5 funksies van melatonien waarvan u dalk nie weet nie

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Om uit te vind hoekom werk in die nag kan lei tot hartsiektes en probleme met bevrugting.

Wat is Melatonien

Melatonien is 'n hormoon wat deur Melatonien vervaardig word, 'n unieke molekule hoofsaaklik in die donker in die pineaalklier van die brein - die pineaalklier, wanneer 'n persoon vas aan die slaap is. Sekresie duur 8-10 uur, maar piekvrystelling vind plaas om 3-4 vm.

Klein hoeveelhede melatonien word ook gesintetiseer deur die organe van die spysverteringskanaal, bloedselle, beenmurg en retina. Wetenskaplikes het die hormoon Melatonien in Medisinale en Voedselplante ontdek: Voorkoms, Biobeskikbaarheid en Gesondheidspotensiaal vir Mense in plante en diere, sodat dit gedeeltelik by mense inkom met voedsel.

Reseptors Melatonien - 'n unieke molekule vir melatonien word in byna alle weefsels aangetref, dit kan maklik in selle binnedring. Daarom, as gevolg van die gebrek aan die hormoon, ly die hele liggaam.

Waarvoor is melatonien?

Melatonien word die slaaphormoon genoem, maar die uitwerking daarvan beïnvloed die funksies van baie organe en stelsels.

Beter slaap

Melatonien word nie net in die nag geproduseer nie, dit reguleer Melatonien: Fisiologiese en farmakologiese aspekte wat met slaap verband hou: Die belangstelling van 'n verlengde-vrystelling formulering (Circadin ®) in slapeloosheid menslike sirkadiese ritmes is 'n verandering in wakkerheid en slaap en verwante veranderinge in orgaanfunksie, afname in liggaamstemperatuur. As iemand dus gedwing word om in die nag te werk of daarvan hou om laat wakker te bly, kan hulle slapeloosheid en ander probleme ervaar.

Veg teen gewasse

Wetenskaplikes het bewys Melatonien, 'n Voldiens Anti-Kanker Agent: Inhibisie van Aanvang, Progressie en Metastase, dat melatonien die voorkoms en groei van kankergewasse kan inhibeer en die verspreiding van metastases kan stop. Hierdie effek word geassosieer met die feit dat die hormoon stowwe absorbeer en verwyder wat 'n normale sel in 'n kankeragtige een verander.

Navorsing toon Melatonin, 'n Voldiens Anti-Kanker Agent: Inhibisie van Aanvang, Progressie en Metastase, dat kunsmatige melatonien die toksiese effek van dwelms op die selle van pasiënte wat chemoterapie ondergaan, kan verminder.

Instandhouding van voortplantingsfunksie

Die vroulike voortplantingstelsel funksioneer op 'n sikliese wyse. Hierdie proses word gereguleer deur die hormone van die hipotalamus en pituïtêre klier, en melatonien Die bruikbaarheid van melatonien op die gebied van verloskunde en ginekologie voer die volgende take uit:

• help om melatonien, 'n adaptogeen van die vroulike voortplantingstelsel, die ritmes van die endokriene selle van die brein te sinchroniseer;
• ondersteun eiervolwassenheid en ovulasie;
• verminder pyn tydens menstruasie;
• Sogenaamd aanvulling vir menstruele pyn verlig PMS.

Vroue wat snags werk, se menstruasie word dus dikwels versteur of kan nie swanger raak nie.

Beskerming van die kardiovaskulêre stelsel

Melatonien beïnvloed die vrystelling van ander hormone en stowwe wat die aktiwiteit van die senuweestelsel verander. As gevolg hiervan kan dit skerp fluktuasies in bloedvloei na die brein verminder, en deur die sintese van die streshormoon norepinefrien te verminder, stygings in bloeddruk voorkom.

Navorsers Melatonin, 'n unieke molekule, het getoon dat bykomende toediening van melatonien aan mense met noodsaaklike hipertensie hul toestand kan stabiliseer. Daarom word dit nou beskou as 'n belowende middel vir die behandeling van arteriële hipertensie.

Aktivering en beskerming van die senuweestelsel

Die effek van melatonien op die senuweestelsel hang af van die tyd van die dag. Die rol van melatonien in die sentrale senuweestelsel is vasgestel dat dit snags tydens slaap help om nuwe neurale verbindings tussen breinselle te vorm, wat die proses van leer en memorisering verbeter.

Gedurende die dag balanseer melatonien die senuweestelsel. Daarom is 'n slapende persoon minder opgewek en meer kalm.

Maar die invloed van die hormoon is nie daartoe beperk nie. Die liggaam produseer vrye radikale wat selmembrane beskadig. Melatonien is in staat om hierdie verbindings vas te vang en Melatonien, 'n unieke molekule in die senuweestelsel te beskerm teen die ontwikkeling van patologieë soos Alzheimer's en Parkinson's.

Hoe om melatonien te verhoog

Die liggaam self kan die vereiste konsentrasie van die hormoon in die bloed en brein handhaaf, as dit nie ingemeng word nie. Maar as gevolg van snags werk of lank by die rekenaar sit, ervaar baie mense 'n gevoel van moegheid en slaapstoornisse. Dit is hoe die gebrek aan melatonien hom manifesteer. Om die liggaam te help, kan jy die volgende eenvoudige metodes gebruik, alleen of in kombinasie.

Let op die daaglikse roetine

'n Volwassene het slaapwenke nodig: 6 stappe om 7-8 uur van 'n gesonde nag se slaap beter te slaap. Probeer om te gaan slaap en op dieselfde tyd op te staan, selfs oor naweke. Dit sal die liggaam toelaat om 'n duidelike ritme te ontwikkel.

As jy nie kan slaap nie, verander jou slaaptydritueel. Moenie rook of alkohol drink nie, probeer om nie saans baie te eet nie, maar moenie op 'n leë maag gaan slaap nie.

Jy kan bedags 'n middagslapie neem wanneer jy dit nodig het. As jy snags moet werk, vergoed vir die gebrek aan slaap deur 'n paar uur gedurende die dag te rus.

Verander voeding

Melatonien word gevind in baie plant- en diervoedingsbronne en bioaktiwiteite van melatonien. U kan die konsentrasie van die hormoon in die bloed verhoog as u elke dag in die spyskaart insluit:

• eiers;
• vis;
• melk;
• aarbeie;
• kersies;
• neute;
• sampioene;
• graan;
• peulgewasse.

Neem pille

As jy voortdurend klagtes van moegheid en swakheid het, kan jy nie genoeg slaap kry nie, moet jy 'n terapeut kontak. Hy kan Melatonien orale vaste dosisvorm tablette aanbeveel. Hulle is relatief veilig en nie verslawend soos ander slaappille nie, maar dit is teenaangedui om te drink onder die volgende toestande:

• kwaadaardige gewasse;
• alkoholisme;
• geestesversteurings;
• suikersiekte;
• verminderde immuniteit;
• lewer siekte;
• oorgeplaaste orgaanoorplanting;
• epilepsie;
• swangerskap en borsvoeding.

Die hormoon moet slegs geneem word in die dosis wat deur die dokter voorgeskryf word. Andersins kan kunsmatige melatonien slaapstoornisse of nagmerries veroorsaak.