Wat om te doen as daar geen motivering is nie

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45

Jy het nie bomenslike wilskrag nodig om suksesvol te wees nie. Fokus net op jou daaglikse aktiwiteite.

Hou jou vordering dop

As jy 'n sterk drang voel om uit te stel, gryp 'n pen en papier. Skryf een taak neer wat jy vandag kan sluit om vorentoe te beweeg. Berei byvoorbeeld 'n kommersiële voorstelparagraaf voor of stel 'n rooster vir beleggers op. Demp nou jou foon en raak besig. Verbind jouself heeltemal daaraan, al het jy net 15 minute.

Dit is nie die moeite werd om dadelik te sê dat dit die mees banale raad in die wêreld is nie. Wag tot die einde van die dag en neem nog vyf minute om voorraad op te neem. Dink na oor hoe die taak verloop het, hoekom dit vir jou belangrik is. Skryf jou antwoorde neer en herhaal die hele proses die volgende dag. Op hierdie manier sal jy 'n geleidelike beweging vorentoe sien.

Niks motiveer jou soos jou eie vordering nie. En die eerste stap daartoe is om te bepaal wat op hierdie dag gedoen moet word.

Harvard-sielkundige Teresa Amabile het dit in The Progress Principle beskryf. Sy het saam met kollegas getoets hoe alledaagse werkgewoontes motivering beïnvloed. Sy het 238 kreatiewe professionele persone gevra om 'n dagboek te hou vir een werkende projek.

Aan die einde van elke dag het deelnemers die resultate opgesom deur een onvergeetlike gebeurtenis en hul emosies te beskryf. Hulle het ook hulself en kollegas beoordeel in terme van die manifestasie van kreatiwiteit, kwaliteit van werk en bydrae tot spankohesie. "Ons wou verstaan wat mense gelukkig, gemotiveerd, produktief en kreatief maak by die werk," sê Teresa.

Nadat hulle ongeveer 12 000 rekords ondersoek het, het die navorsers 'n toeval opgemerk. Dit het geblyk dat mense meer geneig is om kreatief te dink en produktief te werk wanneer hulle op 'n taak gefokus is en ten volle daarby betrokke is. En "goeie" werksdae is dae wanneer daar 'n mate van vordering in besigheid was, al is dit net klein.

Breek die lus van uitstel

Ons probeer gewoonlik pynlike en onaangename optrede vermy, maar uitstel verhoog net die ongemak. Dit is van twee tipes - voorkomend en lonend.

In die eerste geval probeer ons om te verhoed dat ons verloor of misluk. Jy is byvoorbeeld bekommerd dat jy swak in die openbaar sal presteer, en jy stel voorbereiding uit. In die tweede glo ons dat die nodige optrede sal help om beter te word, maar ons vermy dit omdat dit moeilik is.

Beide tipes uitstel is gekoppel aan emosies wat jou optrede dikteer. Jy beskerm jouself óf van onaangename gevoelens deur ander dinge te doen, óf jy kies aangename gevoelens op die oomblik in plaas van voordele in die toekoms.

Om dit te hanteer, behandel die gevoelens as veranderlike weer.

Erken dat jy 'n begeerte het om uit te stel, maar moenie daaroor stilstaan nie. Neem twee minute om by die werk te kom. As jy byvoorbeeld 'n verslag moet maak, maak 'n nuwe dokument oop en skryf wat ook al by jou opkom. Oor 'n paar minute sal belangrike gedagtes waarskynlik begin opduik.

Hierdie metode sal help met enige taak wat jy uitstel. Om dit nog meer effektief te maak, kombineer dit met 'n soort ritueel - brou 'n koppie tee, mediteer, steek 'n kers aan. Geleidelik sal jy gewoond raak aan die feit dat jy na hierdie aksie aan die werk moet kom.

Hou op wag vir inspirasie

Ons het vroeër gedink dat motivering 'n vonk is wat ons aansteek en ons sielsmotor aan die gang sit. Trouens, alles is presies die teenoorgestelde. Ons bereik iets wanneer ons iets begin doen.

"Motivering is" 'n vuur wat stadig opvlam nadat jy dit pynlik met die hand aangesteek het, aangevuur deur die bevrediging van vordering, "sê skrywer Jeff Hayden, skrywer van The Myth of Motivation.

Moet dus nie tyd mors nie. Identifiseer watter emosies jou weerhou om tot sake te gaan en probeer dit opsy skuif. Werk vir twee minute en kyk wat volgende gebeur. En hou jou vordering gereeld dop. Jou trots en motivering sal groei soos jy sien wat bereik kan word met konsekwente daaglikse optrede.