Hoe om stres te verlig met 'n kombers in 3 minute

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Hierdie maklike manier om te ontspan is nie net vir babas nie.

Waaroor gaan dit

Stel jou voor dat omgee moeders hul babas inwikkel voor slaaptyd. Dit blyk sin te maak. Om in’n kombers of laken toe te draai sodat jou arms styf teen jou bolyf gedruk word en jou bene teen mekaar is’n eenvoudige strelende tegniek wat nie net vir pasgeborenes en babas beskikbaar is nie.

Hierdie tegniek is gewild gemaak deur 'n Engelstalige Instagram-rekening wat toegewy is aan 'n gesonde leefstyl.

Die blog vergelyk strelende doeke met die rol van 'n burrito en gee instruksies soos hierdie:

1. Neem 'n kombers.
2. Draai jouself daarin toe, of draai dit toe soos 'n burrito.
3. Maak seker dat jy jou arms styf toevou.
4. Sit of lê en haal stadig asem deur jou maag.
5. Maak jou oë toe, fokus op jou asem en die sensasies wat die burrito-induiking jou gegee het.

Die skrywers belowe dat hierdie eenvoudige prosedure jou sal help om te ontspan en stres te verminder in minute, indien nie sekondes nie.

Toe die advies die eerste keer gepubliseer is, het die rekening 'n bietjie meer as 30 duisend intekenare gehad. In net 'n paar dae het hul getal 10 keer toegeneem - dit is hoe mense die anti-stres-lewenshack waardeer het.

Hoekom raak ons rustig as ons onsself in 'n kombers toevou

Op The Insider se versoek het psigoterapeut Dana Myers verduidelik hoe burrito-induikwerk werk. Die belangrikste punte daarin is beperking van beweging en hitte.

Swaddling boots die baarmoeder na. Ons onthou hoe kalm en veilig ons gevoel het voor geboorte. Die stabiele temperatuur, wat geskep word deur 'n kombers wat styf om die liggaam gedraai is, speel ook 'n rol.

Psigoterapeut Dana Myers lewer kommentaar vir The Insider

Volgens die psigoterapeut is swaddling ook goed vir volwassenes. Dit verminder stres, verminder angs en verbeter ons vermoë om by die lewensomstandighede aan te pas.

Hoe om jouself behoorlik in 'n kombers toe te draai

Om soos 'n burrito toe te draai, gooi 'n kombers oor jou skouers en gryp 'n hoek in elke hand. Kruis dan jou arms voor jou in 'n "vampiriese" beweging: soos Dracula wat sy mantel oortrek.

Sit op die rusbank of bed asof jy gereed is om te gaan slaap. Sonder om die komberse af te rol of die hoeke van jou hande te los, buig vorentoe en draai jou bene liggies so styf as moontlik toe.

Sit jou hande terug in plek en beweeg hulle sodat die kombers ook styf teen jou skouers en bolyf sit.

Moenie probeer om jouself perfek in te sluit nie. In die eerste plek moet inwikkeling 'n gemaklike ritueel wees, eers dan sal dit werklik streel.

Maak nou jou oë toe en hou jou asem dop: haal diep, egalige asem in en uit. Voel jouself gedompel in 'n gevoel van veiligheid en warmte.

As jy wil, voltooi die prosedure met ontspannende musiek en skakel die diffuser aan met jou gunsteling essensiële olie of, byvoorbeeld, laventel.