Lesse van die Boeddhistiese monnik Tit Nat Khan om jou te help om gelukkiger te word

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Tit Nat Khan is 'n unieke persoon. In 1967 is hierdie Viëtnamese monnik genomineer vir die Nobelprys vir Vrede deur Martin Luther King. Hy is ook een van die drie mees invloedryke geestelike leiers van ons tyd. En sy boek "" word aanbeveel deur die Dalai Lama, want dit kan die lewe van nie net 'n individu nie, maar ook die hele samelewing ten goede verander.

Mediteer

Ydelheid is 'n virus wat ons verteer. Dit vat ons halsoorkop. Ons dink heeltyd aan iets. Tydens ontbyt, op die pad, by die werk, na werk, in die winkel, op vakansie … 'n Vlaag van gedagtes en dade slaan jou uit die voete, maar die pas laat jou nie stop nie. Ons hou op om raak te sien wat onder ons neuse gebeur. En ons is so moeg dat ons nie gelukkig voel nie.

Onthou jy die laaste keer toe daar stilte in jou kop was? Wanneer laas het jy jouself in die huidige oomblik bevind en 'n kind se lag, pragtige musiek van 'n nabygeleë kafee of die sonsondergang opgemerk?

Tit Nath Khan is seker dat daar 'n diep interkonneksie van innerlike vrede en harmonie van elke persoon en vrede op ons planeet is. Om innerlike vrede te vind en terselfdertyd vrede rondom jou te bereik, moet jy bewustheid beoefen, leer om verstandig asem te haal en mediteer. Ja, die meditasie van elke individuele persoon kan tot wêreldvrede lei. Titus het in sy boek Peace in Every Step ongeveer 50 tegnieke van meditasie en bewustheid beskryf.

Glimlag

’n Glimlag is die kosbaarste ding wat ons het.’n Glimlag is onskatbaar, maar dit kos terselfdertyd niks. Slegs 'n persoon wat in staat is tot geluk en gemoedsrus kan opreg glimlag. Uit sy glimlag word dit beter nie net vir homself nie, maar ook vir diegene rondom hom. Onthou wat jy voel as jy na die "Mona Lisa" kyk: daar is net 'n sweempie van 'n glimlag op die skoonheid se gesig, maar selfs dit kan jou kalmeer.

Om die nuwe dag met begrip en vriendelikheid te begroet, begin met 'n glimlag. Om gewoond te raak hieraan, herinner jouself: Hang 'n bemoedigende prent of stuk papier met bemoedigende woorde op 'n prominente plek op. Binnekort sal net een ontwaking, die sagte strale van die son of die vloedgeruis van voëls jou laat glimlag.

Titus Nat Khan

Een meisie het tydens haar geestelike oefening met 'n gedig vorendag gekom:

Mag my glimlag verlore wees

Maar dit is nie nodig om hartseer te wees nie.

Sy is immers by die paardebloem.

As jou glimlag weg is, weet: alles rondom, insluitend die paardebloem, kan dit terugbring. Jy hoef net op te let dat dit vir jou gehou word.

Hou jou asem dop

Asemhalingsoefeninge is die sleutel tot vreugde en rustigheid. As jy wil leer om verstandig asem te haal, kan jy met hierdie tegniek begin. Dit is maklik en jy kan dit oral oefen.

As jy inasem, konsentreer daarop en sê vir jouself: "As jy inasem, verstaan ek dat ek inasem." Tydens uitaseming: "Soos ek uitasem, verstaan ek dat ek uitasem." Alles.

Hierdie oefening help jou om bewus te word van hoe ons asemhaal. Onthou jy die raad: "Om te kalmeer, tel stadig van 1 tot 10"? Bedagte asemhaling verkoel nie net woede nie, maar bring vrede in ons siele.

In die woedende ritme van die wêreld doen ons baie dikwels verskeie dinge op dieselfde tyd. Die kop dink aan een ding, maar die arms en bene doen iets heeltemal anders. Dade en gedagtes hou nie verband nie. Gebruik bewuste asemhaling om hulle te verbind. Dit bring ons terug na die huidige oomblik en help ons om oplettend te wees vir wat rondom ons gebeur.

Plant gesonde sade

Menslike bewussyn kan as twee vlakke voorgestel word: die saad en sy saailinge. Ouers en die samelewing plant verskillende saadjies in ons: goed en nie so goed nie. As jy saadjies van woede in jou het, dan kan dit in die regte toestande spruit en verhoed dat die goeie sade hulself manifesteer. Dit sal jou laat ly.

Hoe meer dikwels woede opkom, hoe meer skep dit nuwe saadjies in jou gedagtes. As jy toelaat dat die saadjies van vreugde en geluk meer gereeld ontkiem, dan sal daar meer van hulle in jou bewussyn wees.

Wanneer jy bewustheid en bewustheid beoefen, kies jy watter sade moet uitspruit en watter nie. Kweek meer goeie, gesonde sade en moenie dat die slegte saad spruit nie. Dan sal geluk en vrede na jou toe kom.

Vra jouself die regte vrae

Dikwels kom die vraag in ons kop op: "Wat is fout?" Dit is hoe die sade van ontevredenheid en twyfel in ons gedagtes ontstaan. Ons ly en word moedeloos, wat 'n bose kringloop van negatiwiteit skep.

Wat as jy jouself afvra: "Wat is so?" Op hierdie oomblik sal jy iets sien waaraan jy gewoonlik nie aandag gee nie: wonderlike weer, sagte briesie en ander wonderlike dinge.

Ons is nie gewoond daaraan om iets te waardeer totdat ons dit verloor nie. Ons begin byvoorbeeld die waarde van asemhaling besef ná die aanvang van 'n verkoue of asma. Maar om die vreugde van asem te ervaar, hoef 'n mens nie daarna te streef om siek te word nie.

Vra jouself meer gereeld af wat nou aan die gang is, wat goed is. Om die eenvoudige vreugdes van die lewe raak te sien is die geheim van ware geluk.

Leer om ander te verstaan

As jy 'n slaai geplant het en dit het nie gegroei nie, neem jy dit nie kwalik nie. Jy verstaan die redes vir die mislukking: miskien het die blaarslaai nie genoeg son gehad nie of die grond was nie bemes nie. Maar dit kom nooit by jou op om die slaai self te blameer nie.

Waarom dan, wanneer jy probleme met familie of vriende het, die eerste ding wat jy doen is om hulle te blameer? Hierdie benadering sal nooit tot goeie resultate lei nie. Hou op blameer en blameer. Leer eerder om vir mense te sorg.

Kyk na die persoon om hom te sien en te verstaan. Wat is sy behoeftes, probleme? Wat is sy begeertes en drome? Wanneer jy verstaan hoekom 'n persoon op een of ander manier optree, kan jy eenvoudig nie ventilasie gee aan negatiewe emosies nie. Kyk na alle lewende dinge met deernis. Dan sal jy die vermoë ontwikkel om ander te verstaan, en jou verhoudings met mense sal verbeter.

Lifehacker-lesers kan tot 19 Junie 35% afslag kry op die elektroniese weergawe van die boek deur die PEACE-promosiekode te gebruik.