Hoe joga jou kan help om kalmer en gelukkiger te word

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45

Dit is wetenskaplik bewys dat joga eintlik jou emosionele welstand kan verbeter.

Wanneer die kop kook van gedagtes, is daar nie genoeg tyd vir enigiets nie, en die roetine sloer, is dit ver van geestelike harmonie. Ons word oorval deur konstante stres, chroniese moegheid en apatie. Ons bekommer ons baie en weet nie regtig hoe om te ontspan nie.

Daar is 'n effektiewe manier wat jou emosionele en fisiese toestand kan verbeter - dit is joga. Wetenskaplikes toon lankal belangstelling daarin, en dit is wat hulle bewys het.

Hoe joga die toestand van die liggaam beïnvloed

Op die fisiese vlak het joga 'n voordelige uitwerking op alle stelsels van ons liggaam, en die belangrikste, op die senuwee- en hormonale stelsels.

1. Help om bewus te wees van stresseine

Joga praktisyns het meer ontwikkelde Insulêre korteks bemiddel verhoogde pynverdraagsaamheid in joga praktisyns eilandlob (of eilandjie) van die brein. Dit is die deel van die korteks wat verantwoordelik is om bewus te wees van die liggaam, om sy reaksies en emosies te verstaan. Joga leer jou om jou liggaam te voel, en dit laat die eiland doeltreffender werk. Die brein identifiseer die emosie wat die stres veroorsaak het en verhoed dat dit groei. As gevolg hiervan reageer joga-praktisyns rustiger op moeilike situasies.

2. Leer jou om te ontspan

Joga leer die liggaam om die simpatiese senuweestelsel, wat verantwoordelik is vir aktiwiteit, behoorlik te "gebruik". Ons kan in fokus bly en nie swig voor die veg-of-vlug-reaksie nie. Joga sluit ook Effekte van joga op die outonome senuweestelsel, gamma-aminobottersuur, en allostase in epilepsie, depressie en post-traumatiese stresversteuring in in die werk van die parasimpatiese senuweestelsel, wat die liggaam en brein toelaat om te kalmeer.

In 'n studie van 1989, Postural Baroreflex stimuli kan EEG-opwekking en slaap by mense beïnvloed, uitgevoer deur Roger Cole, herstellende omgekeerde joga-asanas streel die brein deur die werking van die sogenaamde baroreflex. Die slotsom is dat wanneer bloeddruk styg, die baroreseptore in die nek 'n sein na die brein stuur, en die brein stuur 'n sein na die hart om die druk vry te laat. Soos Cole uitgevind het, kalmeer dieselfde refleks die brein parallel: dit stuur 'n sein om te ontspan wanneer druk in die nek toeneem.

3. Verminder streshormoonvlakke

Joga praktyk verminder kortisol en antidepressante effekte van joga bloed vlakke van kortisol. Reeds na die eerste les het die volstrekte meerderheid 'n toename in gemoedstoestand opgemerk. Geen stres nie – daar is geen gevolge vir die liggaam nie.

Hoe om die meeste uit joga te kry

Joga is 'n opwindende reis na jou liggaam, wat jou baie interessante ontdekkings gee. Drie dinge is belangrik vir sukses.

1. Oefen gereeld. Oefen 2-3 keer per week. Op 'n stadium wil jy dalk 'n joga-mat by die huis uitlê.
2. Gee jouself tyd. Moenie verwag om oor 'n paar maande 'n ander persoon te wees nie, kyk na jou transformasie.
3. Vind die regte onderwyser en joga-styl vir jou.

Probeer verskillende dinge, lees, bestudeer – jou innerlike “ek” sal kies wat nodig is, want die liggaam kan nie mislei word nie. Hoe gouer jy begin, hoe vinniger sal jy die effek sien. En dan sal die wêreld skitter met nuwe helder kleure, en kalm geluk sal elke dag van jou lewe vul.