Hoe om van slegte gewoontes ontslae te raak: 7 beste wenke van 'n lewenskraker

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Aanbevelings van sielkundiges en suksesvolle mense, nuttige toepassings en geheime waarmee jy jouself kan herkonfigureer.

1. Vervang slegte gewoontes met goeies

'n Goeie gewoonte help ons om na ons doel te beweeg, en 'n slegte gewoonte beweeg ons net daarvan weg. Maar ongeag die impak daarvan, het elke gewoonte drie dele: 'n teken, 'n aksie en 'n beloning. Deur die tweede skakel in hierdie ketting te verander, kan jy die gewoonte verander. Vir meer inligting oor hoe om dit te doen, sien skrywer Patrick Edblad.

2. Moedig Regte Optrede aan

Joernalis en Pulitzer-pryswenner Charles Duhigg het die proses beskryf om nuwe gewoontes te skep en oues te verbreek. Na sy mening is die hoofvoorwaarde wat sal help om van verslawings ontslae te raak, die regte beloning vir 'n nuwe aksie.

3. Volg jou gewoontes met spoorsnyers

Spesiale gereedskap sal jou help om uit te vind watter gewoontes jy meer het: goed of sleg. En maak die wanbalans reg. Blaai deur ons keuse van nuttige toepassings om jou te help om beheer oor jou lewe terug te neem. Dit het vyf wonderlike spoorsnyers: Verlaat verslawing en gewoontes, Beheerself, Gewoonte-spoorsnyer, HabitSeed en Motivateo.

4. Luister na Leo Babauta se raad

Hy is die skrywer van een van die mees besoekte blogs op die internet, Zen Habits. Hy skryf oor minimalisme, produktiwiteit en die strewe na eenvoud in die chaos van die alledaagse lewe. Babauta het 'n kort gids saamgestel vir diegene wat finaal en onherroeplik besluit het om afskeid te neem van verslawings.

5. Of doen die oefeninge uit die boek "The Psychology of Bad Habits"

Skaamheid, hardkoppigheid, selfopoffering en dom trots is dieselfde slegte gewoontes as rook en alkoholisme. Sê vir hulle totsiens. Ja, jy sal 'n paar moeilike dae hê, maar hulle sal verbygaan. En baie gou sal jy aangename gevoelens van trots en selfrespek begin ervaar as jy aan die nuwe regime voldoen.

6. Identifiseer en bestry senuweegewoontes

Trap jy gedurig jou voet, krul jou hare om jou toon, knip gereeld, skud jou kop, byt jou naels, klap jou kneukels? Dit kan 'n teken wees van stres of 'n ernstige senuwee-ineenstorting. Hulp word vereis wanneer sulke gewoontes die normale lewe en kommunikasie met ander mense belemmer.

??‍♀️

Waar kom senuweegewoontes vandaan en hoe om daarvan ontslae te raak

7. Leer nog 7 geheime wat jou sal help om afskeid te neem van ongewenste verslawings

Meer as 40% van alle aksies per dag voer ons outomaties uit, en baie daarvan bevoordeel ons nie. Om van hulle los te kom, begin met een gewoonte waaraan jy sal werk. Verander jou omgewing en maak 'n duidelike plan van aksie ingeval jy jou snellers raakloop.

?