Wat om te kook tydens depressie as jy nie die krag het om iets te doen nie

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Variante van geregte van verskillende kompleksiteit, wanneer jy nie wil kook nie, maar jy moet.

Depressie manifesteer hom op baie verskillende maniere, maar daar is ook 'n paar algemene simptome. 'n Persoon kan byvoorbeeld nie die krag vind om te stort nie. Daarom word die resepte volgens kompleksiteit gesorteer in vergelyking met hierdie higiëneprosedure.

Makliker as om te stort

Daar is tye wanneer daar nie die krag of die begeerte is om uit te trek, onder warm water te staan, jou hare te was, dan af te droog en weer aan te trek nie. In hierdie geval wil jy nie eet nie. Maar sonder kos sal jy nog slegter voel. As jy nie die opsie het om kos by die huis te bestel nie, kies uit hierdie eenvoudige opsies.

Bevrore kos

Maak seker dat jy 'n paar pakke gereed-vir-eet kos in die vrieskas hou in geval van nood. As jy onwel voel, hoef jy net die gereg in die mikrogolf of oond te verhit. Laat dit iets wees waarvan jy hou. Dan sal dit lyk asof jy jouself verlustig met 'n heerlike gereg, en nie jouself dwing nie.

Rys

Rys is baie bevredigend en kook redelik vinnig. Voeg botter en sojasous daarby. Dit sal jou 'n heerlike en voedsame maaltyd gee. Gooi nog graan in sodat jy genoeg het vir verskeie kere.

Miso sop

Dit is baie gerieflik om misopasta in die yskas te hou. Dit bederf nie en verander in 'n heerlike sop in net vyf minute. Dit moet net met kookwater gegooi word.

Vir 'n meer bevredigende maaltyd, voeg bevrore groente en oorskiet gekookte rys en mikrogolf by. Gooi botter of stukkies tofu in die voltooide sop.

Amper dieselfde as om te stort

As jy nie lus is om messe, snyplanke en ander gereedskap uit te trek nie, maar jy is reeds gereed om die stoof te gebruik. Jy het nie baie eetgerei vir hierdie geregte nodig nie.

Eiers

Gebraaide eiers met roosterbrood is 'n eenvoudige en bevredigende opsie. Dit sal jou beide proteïene en koolhidrate gee. As jy nie van roereier hou nie, maak 'n omelet. Bemeester die resep waarvan jy die meeste hou. Dan kan jy jouself altyd vinnig voed.

Kluitjies

Jy hoef net water te kook en kluitjies daarin te gooi. En as jy reeds gereed is vir iets moeiliker, braai hulle.

Plaas die bolletjies in 'n pan en kook vir 3-5 minute aan elke kant oor medium hitte. Voeg dan 'n bietjie water by, bedek die pan met 'n deksel en verhoog die hitte. Prut totdat water verdamp. Haal die deksel af en braai nog’n paar minute tot goudbruin. Moenie jaag nie. Dit is beter om hulle langer in die pan te hou sodat die vleis beslis gaar is.

Springmielies

Met botter, suiker, kaas - springmielies kan vir elke smaak voorberei word.’n Bakkie kaasspringmielies is amper’n volledige maaltyd. Mielies bevat gesonde dieetvesel, en kaas bevat proteïene en vette.

Springmielies kan nie net in die mikrogolfoond gekook word nie, maar ook op die stoof. Gooi olie in 'n pan en verhit oor medium hitte. Voeg mieliepitte by en bedek. Na 'n paar minute sal die korrels begin ontplof. Dit bly om die vulsel na smaak by te voeg.

Moeiliker as om te stort

As jy gaan stort het, is dit tyd om jouself met iets te beloon. Terwyl jy vrolik genoeg voel, kook iets moeiliker.

Koekies

Bederf jouself met heerlike gebak. Byvoorbeeld, grondboontjiebotterkoekies. Dit benodig net vier bestanddele: suiker, eiers, grondboontjiebotter en sout. Klits 2 eiers met 335 gram suiker, voeg 450 gram grondboontjiebotter by en meng deeglik. Verkoel die mengsel en skep dan op 'n gevoerde bakplaat. Besprinkel die koekies met sout en bak vir 15-20 minute tot goudbruin om die rande.

Of bak 'n gewone sjokoladekoekie.

Gebakte groente

As jy gereed is om jou groente op te kap, is dit 'n goeie teken. Kies jou gunstelinge soos eiervrug, peper, broccoli. Bedruip met suurlemoensap en olyfolie en plaas in voorverhitte oond. Jy sal nie net 'n smaaklike, maar ook 'n gesonde gereg kry. Hierdie groente kan op sigself of as bykos geëet word.

Ingemaakte sop

As jy iets warms wil hê, sal 'n blikkie blikkiesop tot die redding kom. Voorverhit dit volgens die instruksies op die verpakking. Voeg laastens 'n knippie suiker en koeksoda by om oortollige suur te neutraliseer. As jy wil, voeg hoenderbouillon, peper, suurroom by die sop.

Geroosterde brood met kaas en gebakte groente is ideaal saam met tamatiesop.