Hoe verskeie sleutelgewoontes jou lewe kan verander

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Sleutelgewoontes sal die grondslag vorm van 'n suksesvolle roetine. As jy dit ontwikkel het, sal dit vir jou makliker wees om te verbeter en jou doelwitte te bereik.

Die Amerikaanse swemmer Michael Phelps het meer as twintig keer Olimpiese kampioen geword. Natuurlik het sy aangebore talent hierin 'n groot rol gespeel. Maar gewoontes en 'n goed gevestigde roetine het hom ook gehelp om sulke geweldige sukses te behaal.

“As jy vir Michael sou vra waaroor hy dink voor’n kompetisie, sou hy niks sê nie,” het Bob Bowman, afrigter van Phelps, gesê. - Hy het net die roetine gevolg. Sy lewe is deur gewoontes beheer. Die stuk het presies verloop soos beplan. Opwarmswem – presies soos gewoonlik. Die oorfone het presies gespeel wat hy verwag het.”

Wat die meeste vervelig sou vind, het hy as noodsaaklik beskou.

Die wedloop self is vir hom net nog 'n item in die skedule, wat uit 'n paar oorwinnings bestaan het. En die goue medalje is net 'n natuurlike voortsetting van die dag.

Wat is die krag van sleutelgewoontes

Gewoontes maak ons optrede en die resultate daarvan voorspelbaar. Wanneer die liggaam op autopilot is, presteer jy goed, maak nie saak in watter toestande jy jouself bevind nie.

Phelps het baie van hierdie gewoontes gehad. Hy het die perfekte wedloop voorgestel - elke waai van die hand en elke draai - in die oggend nadat hy wakker geword het en in die aand voor slaaptyd. Hy het altyd met sy arms begin strek en met sy enkels geëindig, hy het altyd presies geweet hoe lank dit hom sou neem om op te warm voor die swem.

Dit lyk of dit te veel moeite verg. Maar sommige gewoontes versamel en maak dit makliker om ander goeie gewoontes te ontwikkel. Charles Duhigg noem hulle sleutel in sy boek The Power of Habit. Anders as normale gewoontes, lewer hulle positiewe resultate wat na ander lewensareas strek. Hulle het 'n kettingreaksie veroorsaak wat jou hele roetine verander.

Hoe om hulle te ontwikkel

Soos dit geblyk het, is dit nie 'n kwessie van 'n spesifieke aksie nie, maar van 'n voorneme. Volgens Duhigg lê die krag van 'n sleutelgewoonte in sy vermoë om die manier waarop ons oor onsself dink, te verander.

Enige aksie kan 'n sleutelgewoonte word as dit jou help om jouself op 'n nuwe manier te sien.

Met die eerste oogopslag kan eenvoudige en onbeduidende gewoontes tot onverwagte resultate lei. Dit kan byvoorbeeld sulke aksies wees:

• Staan vroeg op … Jy sal 'n ekstra uur of twee vrye tyd hê wanneer niemand jou aandag sal aflei nie. Jy kan hierdie tyd wy aan jou stokperdjie of projek wat jy lankal wou doen. Plus, om 'n produktiewe oggend te hê, sal jou help om die hele dag meer selfversekerd te voel.
• Maak die bed op … Dit klink simpel, maar vir sommige is selfs hierdie eenvoudige aksie reeds 'n klein oorwinning wat dissiplineer en 'n gevoel van beheer gee.
• Mediteer … Meditasie help om stres en angs te verminder, en ontwikkel emosionele stabiliteit. En die gemoedsrus wat met die proses gepaard gaan, kom handig te pas wanneer besluite geneem word.

Moenie spesifiek op hierdie voorbeelde fokus nie. Begin met iets wat jou sal behaag en werk jou pad geleidelik op.