Om motivering te verhoog, leer om jouself te waardeer

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Intrinsieke motivering het baie te doen met jou vermoë om die waarde en relevansie van jou ervaring en wat jy doen te erken.

Twee tipes denke

Jou vermoë om die waarde van jou innerlike ervaring te erken – en gevolglik jou vermoë om jouself te motiveer – word aansienlik beïnvloed deur die manier waarop jy dink. Sielkundige Carol Dweck onderskei twee tipes: die vaste ingesteldheid en die groei-ingesteldheid.

Vaste denke

Vaste mense glo dat hul vermoëns beperk is en glo dat dit verstandig is om slegs pogings aan te wend op gebiede waarin hulle self bevoeg voel. Situasies waarin hulle dalk onvoorbereid of onbekwaam lyk, maak hulle angstig, en hulle probeer dit vermy.

Sulke mense gewoonlik:

• hou nie van alles wat nuut is nie;
• nuttige kritiek verontagsaam;
• voel dat die sukses van ander hulle bedreig.

Een van die vernaamste nadele van 'n vaste ingesteldheid is die konstante behoefte aan goedkeuring van buite om jou waarde nie net aan ander te bewys nie, maar ook aan jouself.

Groei ingesteldheid

Mense met hierdie tipe denke beskou hul intelligensie as buigsaam en hul potensiaal as onbeperk en glo dat met behulp van kennis, deursettingsvermoë en oefening enigiets bereik kan word.

Sulke mense gewoonlik:

• Glo dat vakmanskap die resultaat van moeite is
• baat by kritiek;
• voel dat die sukses van ander hulle inspireer.

Maar miskien is die belangrikste eienskap van die groei-ingesteldheid die vermoë om jou eie waarde te erken sonder om die konstante goedkeuring van ander te benodig.

Hoe om te leer om jou eie waarde te erken

Dit is natuurlik om aanmoediging van ander te benodig, veral in die professionele veld. Om 'n kontantbeloning te kry vir 'n werk wat goed gedoen is, is oor die algemeen gesonde verstand. Probleme ontstaan wanneer hierdie beloning ons enigste motivering word.

Hoe kan jy ophou om aandag te skenk aan die oordele en goedkeuring van ander en intrinsieke motivering aanleer?

1. Ontwikkel bewustheid

Om jou waarde te erken, hou direk verband met die aanvaarding van jou eie ervaring, beide goed en sleg. As jy vorentoe wil beweeg, kan jy nie jou verlede afskaf of agterna verskonings soek nie.

Die aanvaarding van die huidige oomblik is een van die grondslae van bewustheid wat help om 'n innerlike gevoel van vervulling te ontwikkel. Probeer daarom in elke situasie om jou emosies te aanvaar, al is dit negatief, en verstaan jou motivering.

Soms, maak nie saak hoe hard jy probeer nie, jy kan nie jou gevoelens uitsorteer nie. In sulke gevalle kan jy probeer om die oorsaak van sekere ervarings te raai. Dit beteken nie dat jy vir jouself lieg nie: jy maak net op jou instink staat en maak 'n aanname. Dit is nog 'n manifestasie van die groei-ingesteldheid.

As jy op een plek vasgevang voel of nie motivering het nie, neem 'n paar minute van bewustheid-meditasie. Dit sal jou help om jou balans te herwin en aan te beweeg.

2. Soek bronne van motivering buite die werk

Gee meer aandag aan die lewe buite die werksdag: dit is baie belangrik om intrinsieke motivering te versterk. Dink aan wat jou plesier en vreugde gee. Doen verskeie projekte op dieselfde tyd wat nie met werk verband hou nie.

Wanneer jy iets het om jou buite werk te inspireer, is dit makliker vir jou om take en spertye in die werkplek te hanteer.

3. Wees ('n bietjie) selfsugtig

Alhoewel ons gewoond is daaraan om selfsug as 'n eksklusiewe negatiewe eienskap te beskou, is dit noodsaaklik om ons eie waarde te erken. Selfrespek en begrip is immers die kern van die erkenning van die waarde van jou ervaring.

Daarom, as jy jou motivering wil verhoog, moenie probeer om jouself deur geweld te dwing nie. Inteendeel, jy moet stop, na jouself luister, verstaan hoekom die een jou inspireer, terwyl die ander jou ontmoedig om op te tree. En moenie vergeet nie: niemand hou jou terug nie, behalwe jyself.