VIDEO: 38 Halter-oefenopsies van Men ' s Health

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Vandag het ons 'n video met 38 verskillende halter oefenopsies wat byna elke spier in die liggaam werk. Die kompleksiteit wissel van "baie eenvoudig" tot "hoe doen hy dit?!", sodat elkeen vir homself 'n geskikte opsie sal vind.;)

Die voordeel van dumbbell opleiding is dat dit die stabiliserende spiere betrek wat gewoonlik tydens standaard masjien opleiding geïsoleer word.

Die grootste probleem met die werk met handgewigte is 'n groot versoeking wat ontstaan wanneer die oefening moeilik is om uit te voer en ons probeer om bykomende spiere te verbind om die taak makliker te maak.

’n Tipiese voorbeeld van hierdie truuk is om die bolyf heen en weer te swaai terwyl jy aan die biseps werk.

Veiligheidsreëls wanneer jy met handgewigte werk. As gevolg van die feit dat die liggaam tydens sulke oefeninge nie vas is nie, is die risiko van besering redelik hoog. Daarom is dit baie belangrik om die korrekte postuur gedurende die hele oefensessie te handhaaf, die toestand van die onderrug te monitor tydens oefeninge wat verband hou met buiging, en ook die handgewigte baie versigtig van die vloer af te lig en terug te keer.

38 Halter Variasies

BJ Gaddour wys jou 38 maniere om jou handgewigte te gebruik:

Geplaas deur Men's Health op Donnerstag, 24 September 2015