Hoe ek 40% van myself verloor het: die storie van 'n man wat 56 kg verloor het

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Dit is die verhaal van Dylan Wilbanks, 'n man wat in sy 40's 137 kg geweeg het en op die randjie van onomkeerbare gesondheidsprobleme was. Dylan het besef dat hy nie gereed was om die lewe van 'n vet diabeet te aanvaar nie. Hy het 'n ander pad gekies.

Ek was ongelukkig. Broek grootte 44 (gelykstaande aan grootte 58 vir Rusland, analoog XXXXXL, middellyf 112-118 cm) het skaars op my maag gekonvergeer. Maar grootte 44 het gou te klein geword - ek het gereeld die knoppies-hegstukke verander wat nie die spanning kon weerstaan nie. Dit het moeilik geraak met die hemde. XXL-T-hemde het opgetrek, hemde met knoppies het my afgetrek toe ek gaan sit het. Ek het sleg geslaap. As ek op die rusbank of in die bed gelê het, het ek gevoel soos 'n walvis wat aan wal uitgespoel het.

Ek het om verskeie redes tot hierdie punt gekom. Ek was nie 'n aktiewe kind nie. Ek kon nie eers een myl hardloop nie. Letterlik. Nog nooit in my lewe het ek 'n volle myl gehardloop, van begin tot einde, sonder om te stop en teen 'n stadige pas te loop nie.

Op laerskool het ek die swembad ontdek. Ek het vyf keer per week soontoe gegaan en twee diplomas ontvang. Dit was veral opwindend vir my voormalige atleet-pa, wat gevind het dat rook beter vir hom was.

Maar toe gaan ek kollege toe en hou op om swembad toe te gaan. Toe ek op hoërskool gegradueer het, was my gewig 81 kg. Nadat ek op universiteit gegradueer het, het ek reeds 102 kg geweeg. Toe fluktueer die gewig 'n bietjie, maar het aanhou groei soos ek die wêreld van werk betree het.

Job. Ek is 'n natuurlike perfeksionis, maar ek het in 'n ontwerpveld gewerk waar pragmatisme altyd die deurslag gee. Om hierdie rede was ek dikwels gestres, en eet was die maklikste manier om hierdie toestand te verlig.

Toe, soos so baie, het vrese my begin teister oor my gewigsprobleem. In 2000 het ek 18 kg verloor in 'n hewige reeks paniekaanvalle wat uiteindelik in 'n ambulans weggery is. Met verloop van tyd het gewig verloor en 'n gesonde leefstyl na die beste manier begin lyk om angsaanvalle te keer, en dit het gehelp totdat ek my werk verloor het ná die dotcom-ongeluk.

In 2003, op die vooraand van die geboorte van my dogter, het ek weer probeer om my gewig op te tel en 16 kg verloor. Die verlore ponde het teruggekeer met die bewustheid van die probleme van vaderskap. In 2007 en 2010 het ek onderskeidelik 13 en 11 kg verloor. Trouens, ek het net teruggekeer na die beginpunt.

Teen 2012 het ek die 11 kg wat ek in 2010 laat val het teruggekry en toe nog 7 kg boonop opgetel.

Bottom line: 137 kg en prediabetes.

Verloor gewig

Alle diëte werk volgens dieselfde beginsel: as jy minder kalorieë inneem as wat jy verbruik, sal jou gewig afneem

Die Weight Watchers-stelsel is gebaseer op twee beginsels: kalorieë word in punte omgeskakel, hul limiet word bepaal, en dan word vergaderings van deelnemers aan die gewigsverliesprogram bygevoeg om 'n stelsel van aanspreeklikheid teenoor mekaar te skep. Nutrisystem en Jenny Craig is soortgelyk aan die eerste stelsel, maar hulle vereis dat jy presies hul kos koop. Die Atkins-dieet is 'n proteïenryke dieet sonder koolhidrate, wat help om die meganisme van ketose te aktiveer. Paleo-dieet - die dieet van antieke mense.

Die beginsel bly steeds: verbruik minder as wat jy spandeer, en jy sal gewig verloor

Met die begrip van hierdie beginsel, het ek op die Weight Watchers-stelsel besluit, aangesien dit drie punte gehad het wat vir my aantreklik was:

1. Gemak om kalorieë in punte om te skakel, wat dit makliker maak om voedselinname na te spoor.
2. Aanspreeklikheid is vir my 'n groot motiveerder.
3. Geen beperkings op wat ek kan eet nie.

Dis hoe ek begin het. Nadat ek die eerste 5 kg verloor het, het ek net in dieselfde rigting bly beweeg.

Pyn

Na 'n paar maande van dieet, het ek besef dat kalorie-vermindering alleen nie genoeg is nie.

Ek moet begin oefen. Dit was die begin van die jaar en elke gimnasium in die dorp was gereed om my te verwelkom. Ek het die geld gevat en gegaan. Het na die trapmeul gegaan. Dit was aanvanklik baie moeilik. Om die spiere te dwing wat eers skaars die aktiewe beweging van 'n kind kon hanteer, om 'n persoon wat 127 kg weeg, te beweeg, is te veel. Maar eendag het ek 'n myl in 12 minute gehardloop en het nie gesterf nie. Vervloek dit! Ek het 'n myl gehardloop!

Die hele somer het ek voortgegaan om te studeer. Myl in 11 minute. Myl in 10 minute. Terselfdertyd het ek ysteroefeninge bygevoeg, weer vir die swembad ingeskryf en middagetestappies begin oefen.

En toe het ek ingeskryf vir 'n vyf-kilometer-wedloop en begin oefen. Ek het gehoop om net by die wenstreep te kom, die hele afstand te hardloop en nie dood te gaan nie. Volgens die mees optimistiese voorspellings kon ek binne 35 minute hou.

Ek het dit in 30 minute gedoen. Daar moet kennis geneem word dat my spiere op die laaste myl eenvoudig uitgeput was, maar ek het 3,1 myl gehardloop in dieselfde tyd wat ek 1 myl in 6 jaar afgelê het. My spoed was bogemiddeld vir my ouderdomsgroep.

Anti-vet buie

En op daardie oomblik was ek 'n bietjie ontsteld. Was ek voorheen bang? Onaantreklik? Moet jy 34 kg verloor om as aantreklik beskou te word?

Maar dit is nie al nie. Ek was by 'n geleentheid waar ek 'n vrou ontmoet het wat openlik met my flankeer het. Dit is opmerklik dat ek 'n stekelrige introvert is wat nie op komplimente van vleiers reageer nie. Maar die punt is dat hierdie vrou my geken het toe ek 137 kg geweeg het. Hoekom "na 34 kg" het ek skielik haar flirtasie gewen?

Gewig is 'n soort merker vir die samelewing.’n Vet mens kan altyd verwerp word, ongeag sy innerlike probleme. Ons sê vir onsself dat vet wees hul keuse is. Ons vestig ideale by onsself vanaf die voorblaaie van tydskrifte, en verwerp enigiemand wat nie met hierdie stereotipes ooreenstem nie.

My mening oor hierdie saak het verander. As jy gelukkig is om vet te wees, wees vet. As oorgewig nie jou gesondheid beïnvloed nie, wees oorgewig. En jy hoef glad nie vet of vet te wees nie. Die punt is die vermoë om na jouself as 'n geheel te kyk, om net te verander wat verander moet word, maar die res te laat soos dit was.

Ek was nie gelukkig met oorgewig nie en ek was nie gesond nie. Daarom moes ek van vet ontslae raak.

Saal die bul op

Ek het tekens van obsessief-kompulsiewe versteuring (OCD) begin toon. Nie in die mate dat kompulsies waargeneem word nie, maar obsessies het reeds voorgekom. En die dieet is betrokke.

Die gewigskaarte het my 'n obsessie gemaak. Ek verloor 0,8 kg per week. Sal ek hierdie momentum kan behou? Sal ek daarna elke week kan aanhou om gewig te verloor?

Ek het Vrydagaande op die trapmeul begin spandeer. My liggaam kon nie meer die toenemende vragte weerstaan nie. My dokter het my gevra of ek verstaan dat ek op pad is na anoreksie.

Hierdie selfde versteuring het my egter gehelp om in die regte rigting te beweeg. Op die ou end het ek gewig verloor. Die dinamika van gewigsverlies het veilig gebly teen minder as 1 kg per week. Die gimnasium het my spiere gegee. Ek sou nooit gedink het ek het hulle nie. As nie vir my obsessie nie, sou ek maande gelede opgegee het.

Dit is egter 'n tweesnydende swaard. Jy begin bekommerd wees dat jou obsessie jou begin regeer.

Veranderinge

Klerekoste was verskriklik. Ek het elke maand die grootte verander. Ek het begin met XXL-hemde. Nou dra ek M. Vanaf middellyf grootte 44 het ek opgegaan na grootte 33.

Alkohol-aptyt het dramaties gedaal. Dit was vroeër goed om twee pinte te drink. Nou na twee pinte kan ek 'n taxi bel. Die druk het verskuif van prehipertensiewe waardes na hipotoniese waardes. Net op my voete staan, het ek die gevaar geloop om flou te word. Oorgewig in die verlede het my voor die feit gestel dat ek 'n slap vel het, maar in werklikheid is hierdie probleem baie oordryf. Gebreke lyk in elk geval nie so erg soos vet nie. Boonop keer hulle my nie om my bene te sien nie, waarvan ek amper vergeet het.

My dieet het in die algemeen nie veel verander nie, maar my koskeuses het aansienlik verander. Ek is steeds omnivoor, maar ek eet baie minder vleis en suiwelprodukte, verkies groente (en ek haat steeds tofu). Ek eet steeds gebraaide kosse, maar in baie matigheid.

Die einde en die begin

Op 12 April 2014 het ek 80 kg geweeg - 56 kg minder as 72 weke vroeër. 16 maande se werk aan myself het my gewig dieselfde gemaak as wat dit was toe ek van hoërskool gegradueer het.

Die vorige dag het ek 'n bedankingsbrief geskryf, en hierdie gebeure hou verband.

Tydens die dieet het werk in nog 'n obsessie verander. Swak organisasie het die werkstroom in 'n doodsoptog verander. Die wanbestuur het die oorblyfsels van die begeerte om daar te bly vernietig.

Te midde van al hierdie chaos, het ek gedoen wat enige besetene sou doen - gryp na wat ek kan beheer. In hierdie geval het my dieet geblyk iets te wees wat ek heeltemal beheer.

Ek het ook heeltemal onbedoelde gevolge teëgekom. Fisies was ek gesonder as wat ek ooit was, maar my werksituasie het in tekens van PTSV verander.

Ek het egter my gesondheid. Suikervlak is normaal. Geen simptome van pre-diabetes nie. Cholesterol het gedaal. Bloeddruk en hartklop is soortgelyk aan dié van 'n 41-jarige atleet, nie 'n vetsugtige persoon nie.

En dit is net die begin. Navorsing toon dat tussen 1/3 en 2/3 van mense wat op die dieet is, selfs meer gewig optel as wat hulle voor die dieet gedoen het. Die kans is skraal dat ek my huidige gewig in hierdie toestand sal kan handhaaf. So nou is dit net 'n kwessie van waaksaamheid. Dit is moeilik om waaksaam te bly wanneer jy buite die werkroetine is. Maar ek hou aan probeer.

Om 56 kg gewig te verloor het my geleer dat ek enigiets kan bereik as ek myself heeltemal aan hierdie besigheid gee en myself van een klein doelwit na die volgende stoot. Ek het nog nooit beter of gelukkiger gevoel nie, maar dit het nie al my probleme opgelos nie. Ek sukkel steeds met emosies en die nadraai van negatiewe werkservarings. En ek dink nie ek is mooi nie. Die helfte van die tyd voel ek soos 'n domkop en, verbasend genoeg, voel ek steeds vet.

Ek het egter tot nou toe nog nie eers probeer om hierdie probleme op te los nie. My enigste doel was om my fisiese gesondheid te verbeter. Daar moet nog besluit word watter probleem volgende op die lys sal wees.