Wat mis jy om motivering te verhoog?

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Selfs al stel ons 'n doelwit vir onsself en begin met entoesiasme in die rigting daarvan beweeg, slaag ons nie altyd daarin om die gewenste resultate te behaal nie. Dikwels is die probleem nie ons gebrek aan motivering nie, maar ons teenproduktiewe manier van dink.

As jy daaraan dink om motivering te verhoog, kom die wortel-en-stok-metode heel waarskynlik by jou op. En as jy van plan is om gewig te verloor, dan lyk dit natuurlik vir jou of die probleem in die gemmerkoek lê. Jy kom tot 'n logiese gevolgtrekking: jy kort dissipline, jy kan jouself nie beheer nie. Daarom is jy bereid om te betaal om 'n afrigter jou in die gimnasium te laat martel. As jy self nie soggens sesuur kan opstaan en gaan hardloop nie, sal die afrigter jou dalk ten minste dwing om oor te neem.

Maar paradoksaal genoeg sal geen afrigter jou so hard oordeel soos jy self nie. Dit maak nie saak wat jy gedoen het nie: sluimer jou wekker verskeie kere in die oggend, slaan 'n oefensessie oor, of eet 'n swaar maaltyd voor jy gaan slaap. Jy sal steeds ontsteld wees en jouself blameer. Jy twyfel of jy hoegenaamd enige wilskrag het. Dalk is jy gedoem tot’n ongesonde leefstyl en dood weens jou eie slegte gewoontes? Is luiheid dalk in jou gene en kan niks gedoen word nie? Sulke gedagtes het 'n baie sterk effek op motivering.

Om een of ander rede word geglo dat mense wat 'n gesonde leefstyl lei, 'n yster wil het. Dat hulle soggens vroeg opstaan en gimnasium toe gaan, maak nie saak wat nie. Asof hulle gedurig met hulself spot en daaruit word hulle beter as blote sterflinge.

Hoekom is dit net 'n mite

Navorsing deur sielkundiges het bevestig dat mense wat 'n gesonde leefstyl handhaaf glad nie groot wilskrag is nie, maar 'n meer ontwikkelde vermoë tot selfdeernis.

In plaas daarvan om hulself te verwyt oor sommige foute, wonder hulle wat in hul gedrag verander kan word. In plaas daarvan om vir hulself te sê: “Ek moes myself gedwing het om vroeg uit die bed te kruip en te gaan studeer,” sê hulle: “Ek was gister baie moeg en daarom het ek die oggend oorgeslaap. Ons moet vandag vroeër gaan slaap.”

Hierdie manier van dink help om nugter na die situasie te kyk sonder om deur emosies afgelei te word.

Probeer om nie jouself volgende keer te oordeel nie, maar om al die voorwaardes te skep om die gewenste resultaat te bereik. As jou kind of vriendin immers in 'n soortgelyke situasie was, sou jy nie simpatie hê nie, sou jy nie probeer help nie?

Wees deernisvol nie net vir ander nie, maar ook vir jouself. Dit is nie net dat jy dit verdien nie. Dit is ook die sekerste manier om die probleem van motivering op te los.