Hoe om afleidings te stop en op besigheid te fokus

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Wenke vir diegene wat kop aan die werk moet gaan, maar iets is voortdurend in die pad.

Wetenskaplikes maak alarm: ons het vergeet hoe om te konsentreer. Oor die afgelope dekade was ons onderworpe aan 'n voortdurende allround-aanval, waarvan die doel is om 'n stukkie van ons aandag te ruk. Om rustig te gaan sit en werk, sonder afleiding, het’n byna onmoontlike taak geword.

Die Amerikaanse wetenskaplike en skrywer Cal Newport het die term "diep werk" geskep. Na sy mening is kenniswerkers sleg om te werk (en hier is wat om daaraan te doen …)., diep werk is 'n aktiwiteit wat absolute aandag verg, wat ons dwing om te doen waartoe ons in staat is, en op sy beurt ons vaardighede ontwikkel. Hoe beter ons fokus op wat ons doen, hoe hoër is die kwaliteit van ons werk.

Hoekom word ons voortdurend afgelei?

Volle onderdompeling in werk beteken om vir 'n lang tydperk op komplekse take te fokus.

Maar ons het die internet. En sodra ons voor 'n baie moeilike taak te staan kom wat noukeurig aangepak moet word, is dit onmiddellik aanloklik om na 'n ander oortjie oor te skakel en te kyk of ons iets interessants gemis het.

Ten spyte van die feit dat ons die internet al lank het, het ons nie immuniteit teen die afleidings daarvan ontwikkel nie.

Sosiale netwerke en toepassings gebruik dieselfde tegniek as slotmasjiene - veranderlike versterking. Wanneer ons ons Twitter- of Facebook-feed opdateer, of ons e-pos vir die honderdste keer nagaan, weet ons nie wat ons sal kry nie: interessante nuus, 'n klomp snert, of glad niks nie. Maar die onvoorspelbaarheid van die resultaat dwing ons om die bladsy oor en oor te verfris. Geleidelik word 'n gewoonte ontwikkel en verslawing ontstaan.

Minder afleidings

Hoe om nie by die huis en op straat afgelei te word nie

• Verwyder sosiale netwerktoepassings van jou foon af. Indien nodig, kan jy toegang daartoe verkry deur 'n mobiele blaaier, maar dit is ongerieflik, wat beteken dat jy dit minder gereeld sal doen.
• Moenie jou foon toilet toe neem nie. Snaaks, maar dit spaar baie tyd.
• Plaas jou foon weg van jou bed af. As jy reeds gaan slaap het, slaap dan en moenie jou pos nagaan nie.
• Moenie jou foon in jou sak dra nie, maar in jou sak of rugsak. Dit sal dit vir jou moeiliker maak om dit te kry.

Hoe om nie by die werk afgelei te word nie

• As jy Chrome-blaaier gebruik, installeer Timewarp. Daarin kan jy 'n tydteller vir geselekteerde werwe opstel en sien hoeveel tyd jy daaraan spandeer.
• Skakel jou foon oor na Moenie Steur Nie-modus en verwyder dit van die tafel af.
• Maak vensters in volskermmodus oop.
• Versteek die blaaier se boekmerkbalk.
• Maak die poskliënt toe en maak dit slegs oop gedurende die spesiaal toegewese tyd.
• Luister na klassieke of moderne instrumentale musiek.

Anders as dit, is daar baie nuttige Chrome-uitbreidings wat jy dalk nuttig kan vind. Byvoorbeeld, Inbox When Ready versteek jou inkassie sodat jy 'n brief kan skryf sonder om deur nuwe pos afgelei te word. News Feed Eradicator versteek die Facebook-nuusstroom en plaas eerder 'n motiverende aanhaling. Of Forest, wat 'n virtuele boom kweek wanneer jy werk en dit genadeloos doodmaak as jy toegang kry tot swartlys-werwe.

Hoe om in te skakel op deurdagte werk

• Maak 'n werkplan voor die tyd. Wanneer die tyd aanbreek om te gaan sit en die taak aan te pak, sal dit vir jou baie makliker wees om nie afgelei te word deur die punte van die plan te volg nie.
• Toon belangstelling in die taak. Dit is makliker en lekkerder om halsoorkop in 'n interessante en belangrike projek te duik as in een wat vir jou onverskillig is.

Tydens die werk aan hierdie materiaal is nie 'n enkele sosiale netwerk oopgemaak nie. Gevolglik het die werk aan die artikel een derde minder tyd as gewoonlik geneem.