Maak jou verstand skoon en oorkom stres deur sosiale media-toepassings van jou slimfoon af te verwyder

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Het jy al opgemerk dat jy 'n bietjie senuweeagtig raak as jou slimfoon te lank van jou weg is? Het jy opgemerk dat jy voortdurend bekommerd is oor wat sonder jou op die internet gebeur? Jy haal jou slimfoon uit om die tyd na te gaan, en nou blaai jy deur die Twitter-stroom. Hierdie gewoonte beïnvloed jou kommunikasie met vriende en familie en selfs die helderheid van jou gedagtes, maar daar is idees oor hoe om oor 'n paar weke daarvan ontslae te raak.

Baie van diegene wat Facebook en Twitter heeltemal uitgevee het, erken dit as die grootste gebeurtenis wat 'n diepgaande impak op hul lewens gehad het. Miskien is die uitskakeling van sosiale media-profiele 'n te harde besluit. Hulle kan selfs vir jou nuttig wees vir werk, en hoekom moet jy die plesier opgee om af en toe in hulle te kyk. Maar kom ons vind die beste manier om met hulle te kommunikeer.

Gebruik web weergawes

Toepassingsontwikkelaars doen hul bes om jou verslawing te verhoog en by jou die onderbewuste gewoonte te ontwikkel om met of sonder rede by die toepassing aan te meld. Die speletjie word genoem "laat die gebruiker soveel tyd as moontlik binne die toepassing spandeer." En hulle wen van ons.

Facebook berig voortdurend dat gebruikers al hoe meer tyd aan die toepassing bestee, en so ook Snapchat. Soveel oë as moontlik vir so lank as moontlik - dit is die doel van elke opstart.

En hier is 'n uitweg uit hierdie situasie - om die mees standaard webweergawes te gebruik. Om 'n toepassing op jou foon oop te maak, hoef jy net die skerm met jou vinger te raak, daar is reeds 'n paar hindernisse vir jou aksie op die web. Vee Twitter, Facebook, VKontakte van jou foon af en maak dit net in 'n blaaier oop, elke keer as jy jou profiele verlaat wanneer jy klaar is met werk of vermaak. Die wagwoordbestuurder moet ook gedeaktiveer word.

Hierdie benadering het twee voordele:

1. Jy sal die versperring waaroor jy moet stap aansienlik verhoog net om doelloos deur die band te blaai. Jy moet Twitter oopmaak, aanmeld en dit dan in die nie-te-aangename webweergawe lees. Gedurende die eerste paar weke sal die stadium van die invoer van 'n aanmelding jou weerhou van onnodige besoeke aan sosiale netwerke: in hierdie paar sekondes sal jy tyd hê om te dink of jy enigsins soontoe moet gaan.
2. Jy sal nie meer afgelei word deur stootkennisgewings nie. Moet jy regtig dadelik weet wanneer iemand jou genoem het, gelaaik het of vir jou 'n opmerking gelaat het? Heel waarskynlik nee.

Hierdie benadering sal jou help om roekelose slimfoongebruik te beëindig.

Stel sterk wagwoorde en versteek dit dan

Na 'n paar weke sal u waarskynlik 'n probleem opmerk: aangesien u gereeld wagwoorde invoer, sal u dit sonder huiwering doen, en wanneer u wakker word, sal u uself skielik in die VKontakte-nuusvoer bevind.

Daar is 'n uitgang. van 32 karakters in een of ander diens, stoor, druk en versteek waar jy dit kan kry, moet net nie saam met jou dra nie.

Om nou by sosiale media aan te meld word 'n taak wat moeite en tyd verg, en elke invoer van hierdie belaglike wagwoorde sal 'n herinnering word dat jy 'n ontstellende gewoonte beveg.

Kan nie die toepassing doodmaak nie - maak kennisgewings dood

Kennisgewings is 'n goeie begin en sneller vir jou gewoonte: jy sien 'n kennisgewing, kyk na 'n toepassing, kry 'n beloning en 'n sarsie endorfiene. Nie net neem kennisgewings jou in die uitstel-konyngat af nie, dit ontwrig ook konsentrasie. Navorsing het bewys dat jy na 'n afleiding sal moet terugkeer na jou vorige taak.

En die hoofrede om “nee” vir kennisgewings te sê, is dat jy nie hoef te weet van alles wat dadelik gebeur nie. Hou van, opmerkings en meldings op Twitter kan wag.

Programme doen hul bes om jou te kry om kennisgewings dadelik aan te skakel, maar hoekom stem jy met hulle saam? Deaktiveer op die oomblik absoluut alle kennisgewings in die instellings genadeloos, laat net die noodsaaklikes. Ontkoppel sonder om te huiwer! Op die ou end kan jy hulle altyd terugkry.

Oor die volgende week, let op hoeveel meer take jy voltooi. Jy sal waarskynlik verbaas wees dat jy uiteindelik’n boek klaar gelees het of’n moeilike probleem kon oplos wat jy lankal uitgestel het.

Pas jou slimfoon tuisskerm aan

Verwyder van die tuisskerm alle toepassings waarin jy vas is. Dit beteken nie dat jy glad nie interessante toepassings en speletjies op jou foon moet hê nie, dit moet net nie voor jou oë verskyn elke keer as jy die skerm ontsluit nie.

Jy speen jouself net van die bors van slimfoon uitstel, en een soort van hierdie toepassings sal jou kop laat duik in dom blaai van bande. Selfs al het jy die hoofvreters van jou tyd verwyder, sal jy vinnig’n plaasvervanger vir hulle kry, want jy moet steeds sinloos deur iets blaai. Laat net wat jy nodig het vir werk op die tuisskerm en help jou om op take te fokus.

Om gewoontes te breek is maklik

Maar in hul plek moet nuwes geskep en versterk word. Deur die snellers te verwyder wat jou na slegte gewoontes lei, en nuwe snellers by te voeg wat jou herinner hoekom jy daardie gewoontes moet afskop, sal jy jou kanse op sukses in die hantering van afleidings verhoog.

Miskien sal hulle vir jou lag en jou 'n retrograde noem om die webweergawes van toepassings te gebruik wanneer jy 'n slimfoon het. Maar jy sal voel hoe jy’n groot stap geneem het en nou sien jy die lewe baie wyer as toe jy heeltyd aan jou foon gestamp het.