Help akupressuur werklik om hoofpyne te verlig sonder pille?

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Om die ernstigste migraine te stop, is dit soms genoeg om die regte "knoppie" te druk.

Akupressuur Akupressuur - 'n oorsig is 'n akupressuurtegniek wat sedert antieke China op ons afgekom het. Die essensie daarvan lê in die effek op sekere punte van die liggaam wat met een of ander orgaan geassosieer word. Insluitend die kop.

In algemene terme lyk akupressuurterapie so. Jy het 'n hoofpyn - jy het 'n area van die vel, sê, op jou arm gemasseer vir 1–5 minute - die pyn is weg. Sonder enige pille.

Klink fantasties met die eerste oogopslag. Maar dit lyk of dit eintlik werk. Ten minste is daar werklik wetenskaplike bewyse vir die doeltreffendheid van akupressuur.

Wat die wetenskap oor akupressuur sê

Daar is min navorsing oor hierdie onderwerp. Maar die bestaandes lyk baie belowend.

So, in een klein werkie, Masseerterapie en Frekwensie van Chroniese Spanningshoofpyne, het wetenskaplikes uitgevind of akupressuur vier volwassenes wat aan chroniese hoofpyn ly, kan help. Die pasiënte het ses maande lank akupressuursessies 2-3 keer per week ondergaan. Die resultate het teen die einde van die eerste week verskyn: volgens die subjektiewe gevoelens van die deelnemers aan die eksperiment het die aantal en duur van hoofpyne afgeneem.

Ná ses maande het die effek duidelik en meetbaar geword: die aantal hoofpynaanvalle het van gemiddeld sewe voorvalle per week tot twee afgeneem. En die duur is amper gehalveer.

In 'n ander studie DIE EFFEKTE VAN MASSERING IN PASIENTE MET CHRONIESE SPANNING HOOFPYN, het navorsers ondersoek hoe een uur akupressuur sessies hoofpyne by 21 vroue beïnvloed het. Die pasiënte het twee weke lank elke dag akupressuur ontvang. Gevolg: die kop van alle vroue het minder gereeld begin seer en nie so erg soos voorheen nie.

Al met al maak akupressuur sin om te probeer. Dit is veilig en kan jou regtig vinnig en vir 'n lang tyd van hoofpyne verlig. Oorweeg net een ding: akupressuur is 'n bykomende terapie. As jy agtervolg word deur herhaalde of baie erge aanvalle van pyn, moet jy 'n dokter raadpleeg.

Waar is die akupressuurpunte en hoe om dit te masseer

Voordat u met die massering begin, skep die voorwaardes hiervoor.

• Vind 'n stil plek. Dit kan byvoorbeeld 'n slaapkamer of badkamer wees, waar niks jou aandag sal aftrek nie.
• Indien moontlik, verdof die ligte en speel strelende musiek vir ontspanning.
• Kom in 'n gemaklike posisie. Sit of lê op jou rug, ontspan.
• Asem stadig en diep.

Vind 'n aktiewe punt op die liggaam: kyk waar dit in die prentjie geleë is, en begin die vel voel. Die gewenste plek sal reageer op druk met 'n ligte pynsein.

Hier is vyf van die bekendste drukpunte vir hoofpyn: Spanning, sinus en meer, waarvan massering glo hoofpyne kan verlig of verlig. U kan akupressuur beide onafhanklik en met die hulp van 'n geliefde probeer.

1. "Derde oog"

Die naam spreek vanself: hierdie punt is geleë op die brug van die neus, duidelik tussen die wenkbroue.

Druk stewig af met die wysvinger van enige hand en behou die druk vir ongeveer 1 minuut. Opsie: Masseer die drukpunte vir hoofpyn "derde oog" in klein sirkelbewegings, wees versigtig om nie druk te verlig nie.

Daar word geglo dat hierdie massering help om oogstremming en sinusdruk te verlig, wat algemene oorsake van hoofpyn is.

2. "Gat in die bamboes"

Hierdie gepaarde punte is aan die binnekant van elke wenkbrou geleë - waar die brug van die neus die wenkbroubeen ontmoet.

Gebruik jou vingers om albei punte gelyktydig te druk. Behou druk vir 10 sekondes. Laat gaan dan en probeer weer.

Hierdie tipe akupressuur verminder ook drukpunte vir hoofpyn: spanning, sinus en meer druk in die sinusse en help met oogmoegheid.

3. "Poorte van Bewussyn"

Hierdie gepaarde punte is aan die agterkant, bokant die nek, aan die heel basis van die skedel geleë - dit is depressies aan beide kante van die ruggraat, tussen die vertikale spiere van die nek.

Druk op die hek met die wys- en middelvinger van albei hande. Opsie: Hou jou hande aan die agterkant van jou kop vas en druk jou duime in die holte aan die basis van die skedel. Masseer vir 10 sekondes. Verwyder dan jou vingers. Herhaal na 'n paar sekondes.

Hierdie massering kan spanningshoofpyne in die nek verlig met drukpunte vir hoofpyne: spanning, sinus en meer.

4. Skouerpunte

Hulle is ongeveer halfpad tussen die skouergewrig en die basis van die nek geleë. Jy moet hierdie punte een vir een aktiveer: eers die linker een, druk dit met die wys- en middelvinger van die teenoorgestelde (regter) hand, dan die regterhand.

Masseer in sirkelbewegings vir 'n minuut. Drukpunte vir hoofpyne: Spanning, sinus en meer help glo om spanningshoofpyne te verlig.

5. "Connecting Valley"

Hierdie punt is geleë op die velbrug tussen die duim en wysvinger van elke hand. Knyp die vallei met die duim en wysvinger van die teenoorgestelde hand vas en druk hard vir 10 sekondes. Trek dan sirkels met die pad van jou duim, versigtig om nie druk te verlig nie - 10 sekondes in een rigting, 10 sekondes in die ander. Herhaal die prosedure vir die ander hand.

Hierdie massering help ook Drukpunte vir hoofpyne met spanningshoofpyne.

Hierdie materiaal is vir die eerste keer in Desember 2016 gepubliseer. In November 2020 het ons die teks opgedateer.