7 maklike maniere om maag te verloor sonder dieet en gimnasium

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Selfs die luiste kan maerder word.

Om 'n aantreklike plat maag te kry, woon baie in die fiksheidskamer en knars koolblare, afgespoel met probiotika. Geen vrae gevra nie: dit is 'n gesonde en korrekte pad na fisiese volmaaktheid.

Maar as daar nie tyd, senuwees of krag is vir oefening en voedingkorreksie nie, gebruik hierdie elementêre life hacks. Hulle sal help om die maag styf te maak tot 'n min of meer ordentlike toestand. Dit is waar, in hierdie geval moet u natuurlik nie daarop reken dat kardinale ontslae raak van oortollige vetreserwes nie.

1. Maak reg

Maak jou skouers reguit en suig jou maag enige tyd in, sodra jy daarvan onthou. As jy nie kan of wil onthou nie – koop’n postuurkorrigeerder (verkoop in byna elke apteek) of’n ooreenstemmende mediese toestel.

Ons onderskat dikwels die impak van korrekte postuur, hoewel dit beduidend is.’n Reguit ruggraat help om hoogte by te voeg, die bors te vorm en die buik visueel platter te maak.

Spiere het geheue, insluitend postuur. So oor twee tot drie weke sal die maag die verlangde fiksheidseienskappe aanleer. Ten minste as dit van die kant af gesien word.

2. Drink baie water

Ja, ons is ook al moeg vir eindelose herinneringe aan 8 glase per dag. 'n Feit is egter 'n feit: by die eerste sweempie van 'n gebrek aan water, begin 'n organisme wat deur die bitter ervaring van evolusie geleer word, dadelik Oedeem / MedlinePlus lewegewende vog stoor, ook op die maag. As die swelling in die arms en bene wat deur dieselfde oorsaak veroorsaak word, vir baie bekend is, merk ons selde swelling in die persgebied op. Maar tevergeefs. Dikwels is dit sy wat verantwoordelik is vir die bultende maag.

3. Gaan gereeld toilet toe

Dit is 'n belangrike punt in die skep van 'n plat maag. Die liggaam is 'n baie geduldige ding, en as jy hom geleer het om die drang om te urineer te verdra, sal dit jou net as 'n laaste uitweg na die toilet roep. Die res van die tyd sal die wande van die blaas uitsit, wat dikwels 'n te geronde maag tot gevolg het.

Maak seker jy gaan minstens 5-7 keer per dag toilet toe – dit is die getal wat dokters skat Hoe gereeld moet jy piepie? normaal.

4. Kou kos deeglik

Hoe beter jy jou middagete of aandete met jou tande slyp, hoe minder spasie sal dit in jou maag opneem. Dit beteken dat 'n vol maag nie 'n opgeblase maag sal veroorsaak nie.

Boonop, hoe langer jy kou, hoe minder eet jy voordat jou brein aandui: "Ek is versadig." Dit sal jou toelaat om nie ekstra kalorieë te kry nie, wat, jy sien, op die lang termyn ook die toestand van die buik beïnvloed.

5. Asem deur jou neus

Met die eerste oogopslag is die raad vreemd, maar effektief. Die feit is dat wanneer ons deur ons mond asemhaal, ons lug insluk, wat die oorsaak van opgeblasenheid word. Om dieselfde redes word dit nie aanbeveel om op kougom te leun nie. As jy jou asem wil verfris nadat jy geëet het, is dit beter om’n sproei of suigstokkie te gebruik.

6. Beheer hormone

Afwyking van die vroulike hormoon estrogeen van normale vlakke lei dikwels tot die verskyning van die sogenaamde viscerale vet Buikvet by vroue: Neem - en hou - dit af - vetweefsel, wat hoofsaaklik op die buik neergelê word. Moet dus nie te lui wees om dokter toe te gaan, vir die vlak van estrogeen getoets te word en, indien nodig, dit aan te pas by normale waardes nie.

7. Lê

Lê op jou rug, sit jou voete op 'n soort heuwel ('n kussing of bankkussing), en steek 'n gerolde handdoek onder jou lae rug in. Gee aandag aan die maag: in hierdie posisie sal dit afblaas, gesink word. 20 minute van hierdie lui gimnastiek per dag - en binnekort begin die buikspiere gewoond raak aan hierdie posisie (onthou van spiergeheue).

Terloops, die Japannese Hier is die bekende Japannese metode om gewig te verloor en jou postuur te verbeter, beskou so 'n oefening as die sleutel tot 'n skraal figuur en uitstekende postuur, wat, jy sien, ook nie oorbodig sal wees nie.