INHOUDSOPGAWE:
2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44
Dit sal nie gesonde slaap, behoorlike voeding en oefening vervang nie, maar dit sal jou tyd gee om alleen met jouself te wees.
Ons is almal onderhewig aan stres, al kan ons dit nie aan onsself erken nie. Ongelukkig is dit in die toestande van die moderne lewe baie moeilik om traumatiese situasies te vermy. Maar jy kan leer om te ontspan en op die werklik belangrike dinge te fokus met behulp van verskillende praktyke, soos tai chi en meditasie.
Gemoedsrus in jou sak
As jy nie in die onderwerp wil delf nie, maar net vir 'n paar minute wil ontspan, probeer Pause, 'n samewerking tussen Ustwo studio en Deense maatskappy PauseAble.
Die toepassing is eenvoudig maar kragtig. Jy sal dalk oorfone wil dra sodat geen agtergrondgeraas jou aandag aflei nie.
Al wat jy nodig het, is om jou vinger stadig oor die skerm te gly na ontspannende musiek.’n Gekleurde kol sal jou bewegings volg. Met verloop van tyd sal dit groter word en sal toeneem totdat 'n aangename warm lig die hele skerm vul. Dan kan jy jou oë toemaak en ontspan.
Die belangrikste ding op hierdie oomblik is om nie op te hou om jou vinger oor die skerm te gly nie, anders sal die musiek stop en jy sal moet oor begin.
By verstek is die tyd van een sessie 10 minute, maar as jy wil, kan jy dit in die instellings verander. Jy kan ook die moeilikheidsgraad daar kies.
So 'n eenvoudige proses behoort te help om te kalmeer en te fokus op die toestand van "hier en nou".
Aanbeveel:
6 asemhalingspraktyke om jou te help om vinnig te kalmeer
Lifehacker praat oor eenvoudige asemhalingspraktyke wat geestelike balans sal herstel, ontspan en jou sal help om vinniger aan die slaap te raak
Hoe om jou gedagtes en gevoelens in orde te kry: 6 tegnieke om vinnig te kalmeer
Hoe om te kalmeer wanneer jy 'n moeilike eksamen, 'n belangrike vergadering of 'n sperdatum het wat voorlê? Leer oor tegnieke om jou te help om jou gedagtes in orde te kry
Hoe om dinge in gedagtes en dade in orde te bring
Wanneer duisende idees in jou kop swerm, gryp jy na die een of die ander. As gevolg hiervan het jy nie tyd vir enigiets nie. Goalton-diens sal help om alles op die rakke te plaas
Hoe om 'n pouse tydens 'n pouse te neem sodat jy meer produktief kan werk
N Paar idees om jou fisies en geestelik te help herstel. Om met kollegas te gesels, die tafel skoon te maak of net met kollegas te gesels - Lifehacker sal jou vertel hoe om jou middagete behoorlik deur te bring
Geen stres nie: 4 toepassings om jou binne minute te help kalmeer
Het jy 'n besige dag gehad? Laai een van die toepassings af wat jou sal leer hoe om stres te hanteer en jou senuwees te beskerm. Kom jy ook dikwels voor 'n situasie te staan waar die omgewing jou heeltemal van balans af gooi? Eindelose oproepe, briewe, vergaderings, spertye, probleme met kliënte of kollegas - dit is moeilik om kalm te bly in hierdie modus.