Hoe om jouself te dwing om vroeg te gaan slaap

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45

Om in die aand te gaan slaap is nie altyd maklik nie, selfs wanneer jy wil slaap. Maar daar is een maklike manier om jouself op te lei om vroeër te gaan slaap.

Die truuk is dit: sodra jy begin knik, sê vir jouself:

Ek sal dadelik gaan slaap en oor 15 minute probeer aan die slaap raak. As ek na hierdie tyd nog steeds nie sal slaap nie, dan kan ek [dit invoeg wat jy graag wil doen].

Jy kan jouself belowe om een episode van die program te kyk, 'n sny pizza of iets anders te eet. As jy steeds nie kan slaap nie, probeer weer.

Voordat jy gaan slaap, skakel die ligte af, trek uit of trek gemaklike slaapklere aan, probeer ontspan – kortom, doen alles om jou poging te laat slaag. Tensy jy slapeloosheid het, is die kans goed dat jy sal slaap voordat 15 minute verby is.

As niks op die eerste aand uitwerk nie, moenie moed verloor nie en hou aan probeer: mettertyd sal die proses in 'n soort kompetisie met jouself ontaard. Jou liggaam sal ophou dink aan die beloofde pizza in geval van mislukking en oorskakel na slaap.