Oefensessie van die dag: Tuis-kardio vir 'n goeie bui

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45

Vergeet vir 20 minute van jou probleme, en geniet dan die sarsie energie en’n positiewe gesindheid.

Hierdie intense oefensessie sal die hele liggaam behoorlik laai: dit sal die spiere versterk en die werk van die hart en longe pomp. Verder, as jy verveeld en hartseer is, sal jy waarskynlik beter voel ná die klas.

Enigiets wat jou gepla het, sal ophou om dit reeds in die tweede rondte te doen. Na die vierde sal jy van al jou probleme vergeet, en na 'n paar minute se rus sal jy 'n oplewing van lewendigheid voel.

Vir die beste effek, verdrink met al jou krag. Maar net as gesondheid dit toelaat.

Die oefensessie bestaan uit sewe oefeninge:

1. Verandering van bene deur die knie na die elmboog te bring.
2. Voete saam - Voete uitmekaar in die skouerbalk.
3. Verandering van bene in 'n sywaartse longe.
4. Beerpenetrasie.
5. Hurk met die knie na die elmboog.
6. "Fiets" met houe.
7. Splitsing met lunges.

Doen elke oefening vir 40 sekondes, rus dan vir 15 sekondes en gaan aan na die volgende. Wanneer jy die laaste oefening voltooi het, begin oor. Maak vier sirkels.