2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44
Polspyn is 'n redelik algemene probleem onder mense wat met 'n rekenaar werk. Soms is die ongemak so sterk dat dit seer is om selfs daaraan te dink om op jou polse te leun. Wat om te doen? Jy kan begin deur 'n paar eenvoudige asanas te doen om van hierdie probleem ontslae te raak.
Karpale tonnel sindroom (karpale tonnelsindroom, CTS) is 'n neurologiese siekte wat gemanifesteer word deur langdurige pyn en gevoelloosheid van die vingers. Verwys na tonnelneuropatie. Die oorsaak van die siekte is kompressie van die mediaan senuwee tussen die bene en tendons van die spiere van die pols.
Dit is altyd beter en goedkoper om 'n siekte te voorkom as om dit vir 'n lang tyd te genees, duur en pynlik. Ons bied u eenvoudige joga-komplekse aan wat 'n uitstekende voorkoming van tonnelsindroom sal wees, sowel as ligte industriële gimnastiek, wat selfs by u lessenaar uitgevoer kan word.
Voorbeelde van joga komplekse
Video nommer 1
Hierdie video wys oefeninge vir die polse en vingers. Jy sal ook leer hoe om liggaamsgewig behoorlik oor te dra tydens verskeie oefeninge om pyn te vermy.
Video nommer 2
Hierdie stel oefeninge sal help om polsprobleme vroeg te voorkom en te behandel. Dit begin met 'n opwarming en strek van die skouers en nek (sleutelspiere wat ook ly aan baie ure se daaglikse werk by die rekenaar) en beweeg geleidelik aan om met die arms te werk.
Video nommer 3
Hierdie video wys 'n stel polsoefeninge wat jy kan doen terwyl jy by jou lessenaar sit. Dit sal natuurlik beter wees om op te staan, 'n bietjie te loop en jou hele lyf te strek, en dan hierdie oefeninge te doen.
Video nommer 4
Masseer
Oefening en strek is nie die enigste manier om die probleem op te los en pyn te verlig nie. Die tweede opsie is selfmassering.
Video nommer 1. Voorarmmassering
Video nommer 2. Akupressuur en strek
Druk op elke punt vir 30 sekondes.
Aanbeveel:
Waar kom tonnelsindroom vandaan en hoe om dit te behandel
Ons verstaan wat karpale tonnelsindroom is, hoe om daarvan ontslae te raak by die huis en wanneer om dokter toe te hardloop. Rekenaarmuise het dalk niks daarmee te doen nie
Hoe om jou polse te versterk vir 'n sterk greep en beseringsvoorkoming
Sterk polse is nodig vir baie sportsoorte. Hierdie artikel sal jou wys hoe om jou polse te versterk en gewrigsbeweeglikheid te verhoog
Hoe om Hatha-joga-klasse te begin: basiese wenke en komplekse
Hatha-joga is die mees veelsydige en dus die mees wydverspreide tipe joga in fiksheidsklubs. 'N Paar wenke en video's vir beginners - in die artikel
Joga: 4 komplekse van 5 tot 60 minute om tuis te oefen
Jy sal beslis van hierdie joga vir beginners hou. Ons het vier stelle van verskillende lengtes gekies om jou te help om in goeie vorm te bly
Leserwenk: Workrave vermy karpale tonnelsindroom
Ek lees LifeHacker.Ru lank en met plesier, maar nou het ek besluit om ook 'n klein bydrae te maak en een interessante vonds te deel. Die vonds word Workrave genoem. Dit is 'n program wat jou help om die aanvang van siektes te vermy wat veroorsaak word deur langtermyn herhalende spanningsbesering, soos karpale tonnelsindroom.