Hoe om afleidings te stop: 10 maniere om afleidings te klop

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Luiheid is ver van die enigste rede hoekom ons traag is om ons werk te doen. Of ons doen dit glad nie eens nie. Verskeie afleidings dra grootliks hiertoe by. Ons artikel sal jou help om hulle te oorkom.

Selfs al is jy baie gaaf met selfbeheersing, kan dit vir jou baie moeilik wees om op werk te fokus. Veral as jy regtig nie wil nie. Ongelukkig kan selfs die kleinste afleiding produktiwiteit heeltemal ontspoor. Hier is tien wenke om jou aan die gang te kry, veral wanneer dit noodsaaklik is.

1. Beplan jou dag

Elkeen van ons het sekere ure wanneer alles vir ons 'n bietjie makliker is. Skeduleer jou belangrikste take sodat dit op hierdie tydstip gebeur. Ek het ook gevind dat die skedulering van die dag help om dinge op koers te hou en nie te vergeet nie. Of dit nou 'n vergaderingherinnering, 'n sperdatum of middagete is.

2. Skakel oor na volskermmodus

Ons is nie so veelsydig as wat ons graag wil hê nie. En aangesien dit so gebeur dat jy onvermoeid moet werk, verwyder alle moontlike afleidings. Verwyder alle onnodige ikone van die lessenaar en maak die volskerm oop, byvoorbeeld 'n teksdokument waarin jy werk. Hoe minder oorbodig voor jou oë is, hoe minder kanse dat jy deur iets onnodig afgelei sal word.

3. Blokkeer of versteek alle afleidende webwerwe en toepassings

Ouerbeheer is nie net nuttig vir stout kinders nie. Dit sal ook handig te pas kom vir ons, vir ewig afgelei volwassenes. Is dit moeilik om vanlyn op Facebook te wees terwyl jy werk? Verwyder skakels uit jou blaaier. Of verwyder selfs die toepassing van jou foon af. Jy kan ook 'n aparte blaaierprofiel vir werk skep. Of, as jy meer drastiese maatreëls nodig het, kan jy uitbreidings soos LeechBlock (Firefox) of StayFocus (Chrome) gebruik om werwe te blokkeer wat jou aandag aftrek.

4. Skakel kennisgewings op jou slimfoon af

Daar is toepassings wat nie verwyder kan word nie. Byvoorbeeld, Gmail of korporatiewe klets. Vir sulke toepassings is dit die moeite werd om 'n modus in die instellings te kies wanneer alle kennisgewings heeltemal gedeaktiveer is. Probeer om e-poskennisgewings af te skakel. Jy hoef nie jou e-pos na te gaan wanneer 'n nuwe e-pos aankom nie. Stel ten minste 'n stil luitoon vir hierdie toepassings.

5. Volg hoe jy jou tyd spandeer

Afleiding kan in baie vorme kom. Dit is nie altyd tydmors op Facebook, speletjies op jou foon speel of foto's van katjies nie, maar die essensie is altyd dieselfde. Sommige take is minder belangrik as ander. En as jy meer tyd daaraan bestee as wat jy moet, moet hulle ook as afleidings beskou word. As jy nie kan verstaan waar al jou tyd spandeer word nie, gebruik tydtellers. Soos. Dit sal jou wys watter werwe jy besoek het, watter toepassings jy gebruik het en hoeveel tyd jy op elkeen verloor het.

6. Hou kollegas wat aandag aftrek op 'n afstand

Natuurlik ontstaan daar baie irritante in die regte wêreld. As jy in 'n kantoor werk, weet jy waarskynlik hoe kollegas afgelei kan word. Net 'n geselsie, baie vrae wat eintlik kan wag, en meer. Goeie oorfone kan wys dat jy tans hard werk. En as dit nie help nie, kan jy direk sê jy is besig. Of laai hulle op sodat hulle geen idee het om jou volgende keer af te lei nie.

7. Stoor afleidings vir later

As jy nie kan ophou dink aan die dinge wat jou aandag aftrek nie, sit dit dan net eenkant vir later. Neem 'n lui nota op jou rekenaar of foon. En skryf dinge neer wat jou aandag aftrek in hierdie nota. Dan kan jy van hulle onthou en later na hulle terugkom.

8. Breek jou take af

Dit is baie maklik om afgelei te word of selfs te vermy om te begin wanneer die taak ongelooflik oorweldigend lyk. As jy jouself moet motiveer om aan 'n groot projek te werk, verdeel die taak dan in verskeie kleiner subtake. Dit is baie makliker om jouself te dwing om 'n klein, spesifieke taak te doen. Dit is makliker as om in een groot taak te spring. "" Is wonderlik vir hierdie doel as jy 'n gerieflike timer het.

9. Leer jou brein om te fokus

Jy kan baie moeite doen om afleidings uit te skakel. Maar jou brein kan steeds jou grootste vyand wees. As jou brein dus van gedagte tot gedagte spring terwyl jy werk, moet jy leer hoe om dit te beheer. Die volgende wenk klink dalk dom. Maar probeer dit, dit sal skielik help. Plaas die rek op jou pols. Wanneer afleidende gedagtes opkom, slaan jouself met hierdie rekkie. Laat jou brein 'n gewoonte ontwikkel dat jy nie afgelei moet word nie.

10. Moenie dit oordoen nie: afleiding is 'n noodsaaklike deel van produktief wees

Afleiding op die verkeerde tyd kan nadelig wees vir die voltooiing van 'n bepaalde taak. Maar dit beteken nie dat ons 24 uur per dag, sewe dae per week gefokus moet wees nie. Afleidings is noodsaaklik vir 'n gesonde leefstyl. Hulle stimuleer ook kreatiewe denke. Navorsing het getoon dat webblaai by die werk jou kan help om meer produktief by die werk te maak. Maar net as jy dit op die regte tyd gedoen het.

So in plaas daarvan om jou brein te laat aflei terwyl jy 'n belangrike taak doen, maak tyd vir jou brein om te rus in jou plan vir die dag. Dit sal jou nie net die geleentheid gee om te ontspan nie, maar ook jou produktiwiteit verhoog. Jou brein sal immers jaag om die taak te voltooi om so gou moontlik rus te kry.