Sal selfhelpboeke jou help om gelukkiger te word?

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Selfhelpboeke is dalk nie betroubaar nie, maar daar word gesê dat sommige meer effektief is as psigoterapie of meditasie. Kan selfhelpboeke dus 'n ware kuur vir lewensprobleme word?

Mense wend hulle tot boeke oor selfontwikkeling wanneer hulle verstaan dat hulle veranderinge in hul lewens nodig het wat onmoontlik is sonder persoonlike groei. Maar die meeste van hulle kom per ongeluk op sulke werke af. Sodra hulle byvoorbeeld 'n boek van Dale Carnegie of 'n ander gewilde sielkundige op die rak sien, lees hulle 'n paar paragrawe. En hulle raak verslaaf.

Elizabeth Svoboda, joernalis en skrywer van What makes a hero ?, beskryf haar blootstelling aan Morgan Scott Peck se boek The Unbeaten Road: unpopularity among guys, "Ek was geïntrigeerd deur hierdie Connecticut-psigiater se bewering dat lyding edel en selfs nodig kan wees totdat jy die krag om jou probleme van aangesig tot aangesig die hoof te bied."

Wanneer ons die logiese lyding vermy wat die gevolg is van probleme in die gesig staar, vermy ons ook die groei wat ons nodig het om daardie probleme op te los. Morgan Scott Peck Amerikaanse psigiater, publisist

Sommige vind vertroosting in die poësie van Rainer Maria Rilke of die Bybel, en ander in die boeke van Peck, wat geglo het dat selfdissipline die pad na groei en geluk is.

In die VSA was die boek "The Return of Ophelia" baie gewild onder tienermeisies. Die skrywer daarvan, sielkundige Mary Pipher, het probeer om die idee aan lesers oor te dra dat elke - sonder uitsondering - 'n meisie haarself moet waardeer en dat voorkoms nie 'n bepalende betekenis vir haar hele lewe het nie.

Wat het die boeke van Peck en Pifer in gemeen? Hulle laat jou voel dat elkeen sy eie pad na geluk kan vind.

Navorsing bevestig dat selfhelpboeke 'n leser van depressiewe buie kan verlig en ingeburgerde denkwyses kan verander. Vir baie pasiënte werk sogenaamde boekterapie net so goed as psigoterapie of dwelms soos Prozac.

In 'n ideale wêreld, volgens sielkundige John Norcross van die Universiteit van Scranton, sou selfhelpboeke vroeg in die loop van psigoterapie voorgeskryf word. Medikasie en ander intensiewe sorgmetodes sal 'n laaste uitweg bly wat gereserveer word vir meer ernstige gevalle.

Pasiënte met psigoses, selfmoorde, kritieke gevalle moet direk na professionele persone verwys word. Maar hoekom begin meeste mense nie met 'n boek nie?

John Norcross sielkundige

Geskiedenis van die genre

In alle kulture was en is daar steeds boeke met raad oor hoe om 'n meer morele en vervullende lewe te lei.

Byvoorbeeld, die antieke Indiese Upanishads beklemtoon die noodsaaklikheid om ander met verdraagsaamheid en respek te behandel. "Vir iemand wat vrygewig lewe," sê een van die bepalings van die boek, "is die hele wêreld een familie."

Joodse denkers wat die Ou Testament in die 7de eeu vC geskryf het, het aangeraai om die pad te kies om genot te beperk en om God se gebooie streng na te kom.

Of onthou die wydverspreide verhandeling "On Duties" deur Marcus Tullius Cicero, wat die Romeinse politikus in die vorm van 'n brief aan sy seun geskryf het. Cicero raai die jong Mark aan om te fokus op die nakoming van die verpligtinge wat aan ander gegee word, al moet hy baie opoffer, en waarsku hom om weg te bly van kortstondige plesiertjies.

'n Persoon wat pyn as die hoogste euwel beskou, kan natuurlik nie dapper wees nie, en 'n persoon wat plesier as die hoogste goed erken, is onthouding. Mark Tullius Cicero, antieke Romeinse politikus, redenaar en filosoof

Maar sulke boeke vir selfontwikkeling, soos ons dit vandag ken, verskyn teen die middel van die 20ste eeu. En die gewildste van hulle is natuurlik "" Dale Carnegie. Die florerende Westerse ekonomie het 'n generasie avonturiers grootgemaak wat behep is om die meeste van hul talente te maak en te spog. En 'n see van selfhelpboeke het hierdie oorgang gekenmerk.

Persoonlike invloed en selfkennis is skielik hoog in aanvraag, so nuwe boeke het na vore gekom wat 'n maklike manier beloof om verandering te bewerkstellig.

Sommige van hulle was gebaseer op 'n bewuste verandering in gewoonte denkpatrone. In die 1950's was Norman Vincent Peale boaan die topverkoperlyste en het belowe dat wanneer jy jou innerlike monoloog verander, jou lewenskwaliteit sal verbeter.

Dink positief en jy sal die kragte aan die gang sit wat jou sal help om positiewe resultate te bereik. Norman Vincent Peel skrywer, teoloog, priester, skepper van die teorie van positiewe denke

Medisyne of misleiding?

Moderne selfontwikkelingsboeke kan in twee kategorieë verdeel word. Die eerste groep bevat boeke wat op wetenskaplike navorsing gebaseer is. Die tyd is verby vir onbeperkte boeke soos How to Win Friends and Influence People of The Unbeaten Road, wat meestal die persoonlike sienings van die skrywers weerspieël het, eerder as spesifieke wetenskaplike teorieë. Hulle is deur ander vervang, soos David Burns (1980), Martin Seligman (1991) en Carol Dweck (2006). In elk van hierdie boeke het die skrywers die een wetenskaplike studie na die ander aangehaal as voorbeelde om hul aanbevelings vir gedragsverandering te rugsteun.

Baie moderne gewilde wetenskaplike boeke kondig ook 'n selfhelp-idee aan. Malcolm Gladwell se boek "" (2013) bied navorsing aan wat verduidelik hoe mense hul swakhede (disleksie, kinderjare trauma) in sterk punte kan verander.

Nietemin, saam met boeke met 'n wetenskaplike basis, is daar dié wat ongegronde en soms selfs mal aanbevelings verkoop. In haar topverkoperboek (2006) voer die skrywer Rhonda Byrne aan dat ons gedagtes vibrasies die heelal in stuur, en daarom ons lewens kan beïnvloed. Goeie gedagtes, sê hierdie teorie, lei tot goeie resultate, terwyl slegte gedagtes moeilikheid skep.

Natuurlik kan sulke "verkopers van geluk" nie vertrou word nie, en die gewildheid van 'n boek waarborg nie dat dit jou sal help om te verander nie.

In 1999 is 'n interessante studie by die Universiteit van Kalifornië, Los Angeles, gedoen. Studente wat hoë tellings voor toetsing voorgestel het, het minder tyd bestee aan voorbereiding en minder punte behaal as diegene wat nie selfhipnose betrokke was nie.

En in 2009 het Joanne Wood, sielkundige van die Universiteit van Waterloo, gevind dat mense met 'n lae selfbeeld selfs erger begin voel het nadat hulle doelloos positiewe oordele oor hulself begin herhaal het. Dus, die krag van positiewe denke wat in boeke soos The Secret afgedwing word, is in werklikheid net 'n lugspieëling.

Boekterapie is 'n middel vir depressie

Verskeie onlangse studies wys op die groot potensiaal van boekterapie aangesien dit kan help om positiewe verandering in die lewe te bring. Natuurlik, as die boek op bewese beginsels gebaseer is.

Mense met depressie het beter gevoel terwyl hulle Wellness: A New Mood Therapy gelees het, volgens 'n Universiteit van Nevada-studie. Deelnemers aan die boekterapiegroep het meer betekenisvolle verbeterings in bui ervaar as diegene wat "roetinesorg" ontvang het, insluitend voorskrifte vir antidepressante.

Sielkundige John Norcross bepleit die idee dat die regte selfhelpboeke sommige pasiënte beter kan help as antidepressante of ander psigo-aktiewe medikasie, met geen newe-effekte soos dowwe emosies, slapeloosheid en seksuele disfunksie nie.

Antidepressante word te dikwels voorgeskryf. Dit geld veral vir ligte afwykings waarvan ons weet dat dit met boekterapie behandelbaar is. Ons ondersteun boekterapie. Dit is hoe jy begin met die minste duur maar mees geredelik beskikbare materiaal.

John Norcross sielkundige

Norcross het 'n manier ontwikkel om die doeltreffendheid van selfontwikkelingsboeke te meet. Hy het 'n groep van meer as 2 500 sielkundiges bestudeer en hulle gevra om die doeltreffendheid van die boeke wat hul pasiënte lees, te beoordeel. Gevoelens was boaan die lys met 'n gemiddeld van 1,51 op 'n skaal van -2 (slegste boek) tot 2 (beste boek). Individuele outobiografieë, insluitend "" (1990) deur William Styron (William Styron) en "" (1995) deur Kay Jamison (Kay Jamison), het amper dieselfde punte gekry. Miskien omdat hulle nie net spesifieke hanteringstrategieë bied nie, maar ook die persoon met gemoedsversteurings help om te verstaan dat hulle nie alleen is nie.

Watter gevolgtrekking kan hieruit gemaak word? Lesers moet versigtiger wees wanneer hulle boeke vir selfontwikkeling kies. Boeke moet hul beloftes nakom. Terloops, Norcross het nie 'n direkte verband tussen die gewildheid van 'n boek en die doeltreffendheid daarvan gevind nie, so moenie oppervlakkig oordeel nie, en vertrou net op verkope en "sterre"-advertensies.

Boekterapie word heel waarskynlik die beste onder die toesig van 'n ervare geneesheer gedoen - een wat die leser kan help om te evalueer hoe goed 'n bepaalde tegniek is en raad gee oor hoe om die aanbevelings in die boek in die praktyk toe te pas, of meer ernstige behandeling voor te skryf, indien nodig.

Ons probeer almal ons eie pad na menslike geluk vind. Literatuur, aan die ander kant, moet ons lei, daarom moet ons slegs bewese raad vertrou. Soos Franz Kafka geskryf het, "die boek moet 'n byl wees wat deur die bevrore see in ons kan sny." Literatuur moet iets buitengewoons in ons kan wakker maak.