9 eenvoudige en betroubare maniere om krag te verhoog sonder pille

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Drink koffie, eet peper en moenie dankie sê nie!

Wanneer jy met erektiele disfunksie gediagnoseer word, moet jy 'n dokter sien. Om hierdie toestand te genees, sal jy medikasie of chirurgie nodig hê.

Maar as daar geen disfunksie is nie, en ereksieprobleme net van tyd tot tyd voorkom, is hier effektiewe maniere om seksuele krag te herstel en te versterk.

1. Voeg kardio by

Vir 'n ereksie om met konstantheid te behaag, benodig jy 'n gesonde kardiovaskulêre stelsel. Ons gaan nie in detail in oor hoe nou die kwaliteit van bloedsirkulasie en testosteroonvlakke verband hou nie, asook die gesondheid van die testikels en brein (wat terloops ook 'n belangrike element van goeie seks is). Net om daarop te let: kardio is 'n goeie manier om krag te verhoog. Aërobiese opleiding behandel selfs erektiele disfunksie, laat staan voorkoming, met effekte van aërobiese oefening in die bestuur van erektiele disfunksie: 'n meta-analise-studie oor gerandomiseerde beheerde proewe.

Die reël is eenvoudig: alles wat goed is vir die hart is goed vir krag.

Sit dus ten minste 30-40 minute per dag opsy vir kardio. Hardloop, swem in die swembad, speel tennis (ten minste tafeltennis), of stap 'n paar stoppe. Die hart en wat onder die gordel is, sal jou bedank.

2. Probeer stres verminder

Erektiele disfunksie is een van die grootste vyande van ereksie. Dit lei tot onreëlmatige hartritmes, verhoog bloeddruk en vererger bui. Hierdie psigofisiologiese skemerkelkie beskadig seksuele begeerte ernstig en verminder jou prestasie. En 'n uitgeputte man sal waarskynlik nie die hoogte van die gees in die bed demonstreer nie.

Uitgang: soek maniere om die impak van negatiewe sielkundige stres te verminder. Joga, intense kommunikasie met 'n slaansak, psigoterapie, hart-tot-hart-gesprekke met jou geliefde – daar is genoeg opsies om stres te verminder.

3. Raak ontslae van slegte gewoontes

Moet net nie rustig raak met sigarette en alkohol nie. Andersins loop jy die risiko om vasospasma te ontwikkel en totsiens te sê vir 'n normale ereksie.

As dit egter nodig is om ondubbelsinnig met rook te koppel, is daar 'n paar nuanses in terme van bedwelmende drankies. Matige (matige!) Alkoholverbruik sal waarskynlik nie sterkte benadeel nie. En dalk selfs red haar.

Byvoorbeeld, 'n glas rooiwyn 3-4 keer per week is 'n goeie manier om die gesondheid van die manlike voortplantingstelsel te handhaaf. Alles te danke aan flavonoïede - antioksidante wat die wande van bloedvate versterk en 'n gunstige uitwerking op die gesondheid van die hart het.

4. Drink koffie

Navorsers van die Gesondheidswetenskapsentrum aan die Universiteit van Texas in Houston het gevind Rol van kafeïen-inname op erektiele disfunksie in Amerikaanse mans: Resultate van NHANES 2001-2004 'n Interessante ding: mans wat 2-3 koppies koffie per dag drink kla van erektiele disfunksie minder gereeld as diegene wat drink wat kafeïen vermy.

In-diepte navorsing het getoon dat kafeïen soos Viagra op seksuele funksie optree: dit verwyd bloedvate en verhoog bloedvloei. En dit is twee belangrike sleutels tot 'n kragtige ereksie.

Koop vir pret

• Masturbator met vibrasie van Pink Rabbit, 3 290 roebels →
• Weggooibare masturbator-eier van Tenga, 790 roebels →
• Masturbasie-armband van SenseMax, 5 600 roebels →

5. Skakel die lig aan

Met skemer en dowwe beligting veroorsaak die liggaam die produksie van melatonien. Hierdie hormoon help ons om te kalmeer en aan die slaap te raak, maar “stil” terselfdertyd die manlike libido.

Minder melatonien beteken hoër seksuele begeerte en beter ereksie. Moet dus nie vergeet om jouself gereeld aan die son te wys en seks in die lig te probeer hê nie.

6. Verloor gewig

Enigiets wat sleg is vir die hart is sleg vir 'n ereksie. En ekstra ponde laai ook die erektiele disfunksie van die kardiovaskulêre stelsel, en dit beïnvloed seksuele funksie.

7. Doen Kegel-oefeninge

Baie het al van hierdie oefeninge gehoor, maar hulle word meestal slegs aan vroue aanbeveel. En tevergeefs.

Vir ten minste sommige mans help gereelde Kegel-oefeninge om Kegel-oefeninge vir mans te verbeter: Verstaan die voordele seksuele prestasie en verminder die bekkenbodemspieropleiding by mans: Praktiese toepassings risiko van erektiele disfunksie.

8. Soek kosse hoog in omega-3 en B-vitamiene

7 dinge om te weet oor omega-3-vetsure verminder die risiko van hartsiektes. Soek hulle in salm, tuna, avokado, olyfolie.

Vitamien B1 verbeter die oordrag van senuwee-seine vanaf die brein na verskeie dele van die liggaam, insluitend die penis. Daar is veral baie "erektiele" vitamien in varkvleis, grondboontjies en boontjies.

Wel, die hele spektrum van B-vitamiene moet in hoendereiers gesoek word – beide rou en gekook. Die B-kit balanseer effektief hormoonvlakke, verminder die negatiewe effekte van stres en maak as gevolg daarvan 'n ereksie meer stabiel.

9. Probeer om knoffel, soetrissies en piesangs te eet

Sommige vrugte en groente het magiese eienskappe in terme van sterkte. Soos kardiovaskulêre oefening, verbeter dit bloedsirkulasie, wat beteken dit kan teoreties 'n goeie uitwerking op ereksie hê. Byvoorbeeld, die Amerikaanse mediese hulpbron HealthLine beveel 9 maniere aan vir mans om seksuele prestasie te verbeter om meer gereeld te eet:

• Ui Chroniese inname van uie-ekstrak wat quercetin bevat, verbeter postprandiale endoteeldisfunksie by gesonde mans en knoffel Knoffelaanvulling verhoog perifere bloedvloei: 'n rol vir interleukien-6? (wel, as jy jou oë toemaak vir hul spesifieke reuk). Hulle stimuleer bloedsomloop.
• Piesangs. Hul pluspunt is die hoë inhoud van kalium, wat kalium en gesondheid bloeddruk normaliseer.
• Warmrissies, insluitend brandrissie. As gevolg van die stowwe wat hulle bevat - capsaïsinoïede Capsaïsinoïede Modulerende kardiometaboliese sindroom Risikofaktore: Huidige perspektiewe, pepers verbeter ook bloedsirkulasie en help om hipertensie te hanteer.

Weereens, daar is geen navorsing wat direk sal bewys dat gereelde verbruik van uie of piesangs jou ereksie meer stabiel sal maak nie. Die verband hier is slegs indirek: hierdie produkte versterk die gesondheid van die hart en bloedvate, wat uiters belangrik is vir manlike seksuele funksie in die algemeen.