3 Stappe om emosionele intelligensie in 'n verhouding te ontwikkel

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Die vermoë om emosies te verstaan en dit korrek uit te druk is 'n voorvereiste vir 'n sterk en harmonieuse eenheid. Ellen Schrier,’n gesinsberader, deel dit met drie wenke vir die ontwikkeling van emosionele intelligensie in verhoudings.

Gelukkige paartjies het min of meer dieselfde probleme as ongelukkiges, die enigste verskil is hoe hulle op probleme reageer, sê familieberader Ellen Schreier. Dus, beweer sy, word harmonieuse unies van vernietigendes onderskei deur die vlak van ontwikkeling van emosionele intelligensie by vennote.

Emosionele intelligensie (EQ) is die vermoë om jou eie en ander mense se gevoelens te verstaan en te herken, asook die vermoë om dit te bestuur.

In hierdie geval beteken die bestuur van emosies nie om negatiewe ervarings te manipuleer of te onderdruk nie. Inteendeel, die vermyding van sterk emosies kan verhoudings net vererger, en enige manipulasie kan mense van mekaar vervreem.

Negatiewe emosies soos woede, vrees of pyn dien as tekens van verhoudingsprobleme. Om die wortels van hierdie probleme te vind en dit op te los, vereis dat jy jou gevoelens erken, verstaan en uitdruk sonder kritiek, skuldgevoelens of oordeel. Dit is waar emosionele intelligensie inkom.

Schreier stel voor om hierdie nuttige eienskap in jouself in drie stappe te ontwikkel.

1. Maak vriende met jou gevoelens

Bepaal hoe jy voel en wat jou gevoelens ontketen het. Dit kan tyd en eensaamheid neem. Gebruik hulle om die innerlike storm ten volle te weerstaan. Moet jouself net nie van negatiewe emosies afsluit nie. Onthou, hulle bepaal nie hoe goeie mens jy is nie.

Probeer terselfdertyd ontleed wat jou reaksie ontketen het, of jy iets soortgelyks voorheen ervaar het. Dit is waarskynlik dat die probleem nie in 'n spesifieke situasie lê nie, maar in 'n gevestigde gedragspatroon, 'n geestelike trauma wat vroeër ontvang is, of iets anders.

2. Kalmeer

Negatiewe emosies maak dit moeilik om die situasie objektief te assesseer. Deur hulle te ervaar, kan jy meer krities of verdedigend as gewoonlik raak. Daarom, voordat jy terugkeer na die bespreking van die probleem, ontspan jou verstand en liggaam. Boeke, musiek, stap, meditasie of enige ander aktiwiteit wat jou gemoedsrus kan herstel, sal goeie helpers hier wees.

3. (Po) terugkeer na maat

Sodra jy bewus geword het van jou gevoelens en tot bedaring gekom het, kan jy’n meer produktiewe gesprek begin. Druk u behoeftes tydens dit op 'n bevestigende maar nie-aggressiewe manier uit. Probeer om na jou maat te luister sonder om te onderbreek. Probeer ook om sy gevoelens te verstaan en te aanvaar.

As jy voel dat negatiewe emosies terugkom, moenie die konflik uitlok of ondersteun nie. Beter nog 'n blaaskans neem vir besinning.

Deur probleme op hierdie manier op te los, word vennote bondgenote, nie teenstanders nie. Hulle voel dat, ten spyte van probleme en negatiewe emosies, elkeen probeer om hierdie verhouding te handhaaf en die ander te verstaan. As gevolg hiervan word 'n positiewe emosionele klimaat in 'n paartjie geskep, wat nodig is vir 'n gevoel van nabyheid, tevredenheid en geluk.