N Pragtige liggaam sonder 'n gimnasium is werklik

INHOUDSOPGAWE:

Wat is Calisthenica
Calisthenica oefen die hele liggaam op
Calisthenica skep die perfekte balans tussen spiere en vet
Waar om 'n opleidingsprogram te vind

N Pragtige liggaam sonder 'n gimnasium is werklik

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Liefhebbers van Calisthenics bewys dat dit moontlik is om spierverligting sonder 'n barbell en simulators te bereik.

Wat is Calisthenica

Die woord "kalistenika" kom van die kombinasie van die Griekse woorde kallos - "skoonheid" en sthenos - "sterkte."

Bekende atleet Chris Heria, afrigter en skrywer van die THENX-projek, 'n webwerf met 'n oefenbasis en oefentegniek.

Geplaas deur Christian (@chrisheria) 30 Jul 2017 om 8:00 PDT

Demi Bagby, 16-jarige vroulike atleet, sterk, buigsaam en gekoördineerd. Sy skep ongelooflike dinge op die horisontale staaf, voer maklik gimnastiekelemente en truuks uit.

Publikasie van Demi Bagby? (@demibagby) 5 Jul 2017 om 6:07 PDT

Frank Medran, persoonlike afrigter en oefeningskenner, fiksheidsmodel.

Geplaas deur Frank Medrano (@frank_medrano) 22 Junie 2017 om 11:33 PDT

As jy van die gedroogde, gespierde liggaam van atlete hou, probeer 'n paar oefensessies en besluit of kalisthenics reg is vir jou of nie.

Waar om 'n opleidingsprogram te vind

Onder ander voordele is calisthenics 'n redelik ekonomiese sport. Jy hoef nie 'n intekening op die gimnasium te koop nie, dit is genoeg om in die somer horisontale stawe op straat te vind, en in die winter om op die horisontale staaf en parallelle stawe tuis te oefen.

Jy kan ook sonder 'n afrigter klaarkom deur die verskeidenheid inligting op die internet te gebruik. Om te begin, kan jy video's op YouTube kyk. Dieselfde Chris Heria op sy kanaal vertel byvoorbeeld hoe om kalisthenics-klasse te begin.

Kyk na die kanaal van die bekende afrigter en skrywer Al Kavadlo. Hier sal jy oefenplanne en oefenvordering van die eenvoudigste na die moeilikste vind.

Baie liggaamsgewig-oefensessies kan gevind word op die Calisthenics & Weight Training YouTube-kanaal. Hier is 'n snitlys van oefensessies.

Jy kan nog 'n paar oefensessies vir beginners en 'n paar tegnieke vind om 'n paar oefeninge uit te voer op die BaristiWorkout-kanaal.

Gratis opleidingsprogramme in Russies kan ook op die webwerf workout.su gevind word, en as jy nie omgee om opleiding in Engels te koop nie, kan jy dit op die webwerwe van Calisthenic Academy, School of Calisthenic of THENX doen.