so duidelik is nie.

Moeë mense neem minder risiko

Baie mense weet dat moegheid 'n swak besluitnemingshulpmiddel is. Veral belangrike besluite.

Oorwerk kan regtig ons keuses beïnvloed. Navorsing toon dat wanneer ons moeg is, ons geneig is om die tiet in die hand bo die tert in die lug te verkies.

'n Reeks van vyf eksperimente aan die Universiteit van Oxford, The Bright Side of Impulse: Depletion Heightens Self-Protective Behaviour in the Face of Danger. het getoon dat deelnemers wat moeg was minder geneig was om betrokke te raak by riskante gedrag. Hulle het hul kos versigtig gekies, was versigtig vir onbeskermde seks en was meer bekommerd oor hul gesondheid.

Daarom is moegheid nie so 'n slegte ding wanneer jy besluite oor jou gesondheid of finansies neem nie. Let op hoeveel geld jy spandeer wanneer jy inkopies doen as jy moeg is? Die kanse om 'n impuls te koop is baie laer.

Die keersy van die muntstuk: moegheid, wat die gees van avontuurlustigheid verdof, verhoed nuwe kennisse en om ongewone ervarings op te doen. Oorwerk dwing ons om versigtig te wees. Dit kan 'n probleem wees wanneer jy reis of jou kring van kennisse uitbrei.

Om te weet hoe moegheid besluitneming beïnvloed, kan jou help om voor die tyd voor te berei. Byvoorbeeld, om 'n goeie nag se slaap te kry voor belangrike onderhandelinge.

Moegheid bring ons terug na ou gewoontes

Oorwerk verminder selfbeheersing, volgens 'n studie gepubliseer in die American Psychological Association se Journal of Personal and Social Psychology. Gevolglik keer ons terug na die ou, dikwels min nutte, lewenswyse.

Byvoorbeeld, as jy op 'n stadium besluit om jou dieet te monitor en net gesonde kos te eet, dan in 'n toestand van moegheid, is die risiko om in skyfies en kitskos te gly baie hoër.

Maar daar is ook goeie nuus. Dit hang alles af van jou gewoontes! As jy gewoond is om voor slaaptyd te loop, kan jy maklik instem tot’n aandpromenade, al word jy soos’n suurlemoen uitgepers.

Dit is makliker vir 'n moeë brein en liggaam om bekende aksies uit te voer as om iets nuuts te doen.

Onthou hierdie eienskap van moegheid wanneer jy op die pad van transformasie is en nuwe gewoontes bekendstel.

Pieke van oorwerk, wanneer jy alles wil prysgee, is onvermydelik. Maar dit kan oorkom word.

Byvoorbeeld, jy kom van die werk af, jy is so moeg dat jy absoluut geen krag het om te dink oor wat om so gesond vir aandete te kook nie. En nou gryp die hand al na 'n brood botter en soet tee. In hierdie geval moet jy kaarte byderhand hê met resepte vir vinnige, smaaklike en gesonde geregte. Sodat jy die brein kan afskakel en net die instruksies kan volg.

Dit is dieselfde met take. As jy beplan, sorteer hulle nie net volgens prioriteit nie, maar ook volgens moeilikheidsgraad. Merk byvoorbeeld take wat jy outomaties kan uitvoer, groen of op 'n ander manier en skakel daarna oor wanneer dit nog ver van die einde van die werksdag is, en jou krag reeds opraak.

Afsluiting

Oorwerk het 'n negatiewe uitwerking op die liggaam. Met gebrek aan slaap en oormatige inspanning hou die liggaam op om die brein te gehoorsaam. Ons raak lomp en prikkelbaar. Alles val letterlik handuit, ek wil niks doen nie.

Moegheid is disorganiserend.

Maar dit blyk dat dit ook voordele het. Omdat ons minder geneig is om risiko's te neem, kan ons versigtiger wees in ons besluite. En met die wete dat moegheid ons na ou gewoontes stoot, kan ons voorberei op manifestasies van swakheid van karakter.

Oorwerk word egter steeds die beste vermy. Slaap is 'n effektiewe middel vir moegheid. Dit vul energiereserwes aan, "herlaai" geheue en herbou spiere. Gesonde en voldoende slaap bied ons kognitiewe voordele en verbeter prestasie.