4 wenke vir bewuste fiksheid

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Die menslike liggaam is 'n wonderwerk van die natuur. En ons taak is om dit beter te maak, na die beste van ons vermoë. Basies beteken dit dat ons so gesond as moontlik moet wees en altyd in goeie vorm moet wees. 'n Persoon is in staat om 'n ultramarathon te hardloop, 'n afstand van 100 meter in minder as 10 sekondes af te lê, Everest te verower en oor hele see te swem. Op die pad na sulke ambisieuse doelwitte is foute onvermydelik. Vier veelsydige fiksheidswenke kan jou help om baie daarvan te vermy.

1. Die kultuur van oefening en gimnastiek

Om kalorieë te verbrand, moet jy beweeg. Of dit nou hardloop, joga, swem, zumba of sport saam met 'n kind is, dit is alles goed vir jou. En deur 'n lidmaatskap by 'n fiksheidsklub te koop, belê jy in jou motivering om vir sport te gaan.

Moet egter nie aanvaar dat dit die enigste manier is om gesond en fiks te wees nie. En moenie heeltemal op 'n afrigter staatmaak nie. In fiksheidsentrums kan jy baie mense ontmoet wat maande lank oefen, maar geen vordering opmerk nie. Sommige is selfs minder gelukkig: onder leiding van 'n onverskillige afrigter kan jy beseer word.

Aan die ander kant is daar baie fikse mense daar buite wat nie in die wiegstoel sweet nie. Jy kan maklik tuis oefen met video-tutoriale of op horisontale stawe in die tuin. Daarbenewens is oefenmasjiene nuttiger wanneer jy reeds jou eie gewig kan beheer. Onder die ouens met gepompte biseps is daar baie wat nie hul eie lyf kan optel en hulself op 'n gewone horisontale staaf kan optrek nie.

2. Om atleties en in goeie vorm te lyk is nie dieselfde ding nie

Die meeste oefenroetines is daarop gemik om jou goed te laat lyk. Boonop kan "goed" verskil. Vir mans is dit gewoonlik die volgende stel: breë skouers, groot borsspiere, blokkies op die maag, opgepompte biseps, 'n smal middellyf en sterk bene.

Maar jy moet altyd onthou dat enige sportfoto 'n vals is. Nie noodwendig photoshop nie. Maar die model op die foto lyk net so op die oomblik van opname.’n Hele span werk hieraan: beligtingspesialiste, grimeerkunstenaars,’n professionele fotograaf wat die beste hoeke ken. Modelle ondergaan spesiale opleiding voordat hulle geskiet word, en na skiet sal jy hulle nooit herken nie.

In elk geval is dit onmoontlik om die ideale toestand van die liggaam onomwonde te bepaal. Naellopers het meer spiere, maar hulle sal nie 'n lang lopie kan volhou nie. Aan die ander kant sal marathonlopers met hul maer spiere nie so 'n hoë spoed oor 'n kort afstand kan toon nie.

Om fiks te wees, gaan nie net daaroor om nie oortollige vet te hê nie. Veerkragtigheid, uithouvermoë, krag is van groot belang. Verder, in verskillende verhoudings vir verskillende sportdoelwitte, en vir diegene wat nie van plan is om aan kompetisies deel te neem nie, lê die moeilikheid daarin om die perfekte balans van alle komponente te vind.

Alternatiewe vragte: kies een of ander tyd 'n meer intense oefensessie, en 'n langer een op ander tye. En oefen altyd met aandag. Dit sal jou help om maksimum resultate te bereik.

3. Dieet is slegs nodig om 'n spesifieke doel te bereik

Jy is wat jy eet. Maar jy sal waarskynlik nie ketogeen, vetvry, glutenvry of kunsmatig versoet wees nie. Jou liggaam het nie sulke absolute begrippe nie. Natuurlik, as jy die coolste op die strand wil lyk of jou abs’n Instagram-ster wil maak, sal’n kort dieet jou help om nader aan jou ideaal te kom. As jy egter’n gewone ou of meisie is, bly weg van enige streng diëte.

Die slotsom is dat jy 'n ideale dieet kan volg en 'n ideale lewe kan lei, maar die wêreld sal steeds onvolmaak wees. Jou gunsteling supermark het dalk nie chia sade nie. Soms raak Griekse jogurt op, en jy moet klaarkom met laevet suurroom. Dit is dwaas om jouself en jou geliefdes se reiservaring te bederf net omdat jy room by jou koffie gevoeg het, nie afgeroomde melk nie. En na weke van 'n koolhidraatvrye dieet, sal die eet van 'n muffin jou lus maak om jouself dood te maak. Is die speletjie die kers werd?

Wat kan ons sê oor hoe die hare, vel en bui agteruitgaan na 'n lang streng dieet.

Moenie staatmaak op die tel van kalorieë en makrovoedingstowwe nie. Elke dag bring verrassings. En teoretiese berekeninge van die vereiste energie is dikwels ver van die werklike behoeftes van jou liggaam. Probeer net om by 'n gesonde dieet te hou.

Jy kom waarskynlik voortdurend inligting oor die volgende superkos teë. Maar in werklikheid is byna enige natuurlike kos op een of ander manier uiters nuttig. En soms kry jy dalk nie die effek wat jy verwag nie. Moenie kos in rooi en groen verdeel nie. Elke organisme het sy eie behoeftes, en jy moet daarna luister.

4. Voedingsaanvullings is hoofsaaklik 'n besigheid

Alles is eenvoudig hier. Supplementvervaardiging is 'n baie groot besigheid. Daarom sal vervaardigers jou baie oortuigend vertel van die "voordele" van 'n bepaalde plaasvervanger of die "skade" van sy gewone eweknie. Dit beteken nie dat almal lieg nie. Maar jy moet nie blindelings in advertensies glo nie. Boonop is dit geen geheim dat byna enigiets gewettig kan word nie. Dit is ook die moeite werd om nuwe wetenskaplike ontdekkings slegs gedeeltelik te glo: wetenskaplike waarhede word voortdurend vasgestel en dan weerlê. Wetenskap is ook 'n besigheid en 'n kompetisie vir die volgende toekenning.

Selfs as jy werklik die verhoogde dosis vitamiene, minerale of proteïene van die wonderpil kan absorbeer, sal jou lewer en niere gelukkig wees daaroor?

Nee, dit is nie nodig om die voordele van voedingsaanvullings heeltemal te ontken nie. As jy agterkom dat jy beter voel oor iets, is dit wonderlik. Selfs al is dit net 'n placebo-effek, hoekom nie?

Maar moenie glo as jy vertel word dat jy eenvoudig nie agterkom hoe jy beter of slegter word nie. Dit is jou liggaam, jy ken dit die beste. As jy twyfel, laat jou toets. Vandag kan dit gedoen word om terapeute te omseil, direk in laboratoriums.

En uiteindelik

Enige fiksheidsadvies (insluitend hierdie) moet nie as 'n aksioma geneem word nie. Selfs al lyk die persoon wat dit vir jou gee gesonder (mooi, suksesvol, ensovoorts). Elke liggaam is uniek en, alhoewel dit glad nie in lyn is met modeneigings nie, kan dit pragtig wees.

Hierdie liggaam is in elk geval by geboorte aan jou gegee en jy moet kies: om dit behoorlik weg te gooi of tevergeefs te gebruik.