Hoe om die hele dag produktief te bly: 8 bewese maniere

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Dit is nie genoeg om energiek wakker te word nie, jy moet steeds nie al jou lont gedurende die dag kan verloor nie. Hierdie eenvoudige en reguit maniere sal jou nie net aan die werk hou nie, maar dit ook verbeter.

Voel jy dat jy nie jou volle potensiaal by die werk gebruik nie? Miskien is die rede 'n gebrek aan fokus en beplanning. Maak nie saak wat jy presies doen nie, daar is altyd 'n manier om afleidings te verminder en meer tyd te kry. Die oplossing kan redelik eenvoudig wees: jy het 'n plan van aksie en selfdissipline nodig om te volg. Vind die probleem en raak ontslae daarvan. Stap vir stap.

Elimineer obskure items van jou doenlys

Op jou doenlys moet jy net hê wat jy regtig gereed is en sonder versuim kan doen. Maar die opsie "Begin 'n nuwe projek" moet nie by die doenlys ingesluit word nie. Dit is 'n te groot en moeilike taak. Vervang dit met iets soos "Definieer die doelwitte van die nuwe projek vir die volgende twee maande." Die doenlys moet slegs spesifieke take bevat.

Raak ontslae van afleidings

Jy kan natuurlik nie heeldag werk sonder om gesels met 'n kollega of sosiale media te onderbreek nie. Die beste oplossing is om alle afleidings uit te skakel. As jy dit nie kan prysgee nie, stel 'n tydraamwerk. Jy kan byvoorbeeld aan die begin van die dag die nuus vir 10 minute lees, tyd spandeer met koffie en skinder saam met kollegas direk na middagete, en 15 minute op sosiale media spandeer voordat jy klaar werk.

Beweeg

Niks laat ons brein beter werk as fisiese aktiwiteit nie. As jy voel jy kan nie konsentreer nie, moenie koffie drink nie. Probeer eerder 'n bietjie loop, 'n paar hurke of buigoefeninge doen. 10 minute se fisieke aktiwiteit sal jou prestasie aansienlik verbeter.

Luister na die musiek

Om na musiek te luister is 'n goeie manier om jouself energie te gee of 'n bietjie te kalmeer. Die keuse van snitte hang af van jou voorkeur. Sommige mense verkies vinnige slae om waaksaam te bly. Sommige sluit kalm musiek in om jou te help fokus. As jy afgelei word deur lirieke in liedjies, kies instrumentale komposisies. Vroeër of later sal jy 'n snitlys kan saamstel wat jou sal help om beter te presteer.

Maak gebruik van moderne tegnologie

Elke jaar is daar nuwe sagteware wat geskep word om die werkvloei te optimaliseer. Daar is baie maniere om die manier waarop jy werk te verbeter, en jy moet beslis ten minste 'n paar programme en toepassings probeer.

Mediteer in die werkplek

Meditasie en konsentrasie oefeninge is 'n goeie manier om jou gedagtes deur die loop van die dag te verfris. Terloops, dit is wat Steve Jobs gedoen het terwyl hy aan sy projekte gewerk het. Navorsing toon dat selfs 'n paar minute se meditasie per dag stresvlakke kan verminder en konsentrasie kan verbeter. Wanneer jy mediteer, hou jy op om jou oor enigiets te bekommer, en dit spaar baie energie.

Gebruik jou pouses korrek

Jy kan nie agt uur sonder 'n pouse werk nie. Jy kan eerder, maar jou produktiwiteit sal daal. Daarom benodig jy 'n lang pouse en 'n paar klein pouses deur die dag.

Natuurlik eet jy. Probeer om jou versnapering voedsaam te maak, maar nie te swaar op jou maag nie. En moenie ooreet nie, anders sal jou liggaam te veel energie spandeer om kos te verteer en jy sal moeg en slaperig voel.

Moenie tyd op die internet spandeer na middagete nie. Doen iets nuttigs. Lees byvoorbeeld 'n boek, gaan stap, kyk na 'n uittreksel uit 'n opvoedkundige lesing … Laat jou pouse 'n bron van inspirasie wees vir produktiewe werk vir die res van die dag.

Gebruik 'n beloningstelsel

Die selfbeloningstelsel werk baie goed as jy daaraan gewoond raak. Voltooi 'n groot, uitdagende aktiwiteit en smul dan aan 'n heerlike koppie koffie en 'n klein koek. Voltooi nog 'n uitdaging en gaan na YouTube om video's van die katte te kyk. Klein aansporings maak ons meer produktief en motiveer ons om dinge so gou moontlik gedoen te kry.