Hoekom jy regtig in 'n koel kamer moet slaap

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Wetenskaplikes het gevind dat slaap by koel temperature 'n positiewe uitwerking op die liggaam het en metabolisme verbeter.

Daar is twee tipes vet in die liggaam: wit en bruin. Wit is die kalorie winkel. En bruin verskaf hitte-opwekking. Bruin vetweefsel word by pasgeborenes ontwikkel. Dit help hulle om warm te bly, maar soos ons ouer word, verloor ons die meeste van hierdie weefsels.

Anders as wit vet, wat 'n kalorie-stoor stoor, help bruin vet om kalorieë te verbrand.

Navorsers by die Amerikaanse Nasionale Instituut van Gesondheid het gevind dat jy jou bruinvetvlakke kan verhoog deur in 'n koel kamer te slaap.

Wetenskaplikes het so 'n eksperiment uitgevoer: vyf gesonde deelnemers het vier maande lank in 'n temperatuurbeheerde omgewing geslaap. Die aantal kalorieë wat hulle verbruik het, is ook in ag geneem. Gedurende die eerste maand is 'n neutrale temperatuur van 24 ° C tydens slaap gehandhaaf. Die volgende maand is dit verlaag tot 19 ° C, dan weer na neutraal verhoog. En die afgelope maand is die temperatuur tot 27 ° C verhoog.

slaap in 'n koel kamer: slaap in 'n temperatuurbeheerde omgewing

Dit het geblyk dat die koel temperatuur 'n beduidende uitwerking op die liggaam het. Ná net’n maand se slaap in’n koel kamer het die deelnemers se voorraad bruinvet amper verdubbel. Dit het op sy beurt hul insuliensensitiwiteit verbeter. Hierdie eienskap wys hoe goed die liggaam glukose absorbeer. Met verminderde insuliensensitiwiteit verhoog die risiko om diabetes te ontwikkel.

Ook in hierdie maand het deelnemers meer kalorieë deur die dag verbrand. Maar sodra hulle weer by 'n verhoogde temperatuur begin slaap het, het al die veranderinge tot niet gekom. Die inhoud van bruin vetweefsel het teruggekeer na dieselfde vlak as voor die eksperiment.

Dit is goeie nuus. Dit blyk immers dat jy net in 'n koel kamer moet slaap om jou metabolisme weer te begin.