14 redes om te gaan swem

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Swem is vir 'n mens net so natuurlik soos om te hardloop. Ons weet almal dat om in water te wees voordelig is vir beide fisiese en geestelike gesondheid. In hierdie artikel sal jy 'n bykomende aansporing vind om na die swembad te gaan.

Gewigsverlies

Die mees ooglopende voordeel van swem is vetverbranding. Boonop is die aantal kalorieë wat u tydens 'n pligsgetroue swem sal spandeer, regtig groot. Eerstens is baie spiergroepe gelyktydig by die werk betrokke. Tweedens help koue water om ekstra energie te spandeer. Vir die grootste effek, leer om met 'n skoenlapper te swem. Dit is die styl wat die meeste energie verbruik.

Verbetering van postuur

Baie van ons spandeer die meeste van die dag by die rekenaar. Swem kan 'n lang pad gaan. Benewens die feit dat die ruggraat minder gravitasiespanning in die water ervaar, verbeter swem die toestand van die spiere van die rug, bors en lae rug. Rugslag kruip is die beste om te stop.

Opgesteekte maag

Dit lyk of die bene en arms die meeste werk terwyl hulle swem. Die buikspiere is egter ook betrokke. Om jou maag op te pomp met behulp van swem, moet jy voorkeur gee aan die "dolfyn" styl. Maar ander style sal jou help om van maagvet ontslae te raak.

Gesonde longe en hart

Baie professionele swemmers het hul loopbane begin om van asma-aanvalle ontslae te raak. Korrekte asemhaling, nodig tydens swem, sowel as klam lug het 'n voordelige uitwerking op longfunksie. Met gereelde swem neem die hartklop af (tot 45-50 slae per minuut in rus), en terselfdertyd neem die maksimum krag van die hart toe (tot 200 kontraksies).

Voordele vir gewrigte

Water sal jou gewrigte meer buigsaam maak. Maar swem werk goed vir meer as om net gewrigsiektes te voorkom. Jy kan ook swem tydens verergering: verkoeling sal pyn verlig, en gladde bewegings sal 'n masseer-effek hê.

Verbetering van bloed

Selfs na 'n enkele swem, verander die samestelling van die bloed merkbaar ten goede: die aantal rooibloedselle en die vlak van hemoglobien neem toe. Wat kan ons sê oor die positiewe effek van gereelde opleiding in die swembad.

Alternatief vir die gimnasium

’n Swembad kan’n goeie alternatief wees op dae wanneer jy nie die energie het om in die gimnasium te oefen nie of nie lus is om in die reën te hardloop nie. Belowe jouself dat jy nie uitgeput sal wees nie, maar bloot teen 'n gemaklike pas sal swem. Na 5-10 minute se ontspanning in die water het jy dalk die krag vir 'n volle oefensessie. En indien nie, moenie jouself skel nie: dit is beter as niks.

Digitale detoks

Selfs in die gimnasium en op die trapmeul dra baie mense hul slimfone. In die swembad is jy selfs vir oproepe. Vir ten minste 'n uur sal jy nie jou e-pos en Instagram-laaiks nagaan nie.

Sagte oefensessie

Swem is goed om van 'n besering te herstel of om net te intens te raak. Swem is ook 'n uitstekende aanvulling tot draf, wat vinniger spierherstel bevorder as rusdae sonder enige fisiese aktiwiteit.

Intellektverbetering

Beweging in die water vereis spesiale koördinasie, en kragtige asemhaling tydens 'n intense swem versadig die bloed met suurstof. Swem teen 'n vinnige pas in verskillende style om jou swembad slimmer te maak.

Ontspanning na 'n harde dag

Die geraas van die water help om stres te verlig en aandag van probleme af te lei. Lae watertemperatuur het ook 'n voordelige uitwerking op die senuweestelsel. As jy na 'n werksdag nie kan ontspan nie, en snags is jy, gaan na die swembad in die aande. Vir ontspanning, swem in eenvoudige style - borsslag of rugslag.

Verharding

Die positiewe effek van waterbehandelings op immuniteit is welbekend. Maar om te besluit om met yswater of selfs 'n kontrastort te spoel, is nie so maklik nie. Maar in die swembad word koue water heel natuurlik waargeneem, wat dieselfde verhardingseffek bied.

Beveg versoekings

Soms in die aand is daar eenvoudig nie genoeg krag nie. Swem kan jou getroue assistent wees. Eerstens sal dit ten minste 'n uur van jou tyd neem. Tweedens, nadat jy geswem het, is jou bui gewaarborg om te verbeter, en daar sal nie 'n ekstra koek of glas wyn nodig wees nie.

Pret vir die hele gesin

Swem is 'n sportsoort wat op enige ouderdom beskikbaar is. Van kleins af geniet kinders die swembad. En vir ouer mense is swem dalk die veiligste manier om fiks te bly. Gaan swembad toe met die hele gesin!