Hoe om jou sosiale media gewoonte met lees te vervang

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45

Slegte gewoontes is moeilik om te verbreek. Dit is baie meer effektief om hulle nie heeltemal in jouself te probeer uitroei nie, maar om hulle met goeies te vervang. Hou byvoorbeeld op om sosiale media te gebruik en begin boeke lees.

Elke gewoonte begin met 'n sneller wat lei tot 'n lonende aksie. Met verloop van tyd ontwikkel ons emosionele betrokkenheid en die siklus herhaal.

Jy het byvoorbeeld die gewoonte om voortdurend sosiale media na te gaan. Jy kyk na hulle, al was jy net vyf minute gelede soontoe. Dit werk so: 'n sneller (verveling of angs) spoor jou aan om na sosiale netwerke te gaan (aksie). Om nuwe opmerkings of laaiks te kry, is 'n beloning. Vriende se boodskappe en foto's is emosionele betrokkenheid wat jou weer en weer laat terugkom.

Hier is drie stappe om jou te help om daardie slegte gewoonte met 'n goeie een te vervang en meer te begin lees.

Verminder weerstand … Dit is vir ons sielkundig moeilik om dieselfde plesier uit boeke te kry as om plasings op sosiale netwerke te lees. Dit lyk vir ons asof ons deur die oopmaak van die boek een of ander groot verpligting op ons neem, want dit is lank en dit sal lank neem om dit te lees. Maar jy kan jouself dalk afraai. Om dit te doen, laat jouself toe om boeke in klein gedeeltes te lees.
Vervang sneller … Elke keer as jy die lus het om na sosiale netwerke te kyk, gryp 'n boek. Vir 'n begin is papier beter. Te veel versoekings kan opduik wanneer jy op 'n elektroniese toestel lees. As jy steeds van jou foon af moet lees, ruil die toepassingsikone om sodat alle sosiale netwerke en kitsboodskappers buite sig is, en leestoepassings byderhand is.
Verander die aksie … Lees verder! Maak die bladsy oop wat jy wil hê en begin lees. Probeer om ontslae te raak van die idee dat die boek 'n verbintenis is. Begin met 'n boek wat baie kort hoofstukke het. Byvoorbeeld, "" sal doen. Die hoofstukke is kort en boeiend.

Probeer om vir ten minste 'n week by hierdie plan te hou. Dan sal jou houding teenoor boeklees begin verander. Jy sal agterkom dat jy moeiteloos na jou boek gryp in plaas van jou foon.